Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

пизда товарищи. связку или потянул или воспалил, хз. между плечом и бицепсом с внешней стороны, ближе к плечу. так не болит, но если штангу верх поднимать на плечи или жим лежа даже с грифом пустым - сразу боль оч неприятная. пздц.

даже присед не могу делать, тоже непричтно ведь тоже рука там вес держит.

как эту хуйню залечить? уже недели три ебусь.

делаю упражнения другие, которые сильно не задействуют. но по сути остался без жимов, только тяги

Такая же хрень была в плече,друг неудачно помог последнее повторение в жиме гантелей довести

Пил каждое утро и на ночь желатин, ещё можно глюкозамин хондроитин попить

И не давать нагрузки какое-то время,недели 2 хотябы,должно помочь

а так конечно к врачу идти надо,но терапевт пропишет противовоспалительные мази и скажет " в зал вообще ходить вам нельзя"

если жопа в присяде клюет в нижних точках, дело в растяжке заднего бедра?

Непонятно

гайз, где норм калькулятор калорий? мб на анроиде есть топопые которыми вы пользуетесь? или же онлайн годные?

амбал нормич

гайз, где норм калькулятор калорий? мб на анроиде есть топопые которыми вы пользуетесь? или же онлайн годные?

незачто:)

приостановил на неделю тренировкии ,хочу залечить локоть

при сгибании локтя на трицепс , брусья , отжимания , щелкает локоть. Боли нету , но неприятно

думаю это давня травма еще с каратэ ебаного

чем лечить?

приостановил на неделю тренировкии ,хочу залечить локоть

при сгибании локтя на трицепс , брусья , отжимания , щелкает локоть. Боли нету , но неприятно

думаю это давня травма еще с каратэ ебаного

чем лечить?

хруст это нормально. главное чтоб не болело

Дайте программку для дрыща, рост 177, вес 55. И по диете если возможно.

зашел седня по делам в оздоровительный комплекс

узнал там за тренажерку

грит 700р за месяц 12 занятий типо но вроде за 1 час чет мало

и 300р для тренера чтоб под надзором

вот думаю с августа попробовать походить

вроде все современное насчитал 29 тренажеров

пару кардио тренажеров и еще там железки потягать можно

думаю косарик ваще не деньги

Респект

да давно хотел и надо было

может сгоню лишние 15-20 кг

и будет ваще заебок

час на треню как-то мало. одно только кардио минут 40 жеж.

Мне кажется топ1 пока и часа хватит.

видел пару дней назад чувака в зале, который пришел, потопал на дорожке минут 25 на скорости 5кмч, потом покачал пресс, закинулся протиком и пошел домой. медленный но верный путь к успеху

больше и не надо

у меня дома велотренажер

я купил себе часы с пульсометром ремешком и ебашу через день на пульсе 120-130 по пол часа(пиздец устаю)

весь потный как сучка слажу

но вес не уходит ваще не капли

мне бы диету какуюнить эпиковую что б можно и наедаться и худеть при этом

видел пару дней назад чувака в зале, который пришел, потопал на дорожке минут 25 на скорости 5кмч, потом покачал пресс, закинулся протиком и пошел домой. медленный но верный путь к успеху

Всегда так делаю и лишнего веса нихрена не имею. Норм питание - норм обмен веществ - норм внешний вид.

топ1

ты эпик чел

тебе уже писали, что надо есть

а ты в топике поваров, в чистилище, спрашивал: что можно сделать из картошки и бла бла бла, а закинусь ка я пельмешками.

в итоге делал какой-то суп с чечевицей вроде, хлебушек с колбаской, И СТОПАРЬ ВОДЯРЫ))))))))))))

потом делал какой-то салат с лапшой.

втф

греча, рис, курица, яичный белок варить офк(иногда ешь фулл яйца с желтком), овощи. зайди на сайт, узнай сколько тебе ккал надо в день)) пей 3 литра воды в день. именно воды. откажись от сахарка. творожок на ночь обезжиренный, зальешь его кефиром 1% и без сахара это съешь/выпьешь. кушай 5-6 раз в день. воду за 30 минут, во время еды, после приема пищи 30 минут - не пей))