Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

У меня друг оттренировался 2 недели, за 6 тренировок ног веса повысил 6 раз, ну тренируй раз в неделю крупную мг у новичка , а я за тот месяц в котором он у тебя оттренирует мг по 4 раза, зато с невероятно важными трапами и низом широчайших, проведу ему 12 тренировок крупных мышечных групп, налажу связь мозг-мышца, поставлю технику в многосуставных упрах, повышу прилично веса на повышенном калораже без всяких ожирений, и благополучно перейду на новый сплит))

Шаришь.

 

Тогда эта хуйня не имеет к тяжелой атлетике никакого отношения.

Протяжка рывковым хватом отлично развивает плечи и трапеции. Она на то и протяжка, что делается без подрыва, и плечи прекрасно в ней работают, ибо тебе сначала надо дотянуть до шеи(грубо говоря) трапециями и плечами, а, затем, подвернув кисти, дожать ее теми же трапециями и плечами.

Так это силовой рывок и без подседа, он не сделает с правильной техникой. Лучше бы уже обычный жим стоя делал.

 

Главное что у вас они успевают восстановится 3 раза за неделю. )

Так они же химики оба и ученикам походу суют сразу.=)

Изменено 28 февраля 2016 пользователем t1

Вы среднюю дельту ваще качаете или переднюю я щас не понял?

У меня друг оттренировался 2 недели, за 6 тренировок ног веса повысил 6 раз, ну тренируй раз в неделю крупную мг у новичка , а я за тот месяц в котором он у тебя оттренирует мг по 4 раза, зато с невероятно важными трапами и низом широчайших, проведу ему 12 тренировок крупных мышечных групп, налажу связь мозг-мышца, поставлю технику в многосуставных упрах, повышу прилично веса на повышенном калораже без всяких ожирений, и благополучно перейду на новый сплит))

Шаришь.

 

Тогда эта хуйня не имеет к тяжелой атлетике никакого отношения.

Протяжка рывковым хватом отлично развивает плечи и трапеции. Она на то и протяжка, что делается без подрыва, и плечи прекрасно в ней работают, ибо тебе сначала надо дотянуть до шеи(грубо говоря) трапециями и плечами, а, затем, подвернув кисти, дожать ее теми же трапециями и плечами.

Так это силовой рывок и без подседа, он не сделает с правильной техникой. Лучше бы уже обычный жим стоя делал.

 

Главное что у вас они успевают восстановится 3 раза за неделю. )

Так они же химики оба и ученикам походу суют сразу.=)

Какой силовой рывок без подседа? Это называется рывковая протяжка, или протяжка рывковым хватом. Выполняется либо с пола, либо с виса. Если с виса, то твоя задача просто переместить штангу из одного положения в другое, там нет никаких сложных технических моментов, это упражнение можно смело давать новичкам.

Окей, спасибо.

Главное что у вас они успевают восстановится 3 раза за неделю. )

у меня жена на фулбади 3 раза в неделю успевала восстанавливаться(жим лёжа, жим узким, становая, присед, жим стоя, тяга верхнего блока, пшнб ), а ты про новичка парня говоришь с 3 упрами в тренировку с никакущий тоннажем :) бля ну не расстраивайте плз, очевиднейшие вещи же.

 

 

Андиера и Ноздри короче на вас нет. Они бы пояснили на собственном примере о фулбади.

Изменено 28 февраля 2016 пользователем LyHatuk

Да лан братан, ты тоже авторитетный. Просто блять ну ноги же епте))

Да лан братан, ты тоже авторитетный. Просто блять ну ноги же епте))

Для того я и написал, что один присед легкий, один тяжелый, и одна тренировка ног средняя, где тяга. Понятное дело, что если ты три раза в неделю будешь приседать в отказ, то либо порвешься, либо словишь перетрен.

 

И я не говорю, что я дохуя мировой тренер, но я пишу основываясь не только на своем опыте. Я знаю, что подобной методикой пользуются очень многие. И сам я веду несколько человек по тренировкам, и все они отлично прогрессируют.

Изменено 28 февраля 2016 пользователем fitonyash

Спор ни о чём, к каждому новичку подход должен быть индивидуальным, некоторые присесть с собственным весом не могут, а у некоторых связки настолько сильные, что они сходу садятся 90, так что подбор упражнений должен быть индивидуален, обе программы имеют место быть в практике._.

Спор ни о чём, к каждому новичку подход должен быть индивидуальным, некоторые присесть с собственным весом не могут, а у некоторых связки настолько сильные, что они сходу садятся 90, так что подбор упражнений должен быть индивидуален, обе программы имеют место быть в практике._.

Какая разница кто и сколько садится. Пришел человек нетренированный, любой грамотный методист не будет давать ему по 5 упражнений на МГ, потому что с этого не только нет пользы, но и будет только вред. Любому новичку первое время большой объем тренировок не нужен.

Я думаю ты согласишься, что даже если один новичок приходит и жмет пустой гриф, а другой 60, то это значит, что его организм готов к охуенным сплитам, в которых по 3 упражнения на бицепс и трицепс. Понятное дело, что это два разных спортсмена и подход к ним разный, никто не спорит. Если придет какой-нибудь жирдяй, то у него КПШ должен быть выше. Будет не 3, а 5 упражнений, больше подходов. Индивидуальный подход никто не отменял. Но пацан явно в зал набирать пришел, так что я убежден, что сплит с проработкой МГ раз в неделю в большом объеме ему нахуй не нужен, у меня 80% таких в зале, которые жмут в отказ из недели в неделю один и тот же вес и визуально никак не меняются.

Наблюдая за вами

Изи востанавливался на цикле из 8 тренировок подряд , с приседом и тягой в каждой, линейной прогрессией веса на штанге, и нихуевым тонажем.

Хуйли вы ноете что у вас ножки болят.

ты то химик, а тут все неженки

То есть вариант, что я ебашу как проклятый, поэтому вы думаете что я химик не рассматривается

Изменено 29 февраля 2016 пользователем Andier

химики и ебашат как проклятые

А проклятые ебашат, как химики

Ток основа отдыхает и смотрит на потуги химачей

В программе от ТСа ничего не написано про разминку, делать ли его?Надо ли бегать разогреваться?Я сейчас 1ую программу закончил, послезавтра начну вторую, до этого разминался просто на беговой дорожке в легыч и всё. И все же как надо?

atinum' timestamp='1456862967' post='17908955']

В программе от ТСа ничего не написано про разминку, делать ли его?Надо ли бегать разогреваться?Я сейчас 1ую программу закончил, послезавтра начну вторую, до этого разминался просто на беговой дорожке в легыч и всё. И все же как надо?

ну мышцы потянул и нормас

можешь побегать немнога..