Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Почему именно для химиков?

потому что очень много упражнений на мышечную группу, для новичка это слишком сложная программа.

сколько примерно упражнений надо на одну группу мышц?

сколько примерно упражнений надо на одну группу мышц?

это зависит от количества тренажеров в зале

сколько примерно упражнений надо на одну группу мышц?

это зависит от количества тренажеров в зале

А что на счёт L-Карнитина?

Кленбутерол, бро.

А что на счёт L-Карнитина?

хуета

А что на счёт L-Карнитина?

отличный и рабочий продукт

сколько примерно упражнений надо на одну группу мышц?

это зависит от количества тренажеров в зале

ну а если серьёзно ?

3-4

сколько примерно упражнений надо на одну группу мышц?

это зависит от количества тренажеров в зале

1-2

2 вполне достаточно

если речь идет о ногах, то можно обойтись 5 тяжелыми подходами в приседах

А вообще есть годные статьи для толстых? :hmm:

Просто я плохо понимаю что мне надо делать, чтобы получить пользу от своего жира..

А вообще есть годные статьи для толстых? :hmm:

Просто я плохо понимаю что мне надо делать, чтобы получить пользу от своего жира..

закомплексованный шоле?

к лету подсушишся

А вообще есть годные статьи для толстых? :hmm:

Просто я плохо понимаю что мне надо делать, чтобы получить пользу от своего жира..

забей бля

закомплексованный шоле?

к лету подсушишся

Ну в принципе да. Просто любопытно. Просто мы начали с друзьями в 5ом качаться и осталось только 2ое. Вот и интересуюсь всем

Да вот вспомнил. Вот я делаю становую и пытаюсь делать спину прямой ( не горбатиться ), то у меня в районе ягодицы мышцы трясуться что ли и как сводит. И когда приседаю со штангой у меня иногда во время глубоких приседаний колени сводяться. Может быть уменьшить вес? ( Приседаю 26, становая 32 )

А вообще есть годные статьи для толстых? :hmm:

Просто я плохо понимаю что мне надо делать, чтобы получить пользу от своего жира..

забей бля

закомплексованный шоле?

к лету подсушишся

Ну в принципе да. Просто любопытно. Просто мы начали с друзьями в 5ом качаться и осталось только 2ое. Вот и интересуюсь всем

 

Да вот вспомнил. Вот я делаю становую и пытаюсь делать спину прямой ( не горбатиться ), то у меня в районе ягодицы мышцы трясуться что ли и как сводит. И когда приседаю со штангой у меня иногда во время глубоких приседаний колени сводяться. Может быть уменьшить вес? ( Приседаю 26, становая 32 )

Я в зале к тренеру подошел за советом и он мне целый час ходил рассказывал, показывал, дал такую программу, нормальная?

1й день:

Жим лежа: 4х10-12

Тренажер, который имитирует жим лежа( х3 как объяснить), не знаю как называется 3х10-12 Есть ли смысл?

Развод гантелей лежа 4х10-12

Отжимания на брусьях 5х15

Трицепс на блоке (на таком тренажере

3х15

2й день:

Подтягивания 5хМаксимум

Тяга верхнего блока обратным хватом(тренажер) 4х10

Тяга нижнего блока(тренажер) 3х8-10

Шраги 4х15

3й день:

Присед: 3х12

Тренажер типа такого

, 4х15

Жим ногами на тренажере

4х10-12

Становая тяга на прямых ногах 3х10

Такой-же тренажер, но в другую сторону

3х20

Каждый раз упражнения на пресс.

Не дохуя упражнений?

ноги охуеют а так нормя

я бы убрал сгибания и разгибания и добавил бы что то на икры

Ты так

Я в зале к тренеру подошел за советом и он мне целый час ходил рассказывал, показывал, дал такую программу, нормальная?

 

1й день:

 

Жим лежа: 4х10-12

Тренажер, который имитирует жим лежа( х3 как объяснить), не знаю как называется 3х10-12 Есть ли смысл?

Развод гантелей лежа 4х10-12

Отжимания на брусьях 5х15

Трицепс на блоке (на таком тренажере

3х15

 

 

 

 

2й день:

 

Подтягивания 5хМаксимум

Тяга верхнего блока обратным хватом(тренажер) 4х10

Тяга нижнего блока(тренажер) 3х8-10

Шраги 4х15

 

 

3й день:

 

Присед: 3х12

Тренажер типа такого

, 4х15

 

Жим ногами на тренажере

4х10-12

 

Становая тяга на прямых ногах 3х10

 

Такой-же тренажер, но в другую сторону

3х20

 

Каждый раз упражнения на пресс.

 

Не дохуя упражнений?

Заниматься так пробовал уже? Просто становая и присед в 1 день... я хз даже. У меня после норм приседа сил вообще нету, жму на тренажере в 3 подхода, качаю икры 3 подхода на макс и всё-ноги в ахуе, можно ковылять домой

Нет не пробовал еще, в пятницу попробую.

Сварог, это не та становая о которой ты подумал