Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Пали технику приседаний ютубчики @ угорай по йоге @ 2л воды в день @ омега3/хондроитин/анимал флекс, здоровый сон.

Чуть не забыл топ совет

Фикси рак техники )) ) )) (( ((())

Спасибо, с техникой вроде более-менее все норм, склоняюсь что это последствия игры в баскет на асфальте(+ногомяч на синтетике до кучи) при собственном весе 90+ нормально по суставам должно бить.Тем более как раз проблема с "рабочей ногой" которой я собственно отталкиваюсь и приземляюсь на нее.Вот и вылезло в зале думаю

Сразу сказал бы. Тоже испытывал траблы с коленями, когда часто играл в баскет на дворовых площадках. Приземляться после данка на асфальт или бетон это пздц. Никакие леброны не спасут. Ещё камбаловидная часто болела - просто начинала адски ныть и всё тут, только значительное уменьшение нагрузок и регенерирующие лёгкие тренировки помогали восстановиться.

А как ты решил, что техника приседа у тебя ок?

А как ты решил, что техника приседа у тебя ок?

просил тренера в зале смотреть+не новое для меня упражнение

засними на видео, мы всем разделом обосрём твою технику 

Когда я свою скидывал, мне предъявили за кроссовки))

Когда я скидывал мне предъявили за мой большущий хер, пришлось операцию по уменьшению делать, такие дела малята.

Зачем тебе член если у тебя есть жена а тем более ребенок?

Зачем тебе член если у тебя есть жена а тем более ребенок?

Как эти вещи могут быть в одном предложении

Обычно в браке люди соблюдают верность 

Ебать одно и тоже мясо годами это все равно что есть только 1 продукт из 1000, а если у тебя ребенок то вес измен намного более значителен потому что ты не только перед собой ответственен 

Зачем мне член? Ты ебанутый чтоли?   У тебя логика как в анекдоте про еврея с аппаратом. 

Я вообще хочу еще 2 детей   Щас на участке поставим детскую площадку весной и вообще охуенно будет.

Энивей ценность твоего секса никакая

жду нг и беру годовой со скидосом

А пока хочу втянутся обратно. Посоветуйте программки со своим весом, зашел на ббком, так там щас все проги платные, с подпиской lmao yyyy

Энивей ценность твоего секса никакая

Из темы понял,

Что Емпти и есть тот самый царь Соломон с 700женами и 300наложницами

жду нг и беру годовой со скидосом

А пока хочу втянутся обратно. Посоветуйте программки со своим весом, зашел на ббком, так там щас все проги платные, с подпиской lmao yyyy

Отжимания от пола с хлопком

Ягодичный мостик на полу с паузой вверху

Подтягивания на перекладине широким хватом

Выпады вперёд-назад

Прогулка фермера (берёшь по ведру с водой в каждую руку и пошёл)

Тренироваться 5 раз в неделю. Первую неделю все упражнения по 1 подходу по 15 повторений. Вторую неделю все по 2 подхода по 12. Третью - 3 подхода по 10. Фермер каждый раз чем дальше, тем лучше.

Удачи!

Обычно в браке люди соблюдают верность 

 

Ебать одно и тоже мясо годами это все равно что есть только 1 продукт из 1000, а если у тебя ребенок то вес измен намного более значителен потому что ты не только перед собой ответственен 

ты сам себя подъебал, походу когда писал это сообщение ел 1 продукт из 1000 в скобочках ебучий комбикорм для свинарника в виде гречки и курицы

вы чё блять тут члены обсуждаете

вы чё блять тут члены обсуждаете

тебе все равно на эту тему сказать нечего химик ебаный