Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

пришел в зал

начал делать приседы

подошли качки-начались нравоучения

из разговора понял что с ростом 192 нехуй приседать со штангой

Ну с большим ростом присед делать офк проблематичнее. Охуенно большая амплитуда, длинная спина. Но я бы не исключал.

Ну с большим ростом присед делать офк проблематичнее. Охуенно большая амплитуда, длинная спина. Но я бы не исключал.

' timestamp='1364151929' post='10290995']

Ну с большим ростом присед делать офк проблематичнее. Охуенно большая амплитуда, длинная спина. Но я бы не исключал.

мб фронтально попробовать?ну со штангой в руках или на плечах я хуй знает

Кстати, на прошло трене приседал со скрещенными на плечах руками, очень охуенно, рекомендую. Вес был, конечно, меньше. Зато у меня не забилась в нули поясница. А то как поприсядаю, так все. Спина очень сильно устает.

имею рост 192, приседаю без проблем, только надо ноги шире ставить

не надо думать о том чтобы присед чем-то заменять, дрочи технику

что-то в разделе наплыв авторитетных читателей спортпабликов

например, джедай, самый авторитет

имею рост 192, приседаю без проблем, только надо ноги шире ставить

не надо думать о том чтобы присед чем-то заменять, дрочи технику

 

что-то в разделе наплыв авторитетных читателей спортпабликов

Имею 188, тоже особых проблем с присядом нет.

В становой тоже самое чуть шире ноги чем у обычных людей.

В жиме правда пиздец руки длинные тяжело даются высокие веса на много повторений.

я сгоню жир с жопы и ног вообщем, если буду приседать с небольшими весами?

Локально жир сжечь нельзя. Одними физическими упражнениями похудеть нельзя. Нужно соблюдать диету. Это как минимум.

Да, кстати, насчёт нижнего блока: оно есть в первом посте (Программа №2, день №1, пятое), да и вообще оно весьма популярно, мне нравится. Но вы тут говорите, что не нужно его делать, друг мне тоже говорил, что не особо круто, а ещё на статью наткнулся, где его самым бесполезным называют: http://fatalenergy.c...wsid=1210697642 (хотя статье этой я не особо доверяю).

Если его реально лучше заменить на другое, то, быть может, стоит и первый пост подкорректировать?

не читай всякую хуйню

нижний блок одно из топ упражнений на спину

Программу по набору веса уделя 2 часа в день

посоветуйте

Доброй ночи, адепты и магистры железа. Есть такая проблема, как невозможность нагружать спину ввиду компрессионного перелома шейных несколько лет назад и сильного ушиба поясничных в ноябре 2012.

Из всего, что как-либо нагружает, делаю гиперэкстензию с малыми весами и тягу верхнего блока сидя за спину широким хватом.

В общем, программа состоит из бицепса, трицепса, жима (опять же малые веса из-за спины), дельты\трапеции (гирями).

Что безопасного можно добавить для пущего эффекта? Еще фактор - хожу бесплатно в муниципальный зал для школьников, оборудования там крайне мало, хожу, потому что тамошний директор знакомый, платить не хочется, а заниматься желание большое.

дуй в хороший фитнес-центр, где есть тренажеры со свободными весами, так называемые "хаммеры".

и желательно инструктора прикупить на месяцок хотя бы

присед, присед, во всем разделе один присед

у меня от него жопа выросла, ни в одни трусы не влажу

а вам лишь бы приседать

Да, кстати, насчёт нижнего блока: оно есть в первом посте (Программа №2, день №1, пятое), да и вообще оно весьма популярно, мне нравится. Но вы тут говорите, что не нужно его делать, друг мне тоже говорил, что не особо круто, а ещё на статью наткнулся, где его самым бесполезным называют: http://fatalenergy.c...wsid=1210697642 (хотя статье этой я не особо доверяю).

Если его реально лучше заменить на другое, то, быть может, стоит и первый пост подкорректировать?

не читай всякую хуйню

нижний блок одно из топ упражнений на спину

Ага. После, как минимум, десятка упражнений.

У меня друг бегает под его лекции.

ну я и говорю,он дохуя чего не учитывает,но в теории норм,он в каком-то сюжете сказал,типа стакан риса,кг грудки т фрукты+овощи без ограничения,тип к лету сжеч жир,а то что Вася из 9 класса побежит жрать бананы+виноград сразу же это похуй

Локально жир сжечь нельзя. Одними физическими упражнениями похудеть нельзя. Нужно соблюдать диету. Это как минимум.

можно диетой без физических упражнений сжечь.

присед, присед, во всем разделе один присед

у меня от него жопа выросла, ни в одни трусы не влажу

а вам лишь бы приседать

Да, кстати, насчёт нижнего блока: оно есть в первом посте (Программа №2, день №1, пятое), да и вообще оно весьма популярно, мне нравится. Но вы тут говорите, что не нужно его делать, друг мне тоже говорил, что не особо круто, а ещё на статью наткнулся, где его самым бесполезным называют: http://fatalenergy.c...wsid=1210697642 (хотя статье этой я не особо доверяю).

Если его реально лучше заменить на другое, то, быть может, стоит и первый пост подкорректировать?

не читай всякую хуйню

нижний блок одно из топ упражнений на спину

Ага. После, как минимум, десятка упражнений.

яснопонятно

от тебя я другого ответа не ожидал

Пацаны, я в четверг попросил тренера в зале помочь мне с жимом лежа, он сказал "давай покажу как с мостом делать", показал мне и я сделал как он мне показал, я его несколько раз спросил правильно делаю или нет, он сказал, что правильно. Теперь у меня низ шеи/между лопатками постоянная боль

, шею больно повернуть. Я посмотрел как жим лежа с мостом на картинках выглядит и походу я неправильно делал, не на спине лежал, а больше на шее. Это быстро пройдет? Просто мазью мазать или к врачу идти?