Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

atinum' timestamp='1456862967' post='17908955']

В программе от ТСа ничего не написано про разминку, делать ли его?Надо ли бегать разогреваться?Я сейчас 1ую программу закончил, послезавтра начну вторую, до этого разминался просто на беговой дорожке в легыч и всё. И все же как надо?

Ясен хуй надо разминаться. Задача разминки - поднять чсс, разогреть суставы и связки, подготовить в целом организм к тяжелой работе. Если у тебя тренировки груди и бицепса, то хотьба на дорожке из этого списка только чсс поднимет.

ноги+плечи, груд+бицепс, спина+трицепс, норм?

ваще как хочешь трень

ноги+плечи, груд+бицепс, спина+трицепс, норм?

Бицепс и трицепс местами поменяй

ноги+плечи, груд+бицепс, спина+трицепс, норм?

Ноги плечи посередки поставь и будет норм дефолт сплит

Бицепс+пресс, к пляжу готов

бицепс большой стремно выглядит

Пресс не спорю

Большой это больше 30 см?

это как у джеди

Большой это больше 30 см?

Смотря о чем ты

Короч конечно от телосложения зависит, но бицуха больше 40 перебор обычно

Бицуха 40 а трицуха 30 вот ето кек

Поцоны, посоветуйте программу. На пн - ср - пт, тренировка 60-90 минут, есть легкий сколиоз и травмирован левый локтевой сустав (прощелкивает в крайнем согнутом положении). Чтобы базовые в разные дни были.

вес 67, рост 195, жрать буду натураху, на спортпит пока денег нету

Ебать ты щепка

Тебе спортпит и не нужен, а вот обычный пит пригодится.

Гейнер бы не помешал

Гейнер бы не помешал

Конченный

Обоснуй

вес 67, рост 195, на спортпит пока денег нету

Я понял что денег нет, просто написал что от гейнера был бы хороший буст ему

Вощможно он сможет найти финансы или заменителт

Съел на обед такой вот гейнер. Збс?