Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

бляяя :lol: хотел тебе сходу написать, что ты ничего по моим пунктам помочь не сможешь и послать, но нет же, ты поднабиваешь посты уебано-тупорылыми вопросами

при жиме ногами давление на поясницу убер большое(это я прочувствовал и до обострения)

я как раз и пошёл к врачу после жима ногами )))

техника ок, ничего не отрывал

вот если ты в базовом не шаришь, че тогда можешь подсказать? не понимаю

если я не ошибаюсь, то @@Andier и говорил об этом ещё пол года назад

и если не ошибаюсь, то весомый % траблов у людей с поясницей как раз после жимов ногами, а не приседов

Вот согласен с ноздрёй, что нужно укреплять и ноги, так же как пресс и поясницу

но я же написал, что мне достаточно на них нагрузки с велосипеда

Окей. Что по твоим пунктам помочь? Про рандомный выбор упражнений? Неверное положение при технике значит при жиме, значит слишком низко опускал если идет акцент на поясницу - то что ты херово делаешь факт. Про огромную нагрузку сам придумал?

Вот можно написать любой рандом упражнений главное на мышечную группу. Не дав больше никакой инфы. Какая цель даной программы.

И самое главное с чего ты взял что я не шарю на базовом? )

Короче, срач почти не читал, но по поводу ног могу сказать за себя

по многим известной причине (травмы колена) мне ноги тренить нельзя, сейчас в принципе делаю только 3-4 упражнения, это велотренажер на большой сложности, гиперэкстензия с высоким подъемом с отягощением, сведение ног на тренажере и отведение ноги в кроссовере (все бабское, но при правильной технике и весах делать куда тяжелее чем базу)

Из остального мне нахуй ничего нельзя

Это я вообще к тому, что если нельзя то нехуй пиздеть на человека, здоровье всегда важнее, а кто пиздит - тупой питушара

Но в принципе альтернативу можно найти, конечно так не прокачаешь как на присяде, жиме, и прочих базовых, но посоветовавших со спортивным хирургом упражнения найдутся, и результат однозначно будет. У меня сейчас в целом ноги не отстают особо от всего тела при этом всем

А что с поясницей?

пробовал разную расстановку ног, в малую амплитуду не вижу смысла тк толком не наращу ноги, чисто сжёг каллорий, нагрузка лишняя на цнс и тд

я лучше пока укреплять буду стабилизаторы позвоночника, и позже полноценно вкачусь, чем в пустую потрачу время

Хуйня ваш жим ногами, бесполезное травмоопасное гавно.

0 пользы.

пробовал разную расстановку ног, в малую амплитуду не вижу смысла тк толком не наращу ноги, чисто сжёг каллорий, нагрузка лишняя на цнс и тд

я лучше пока укреплять буду стабилизаторы позвоночника, и позже полноценно вкачусь, чем в пустую потрачу время

А мне кажется у чела просто цель накачать верх - и не хочет делать он ноги как и вникать. Проблемы с поясницей, но в его программе нет упражнений для её укрепления никаких опять таки. Вот и в чем мой вывод. Примерно я так же пол года назад ходил и страдал ерундой вроде грудь - спина - дельты по кд.

Хуйня ваш жим ногами, бесполезное травмоопасное гавно.

0 пользы.

 

Тут не соглашусь

Мы уже говорили, я останусь при своем мнении что присядь для позвоночника травмоопаснее

Ну и в свое время я на жиме ногами ахуенно ноги накачал, после того как перестал его делать 2 размера потерял в джинсах

Короче, срач почти не читал, но по поводу ног могу сказать за себя

по многим известной причине (травмы колена) мне ноги тренить нельзя, сейчас в принципе делаю только 3-4 упражнения, это велотренажер на большой сложности, гиперэкстензия с высоким подъемом с отягощением, сведение ног на тренажере и отведение ноги в кроссовере (все бабское, но при правильной технике и весах делать куда тяжелее чем базу)

Из остального мне нахуй ничего нельзя

Это я вообще к тому, что если нельзя то нехуй пиздеть на человека, здоровье всегда важнее, а кто пиздит - тупой питушара

Но в принципе альтернативу можно найти, конечно так не прокачаешь как на присяде, жиме, и прочих базовых, но посоветовавших со спортивным хирургом упражнения найдутся, и результат однозначно будет. У меня сейчас в целом ноги не отстают особо от всего тела при этом всем

вот и я о чём, здоровье важнее.

а ставить на себе эксперименты с упражнений и опять колоться в 19 лет нет желания

А что с поясницей?

дегидратация, нач стад остеохондроза, 1 интракорпоральная(нигде толком не могу найти по ней, но её лечение описано на одном сайте отличается от обычной) шморля

Вроде и хуйня, но затекание поясницы меня ужасно заебывает, даже сейчас сижу и поясница "чувствуется", хочется прилечь, как-то по иному сесть и тд

А как жать ногами без сильного давления на поясницу? Только тренажер если топ?

А как жать ногами без сильного давления на поясницу? Только тренажер если топ?

Никак, про жим ногами тут вообще отдельный разговор

А мне кажется у чела просто цель накачать верх - и не хочет делать он ноги как и вникать. Проблемы с поясницей, но в его программе нет упражнений для её укрепления никаких опять таки. Вот и в чем мой вывод. Примерно я так же пол года назад ходил и страдал ерундой вроде грудь - спина - дельты по кд.

бля просто иди нахуй, это одно из самых любимых было, обожал крутиться у зеркала после трени рассматривая набухшие ноги

ахаха, иди нахуй[2], я каждое утро делаю расстяжки, качаю пресс и каждую треню вишу на турнике да делаю расстяжку в конце

ты от тупо пришёл хуй пойми откуда и несёшь не выкупая воду

@Andier я кстати когда и начинал заниматься, то ноги не делал от грядущих проблем со спиной, а делал гиперэкстензии и приседания обычные полтора-два месяца

но не обошлось

А мне кажется у чела просто цель накачать верх - и не хочет делать он ноги как и вникать. Проблемы с поясницей, но в его программе нет упражнений для её укрепления никаких опять таки. Вот и в чем мой вывод. Примерно я так же пол года назад ходил и страдал ерундой вроде грудь - спина - дельты по кд.

бля просто иди нахуй, это одно из самых любимых было, обожал крутиться у зеркала после трени рассматривая набухшие ноги

ахаха, иди нахуй[2], я каждое утро делаю расстяжки, качаю пресс и каждую треню вишу на турнике да делаю расстяжку в конце

ты от тупо пришёл хуй пойми откуда и несёшь не выкупая воду

 

@Andier я кстати когда и начинал заниматься, то ноги не делал от грядущих проблем со спиной, а делал гиперэкстензии и приседания обычные полтора-два месяца

но не обошлось

Ты не пробиваем, почитай свою программу и где там эта инфа?

Где-то услышал, что после каждого подхода приседа, повисеть на турнике расслабившись это очень полезно, ибо позвонки после осевой нагрузки друг на друга давят, а потом их надо обратно растянуть. Или это полный бред?

Почему отдельный разговор?

Где-то услышал, что после каждого подхода приседа, повисеть на турнике расслабившись это очень полезно, ибо позвонки после осевой нагрузки друг на друга давят, а потом их надо обратно растянуть. Или это полный бред?

Почему отдельный разговор?

ну я по этой причине после многих упражнений на турнике вишу, хуже точно не будет

да я миллион раз писал об этом ранее

и разве мало того, что я отдельным пунктом вывел, что не собираюсь качать ноги?сверху написав о траблах с поясницей и после упоминая о велосипеде

опять же, я не собираюсь выступать

но выглядеть лучше можно и без этого(кача ног), при этом с целью купировать боли

@GO_STASIK @@Fint Денис Борисов в каком-то ролике разжевывал про висения на турнике и боли в спине, там рассматривались случаи, но насколько память не изменяет, то в большинстве случаев от висения только усугубляется

Хуйня ваш жим ногами, бесполезное травмоопасное гавно.

0 пользы.

 

Тут не соглашусь

Мы уже говорили, я останусь при своем мнении что присядь для позвоночника травмоопаснее

Ну и в свое время я на жиме ногами ахуенно ноги накачал, после того как перестал его делать 2 размера потерял в джинсах

накачал ты за счет стартового буста от занятий и нагрузок, а не от того что жим ногами норм упражнение.

Где-то услышал, что после каждого подхода приседа, повисеть на турнике расслабившись это очень полезно, ибо позвонки после осевой нагрузки друг на друга давят, а потом их надо обратно растянуть. Или это полный бред?

Почему отдельный разговор?

ну я по этой причине после многих упражнений на турнике вишу, хуже точно не будет

Вот ты шаришь в базе типо, и по твоему качать ноги нужно лишь для того что бы выступать? Посмотри что говорит к примеру Селуянов про прокачку ног.

Где-то услышал, что после каждого подхода приседа, повисеть на турнике расслабившись это очень полезно, ибо позвонки после осевой нагрузки друг на друга давят, а потом их надо обратно растянуть. Или это полный бред?

Почему отдельный разговор?

ну я по этой причине после многих упражнений на турнике вишу, хуже точно не будет

будет, особенно если защемило спину, не стоит просто так вытягиваться, особенно во время тренировки.

Вот за это спасибо, постараюсь более рационально подходить