Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

ну пацан там на "безуглеводке" вон овсянку ест, так что

а чем тебя не устраивает овсянка на безуглеводке?

на воде вай нот

загрузку то раз неделю устраивайте...

и про жиры не забывайте

а то без жиров на безуглеводке висяк можно словить

Подскажите пожалуйста, в программе №2(из первого поста топика) можно заменить тягу нижнего блока к животу на тягу штанги в наклоне?

Подскажите пожалуйста, в программе №2(из первого поста топика) можно заменить тягу нижнего блока к животу на тягу штанги в наклоне?

это даже лучше будет, при условии правильной техники выполнения

Подскажите пожалуйста, в программе №2(из первого поста топика) можно заменить тягу нижнего блока к животу на тягу штанги в наклоне?

это даже лучше будет, при условии правильной техники выполнения

А по количеству как? также как нижний блок 3х10-12?

ну пацан там на "безуглеводке" вон овсянку ест, так что

этажи 100 грамм сложных углей в день, о нет

Даже на кето углеводы допустимы, мне до 40 грамм в день позволительно есть не выпадая из кетоза

Даже на кето углеводы допустимы, мне до 40 грамм в день позволительно есть не выпадая из кетоза

Вообще не понимаю смысла в 0 углей,если не к соревнованиям по ББ готовишься

Сил же вообще нету тренить

40-50 гр сложных углей тоже ем на безуглеводке,и гипогликемия не так часто мучает,и хоть какие-то силы на тренировки остаются

Подскажите пожалуйста, в программе №2(из первого поста топика) можно заменить тягу нижнего блока к животу на тягу штанги в наклоне?

это даже лучше будет, при условии правильной техники выполнения

А по количеству как? также как нижний блок 3х10-12?

как сможешь, я стараюсь ниже 8 не опускаться. я ещё знаешь как делаю сначала несколько повторов (половину) делаю с обычным хватом, потом меняю и делаю вторую половину подхода, обратным, так больше нравится

Пацаны, а как часто надо игкры качать? одного раза в неделю разве достаточно?

Пацаны, а как часто надо игкры качать? одного раза в неделю разве достаточно?

что бы не отставали - да

а чем тебя не устраивает овсянка на безуглеводке?

на воде вай нот

"я ем углеводы на безуглеводке"

называйте по другому, что бы не вызывать путаницу и все

Пацаны, а как часто надо игкры качать? одного раза в неделю разве достаточно?

Вместе с ногами делай

Если хочешь чтобы росли лучше-делай чаще

Пацаны, а как часто надо игкры качать? одного раза в неделю разве достаточно?

что бы не отставали - да

что значит чтобы не отставали?

я хочу красивые икры

они у меня в принципе сами по себе нормальные - не худые и не черезчур большие, средние, как надо. Но хочется рельефчика

ХФ, твой пост тоже прочитал.

Подскажите оптимально как их тренировать качественно? программу на икры так сказать.

спасибо

у вас все другие МГ в поряде что ли, что вы о икрах беспокоитесь? оО

Пацаны, а как часто надо игкры качать? одного раза в неделю разве достаточно?

что бы не отставали - да

что значит чтобы не отставали?

я хочу красивые икры

они у меня в принципе сами по себе нормальные - не худые и не черезчур большие, средние, как надо. Но хочется рельефчика

ХФ, твой пост тоже прочитал.

 

 

Подскажите оптимально как их тренировать качественно? программу на икры так сказать.

 

спасибо

Моя прога на икры, не тренировать икры

Пацаны, а как часто надо игкры качать? одного раза в неделю разве достаточно?

что бы не отставали - да

что значит чтобы не отставали?

я хочу красивые икры

они у меня в принципе сами по себе нормальные - не худые и не черезчур большие, средние, как надо. Но хочется рельефчика

ХФ, твой пост тоже прочитал.

 

 

Подскажите оптимально как их тренировать качественно? программу на икры так сказать.

 

спасибо

Зависит от тренажеров которые у тебя в зале есть

оптимально 1 сет на тренажере на камбаловидные-сидя,и 1 стоя на сами пучки икр,делаю по 4 подхода в каждом сете,кол-во повторений-до чувства что икры сводить начинает,обычно в районе 20-30

Знаю что топовые бодибилдеры икры чуть ли не по 3 раза в неделю долбят

Тебе главное не переборщить,чтобы не было такого что у тебя икры больше чем бицепс+квадрицепс :D

есть у меня в зале дауненок,который икры долбит каждую треню,а ноги раз-два в месяц делает,выглядит пиздец смешно

ну я так и делаю - сначала стоя пучки, потом сидя камбаловидные. 3 подхода на каждом.

Но один раз в неделю.

Короче надо два раза делать.

Большие не будут, у меня масса не растёт :trollface:

Моя прога на икры, не тренировать икры

дык я тоже 3 месяца не делал, потом подумал - лето же, шорты и всё такое. А какая часть ноги видна из под шорт? Колени да игры в основном. Соответственно сзади- это "лицо" моих ног. Ну остальное выше - это "фигура".

Вообще, просто рили бесит видеть у тренирующихся непропорциональные маленькие икры. Вид откровенно блевотный. Либо они могут быть и не маленькими, но без следа тренировок. Тоже в своём роде диспропорция.

Если тренируешься, я так считаю, в бб, то надо выглядеть пропорционально подкачанным. Вот и я сейчас пытаюсь научиться. Пока внимание на икрах. Надо бы ещё на трапецию обратить внимание, вообще шраги не делаю...

ну я так и делаю - сначала стоя пучки, потом сидя камбаловидные. 3 подхода на каждом.

Но один раз в неделю.

Короче надо два раза делать.

Большие не будут, у меня масса не растёт :trollface:

 

 

Моя прога на икры, не тренировать икры

дык я тоже 3 месяца не делал, потом подумал - лето же, шорты и всё такое. А какая часть ноги видна из под шорт? Колени да игры в основном. Соответственно сзади- это "лицо" моих ног. Ну остальное выше - это "фигура".

 

 

Вообще, просто рили бесит видеть у тренирующихся непропорциональные маленькие икры. Вид откровенно блевотный. Либо они могут быть и не маленькими, но без следа тренировок. Тоже в своём роде диспропорция.

 

Если тренируешься, я так считаю, в бб, то надо выглядеть пропорционально подкачанным. Вот и я сейчас пытаюсь научиться. Пока внимание на икрах. Надо бы ещё на трапецию обратить внимание, вообще шраги не делаю...

Я твоих фоток в плавках не видел, но с учетом твоего веса я уверен, что заниматься тебе нужно не икрами, да и ты же бегаешь, мне того что я бегом накачал, до сих пор хватает.