EnSsSs #8401 16 июня 2016 (изменено) бляяя :lol: хотел тебе сходу написать, что ты ничего по моим пунктам помочь не сможешь и послать, но нет же, ты поднабиваешь посты уебано-тупорылыми вопросамипри жиме ногами давление на поясницу убер большое(это я прочувствовал и до обострения)я как раз и пошёл к врачу после жима ногами )))техника ок, ничего не отрывалвот если ты в базовом не шаришь, че тогда можешь подсказать? не понимаю если я не ошибаюсь, то @@Andier и говорил об этом ещё пол года назади если не ошибаюсь, то весомый % траблов у людей с поясницей как раз после жимов ногами, а не приседов Вот согласен с ноздрёй, что нужно укреплять и ноги, так же как пресс и поясницуно я же написал, что мне достаточно на них нагрузки с велосипеда Изменено 16 июня 2016 пользователем EnSsSs Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
d1mer #8402 16 июня 2016 (изменено) Окей. Что по твоим пунктам помочь? Про рандомный выбор упражнений? Неверное положение при технике значит при жиме, значит слишком низко опускал если идет акцент на поясницу - то что ты херово делаешь факт. Про огромную нагрузку сам придумал? Вот можно написать любой рандом упражнений главное на мышечную группу. Не дав больше никакой инфы. Какая цель даной программы. И самое главное с чего ты взял что я не шарю на базовом? ) Изменено 16 июня 2016 пользователем d1mer Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Fint #8403 16 июня 2016 (изменено) Короче, срач почти не читал, но по поводу ног могу сказать за себяпо многим известной причине (травмы колена) мне ноги тренить нельзя, сейчас в принципе делаю только 3-4 упражнения, это велотренажер на большой сложности, гиперэкстензия с высоким подъемом с отягощением, сведение ног на тренажере и отведение ноги в кроссовере (все бабское, но при правильной технике и весах делать куда тяжелее чем базу)Из остального мне нахуй ничего нельзяЭто я вообще к тому, что если нельзя то нехуй пиздеть на человека, здоровье всегда важнее, а кто пиздит - тупой питушараНо в принципе альтернативу можно найти, конечно так не прокачаешь как на присяде, жиме, и прочих базовых, но посоветовавших со спортивным хирургом упражнения найдутся, и результат однозначно будет. У меня сейчас в целом ноги не отстают особо от всего тела при этом всем Изменено 16 июня 2016 пользователем Fint Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
EnSsSs #8405 16 июня 2016 пробовал разную расстановку ног, в малую амплитуду не вижу смысла тк толком не наращу ноги, чисто сжёг каллорий, нагрузка лишняя на цнс и тдя лучше пока укреплять буду стабилизаторы позвоночника, и позже полноценно вкачусь, чем в пустую потрачу время Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Andier #8406 16 июня 2016 Хуйня ваш жим ногами, бесполезное травмоопасное гавно.0 пользы. пробовал разную расстановку ног, в малую амплитуду не вижу смысла тк толком не наращу ноги, чисто сжёг каллорий, нагрузка лишняя на цнс и тдя лучше пока укреплять буду стабилизаторы позвоночника, и позже полноценно вкачусь, чем в пустую потрачу времяпопробуй приседать без веса, а потом попробуй присед со штангой на груди. EnSsSs понравилось это Цитата Жизнь слишком коротка чтобы быть слабым. wot tvinkowot Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
d1mer #8407 16 июня 2016 (изменено) А мне кажется у чела просто цель накачать верх - и не хочет делать он ноги как и вникать. Проблемы с поясницей, но в его программе нет упражнений для её укрепления никаких опять таки. Вот и в чем мой вывод. Примерно я так же пол года назад ходил и страдал ерундой вроде грудь - спина - дельты по кд. Изменено 16 июня 2016 пользователем d1mer Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Fint #8408 16 июня 2016 Хуйня ваш жим ногами, бесполезное травмоопасное гавно.0 пользы. Тут не соглашусьМы уже говорили, я останусь при своем мнении что присядь для позвоночника травмоопаснееНу и в свое время я на жиме ногами ахуенно ноги накачал, после того как перестал его делать 2 размера потерял в джинсах Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
EnSsSs #8409 16 июня 2016 Короче, срач почти не читал, но по поводу ног могу сказать за себяпо многим известной причине (травмы колена) мне ноги тренить нельзя, сейчас в принципе делаю только 3-4 упражнения, это велотренажер на большой сложности, гиперэкстензия с высоким подъемом с отягощением, сведение ног на тренажере и отведение ноги в кроссовере (все бабское, но при правильной технике и весах делать куда тяжелее чем базу)Из остального мне нахуй ничего нельзяЭто я вообще к тому, что если нельзя то нехуй пиздеть на человека, здоровье всегда важнее, а кто пиздит - тупой питушараНо в принципе альтернативу можно найти, конечно так не прокачаешь как на присяде, жиме, и прочих базовых, но посоветовавших со спортивным хирургом упражнения найдутся, и результат однозначно будет. У меня сейчас в целом ноги не отстают особо от всего тела при этом всемвот и я о чём, здоровье важнее.а ставить на себе эксперименты с упражнений и опять колоться в 19 лет нет желанияА что с поясницей?дегидратация, нач стад остеохондроза, 1 интракорпоральная(нигде толком не могу найти по ней, но её лечение описано на одном сайте отличается от обычной) шморляВроде и хуйня, но затекание поясницы меня ужасно заебывает, даже сейчас сижу и поясница "чувствуется", хочется прилечь, как-то по иному сесть и тд Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
GO_STASIK #8410 16 июня 2016 А как жать ногами без сильного давления на поясницу? Только тренажер если топ? Цитата GO FOLLOW, BRATVA!!! https://www.instagram.com/powerstasik/да ты чо сука не понимаешь, мне похуй чо там шкурам надо, я качаюсь и мне збсь, нахуй ничего не надо больше. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Fint #8411 16 июня 2016 А как жать ногами без сильного давления на поясницу? Только тренажер если топ?Никак, про жим ногами тут вообще отдельный разговор Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
EnSsSs #8412 16 июня 2016 А мне кажется у чела просто цель накачать верх - и не хочет делать он ноги как и вникать. Проблемы с поясницей, но в его программе нет упражнений для её укрепления никаких опять таки. Вот и в чем мой вывод. Примерно я так же пол года назад ходил и страдал ерундой вроде грудь - спина - дельты по кд.бля просто иди нахуй, это одно из самых любимых было, обожал крутиться у зеркала после трени рассматривая набухшие ногиахаха, иди нахуй[2], я каждое утро делаю расстяжки, качаю пресс и каждую треню вишу на турнике да делаю расстяжку в концеты от тупо пришёл хуй пойми откуда и несёшь не выкупая воду @Andier я кстати когда и начинал заниматься, то ноги не делал от грядущих проблем со спиной, а делал гиперэкстензии и приседания обычные полтора-два месяцано не обошлось Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
d1mer #8413 16 июня 2016 А мне кажется у чела просто цель накачать верх - и не хочет делать он ноги как и вникать. Проблемы с поясницей, но в его программе нет упражнений для её укрепления никаких опять таки. Вот и в чем мой вывод. Примерно я так же пол года назад ходил и страдал ерундой вроде грудь - спина - дельты по кд.бля просто иди нахуй, это одно из самых любимых было, обожал крутиться у зеркала после трени рассматривая набухшие ногиахаха, иди нахуй[2], я каждое утро делаю расстяжки, качаю пресс и каждую треню вишу на турнике да делаю расстяжку в концеты от тупо пришёл хуй пойми откуда и несёшь не выкупая воду @Andier я кстати когда и начинал заниматься, то ноги не делал от грядущих проблем со спиной, а делал гиперэкстензии и приседания обычные полтора-два месяцано не обошлось Ты не пробиваем, почитай свою программу и где там эта инфа? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
GO_STASIK #8414 16 июня 2016 Где-то услышал, что после каждого подхода приседа, повисеть на турнике расслабившись это очень полезно, ибо позвонки после осевой нагрузки друг на друга давят, а потом их надо обратно растянуть. Или это полный бред?Почему отдельный разговор? Цитата GO FOLLOW, BRATVA!!! https://www.instagram.com/powerstasik/да ты чо сука не понимаешь, мне похуй чо там шкурам надо, я качаюсь и мне збсь, нахуй ничего не надо больше. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Fint #8415 16 июня 2016 Где-то услышал, что после каждого подхода приседа, повисеть на турнике расслабившись это очень полезно, ибо позвонки после осевой нагрузки друг на друга давят, а потом их надо обратно растянуть. Или это полный бред?Почему отдельный разговор?ну я по этой причине после многих упражнений на турнике вишу, хуже точно не будет Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
EnSsSs #8416 16 июня 2016 (изменено) да я миллион раз писал об этом ранееи разве мало того, что я отдельным пунктом вывел, что не собираюсь качать ноги?сверху написав о траблах с поясницей и после упоминая о велосипедеопять же, я не собираюсь выступатьно выглядеть лучше можно и без этого(кача ног), при этом с целью купировать боли @GO_STASIK @@Fint Денис Борисов в каком-то ролике разжевывал про висения на турнике и боли в спине, там рассматривались случаи, но насколько память не изменяет, то в большинстве случаев от висения только усугубляется Изменено 16 июня 2016 пользователем EnSsSs Andier понравилось это Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Andier #8417 16 июня 2016 Хуйня ваш жим ногами, бесполезное травмоопасное гавно.0 пользы. Тут не соглашусьМы уже говорили, я останусь при своем мнении что присядь для позвоночника травмоопаснееНу и в свое время я на жиме ногами ахуенно ноги накачал, после того как перестал его делать 2 размера потерял в джинсахТы не умеешь приседать.накачал ты за счет стартового буста от занятий и нагрузок, а не от того что жим ногами норм упражнение. Где-то услышал, что после каждого подхода приседа, повисеть на турнике расслабившись это очень полезно, ибо позвонки после осевой нагрузки друг на друга давят, а потом их надо обратно растянуть. Или это полный бред?Почему отдельный разговор?ну я по этой причине после многих упражнений на турнике вишу, хуже точно не будетбудет, особенно если защемило спину, не стоит просто так вытягиваться, особенно во время тренировки. Цитата Жизнь слишком коротка чтобы быть слабым. wot tvinkowot Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
d1mer #8418 16 июня 2016 Вот ты шаришь в базе типо, и по твоему качать ноги нужно лишь для того что бы выступать? Посмотри что говорит к примеру Селуянов про прокачку ног. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Fint #8420 16 июня 2016 Где-то услышал, что после каждого подхода приседа, повисеть на турнике расслабившись это очень полезно, ибо позвонки после осевой нагрузки друг на друга давят, а потом их надо обратно растянуть. Или это полный бред?Почему отдельный разговор?ну я по этой причине после многих упражнений на турнике вишу, хуже точно не будетбудет, особенно если защемило спину, не стоит просто так вытягиваться, особенно во время тренировки.Вот за это спасибо, постараюсь более рационально подходить Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение