Общая тема бб/пл Т4

[URSA]

Пью ЕААшки перед и сразу после тренировки (можно и во время, но мы в маске занимаемся все, я не ношу жидкости в зал)

Короче ощущается немного более быстрое восстановление между тренировками. Возможно плацебо.

Еще с недавнего времени включил креатинчик простой и витамин D, силовые и масса подросли заметно.

Хотя и питание лучше стало в последнее время, так что сложно понять что именно послужило причиной роста.

[destructoid]

У нас всё закрыто, никакие залы не работают, никто нигде ничего не тренит) и даже если после этой войны наш днепродымовский катлаван будет красный от крови, то я все равно пойду и искупаюсь в нем, хахахаха

Хочу конечно набрать до 100ки, но вряд ли смогу

[LyHatuk]

destructoid написал 54 минуты назад:

У нас всё закрыто, никакие залы не работают, никто нигде ничего не тренит) и даже если после этой войны наш днепродымовский катлаван будет красный от крови, то я все равно пойду и искупаюсь в нем, хахахаха

Хочу конечно набрать до 100ки, но вряд ли смогу

Ты главное голову опусти чуток)) а то клина даст и тогда точно не наберешь 😁

[Insomnia Mind Destruction]

 

destructoid написал 2 часа назад:

У нас всё закрыто, никакие залы не работают, никто нигде ничего не тренит) и даже если после этой войны наш днепродымовский катлаван будет красный от крови, то я все равно пойду и искупаюсь в нем, хахахаха

Хочу конечно набрать до 100ки, но вряд ли смогу

привет, внутреннюю часть бедра будет неплохо покачать

[URSA]

Хорошая форма, особенно учитывая что многие из этого построено на домашних тренировках(?)

[destructoid]

Так и есть, я гений тренировок, но мне пришлось заплатить за знание своим здоровьем, у меня хребет как выкрученное полотенце, грыжи шморля, протрузии, здоровый только хвост, когда-то для меня стало принципиальным набрать форму ВНЕ ЗАЛА из-за того что я увидел какие раньше были зеки в тюряге и как они ебашили без всяких хитровыебанных тренажоров. Я не делаю ни становую, ни присяд, жим у меня тоже такой себе(зато разводку 30атками ебашу))понесло меня чет... 

[URSA]

Если поясница беспокоит, попробуй обратные гиперэкстензии (можешь загуглить/заютубить), неплохо помогает.

А так вообще молодчик, удачи тебе! 

[destructoid]

смысле? ты чё попиздел и ушел? куда удачи? куда ты? )))

короче... я довыебывался со своей спиной по всем фронтам в свое время и с гиперэкстензией тоже) я брал слишком большую амплитуду не в ровень с ногами(ещё и с весом хаха) - это во 1-х, а во вторых я делал боксерскую тренировку через день с 1кг гантельками, а потом разминка, садился на колени и лопатками до пола доставал - в другую сторону гнул спину, теперь можно наклоны вперед только делать.та похуй, спина у меня прогрессирует быстрее всего - она закачана, но не хватает мне наполненности, слишком сухой, травмоопасно быть слишком сухим) 

[URSA]

Обратная гиперэкстензия это другое. Там не тело поднимаешь,  а ноги вверх, помогает при поясничных проблемах. 

По поводу "слишком сухой", на глаз по фото около 15% жирка в тебе сейчас. Подозреваю что травмы вызваны не сухостью.

[destructoid]

Прав, они вызваны дуростью. Но я говорю за то что когда я с жирком, то чувствую себя намного здоровее.

[lolCHTO]

Вчера чето заебаный после работы и еще немного приболел. Чисто руки качал.

1 - Подъем на бицепс в тренажере (тренажер типо локти ставишь на подушку, сам садишься и поднимаешь блок сгибая руки). Обратная лесенка с 5 повторений до 2. Потом дроп сет идет - 4 подхода

 

2 - Блок на трицепс. Ну встаешь кароче и хуяришь вниз канаты, а блок вверх поднимается

 

3 - Обычные подъемы гаунтлеток на бицепс 

 

4 - Французский жим в Смите. Решил только так делать французский - потому что меньше нагрузки на локти идет

 

5 - Молоточки. В нижней точке акцент на трицепс

 

Сегодня рукам пизда чето, впервые руки после тренировки болят. Раньше болели очень редко в месте сгиба (локоть с обратной стороны - хз как называется) при большом количестве подтягиваний после перерыва

 

А еще в конце ебанул шраги на трапеции 30кг х 15 х 4 подхода

Обожаю шраги, но конечно при моем собственном весе 74,5 все эти упражнения беспонтово делать (как и отдельный день рук ухахахах), но я делаю то что мне нравится

Изменено 16 марта 2022 пользователем lolCHTO

[vau]

vau написал 25.02.2022 в 10:47:

кста 77 вчера 

Вчера и в прошлый четверг 78

[destructoid]

я банки как ебашу - подтягивание на турнике обратным хватом ну на бицепс, допустим я могу максимум 15-17 раз подтянутся, но я делаю 12, а потом без передышки иду фиксирую локти и ебашу молотки 20тками раз 10 и после одного такого сета руки уже ватные, отдыхаешь сколько нужно и снова делаешь, короче всё на ощущениях, я никогда не отталкиваюсь от времени или ещё чего-то

[URSA]

vau написал 18.03.2022 в 14:40:

vau написал 25.02.2022 в 14:47:

кста 77 вчера 

Вчера и в прошлый четверг 78

еще чуть чуть и сотка

 

 

 

Вот этот канал и видео в частности в последнее время часто смотрю. Очень много полезных идей. 
Сейчас везде слишком много инфы касательно тренинга, легко запутаться. Вот эти парни дают некоторые рекомендации из личного опыта при этом обьясняя принцип. 

Советую короче

Изменено 20 марта 2022 пользователем URSA

[SoEmpty]

Личный опыт ничего не стоит

 

Особенно если он ориентирован на результаты на стероидах лол 

 

Хули там сушится когда ты просто ешь мало и жир уходит 

Изменено 20 марта 2022 пользователем SoEmpty

[LyHatuk]

SoEmpty написал 1 час назад:

Личный опыт ничего не стоит

 

Особенно если он ориентирован на результаты на стероидах лол 

 

Хули там сушится когда ты просто ешь мало и жир уходит 

 

забавно читать такую инфу, а ты то по чем там знаешь что куда уходит?  Стероиды как бы РАЗНЫЕ БЫВАЮТ

[SoEmpty]

Согласен разные, но если усреднять это читы безумные и делать вид что это не так неадекватно

[lolCHTO]

я думаю для любителя тренинг переоценен. режим >>>>> тренинг

[Andier]

Привет ребятушки, ну как вы тут?
накачаться успели?

[URSA]

Пока еще нет. Но еще пару месяцев и точно готово будет