Общая тема бб/пл Т4

А тут-то зачем поздравляешь?

кокейн пидрила

кокейн пидрила

:pray:

не пожал сотню

пиздец сегодня приседал как дно ебаное

спину ровно не держал

приседал так как буд-то делал становую тока со штангой на плечах

кароч пздц с пустым грифом если тока делать

где то читал, что вес при жиме гантелей обычно процентов на 10-15 ниже чем со штангой (ну т.е если ты жмешь сотку штангой, то нужно брать гантели по 40-45кг).

а для приседа это правило работает?

где то читал, что вес при жиме гантелей обычно процентов на 10-15 ниже чем со штангой (ну т.е если ты жмешь сотку штангой, то нужно брать гантели по 40-45кг).

а для приседа это правило работает?

и при чем тут присед к гантелям ?

с гантелями тоже можно присесть

«приседания с гантелями» — отягощение (обычно гантели) удерживается в опущенных руках — такой вид приседаний по своему эффекту близок к становой тяге. Бо́льшую нагрузку получают ноги и спина.

а, ну ладно

где то читал, что вес при жиме гантелей обычно процентов на 10-15 ниже чем со штангой (ну т.е если ты жмешь сотку штангой, то нужно брать гантели по 40-45кг).

а для приседа это правило работает?

а что мешает проверить?

где то читал, что вес при жиме гантелей обычно процентов на 10-15 ниже чем со штангой (ну т.е если ты жмешь сотку штангой, то нужно брать гантели по 40-45кг).

а для приседа это правило работает?

где ты возьмешь 90 кг гантелю, к примеру?

где то читал, что вес при жиме гантелей обычно процентов на 10-15 ниже чем со штангой (ну т.е если ты жмешь сотку штангой, то нужно брать гантели по 40-45кг).

а для приседа это правило работает?

где ты возьмешь 90 кг гантелю, к примеру?

я же не буцефал чтобы приседать с 2мя гантелями по 90кг

вот с двумя по 45 можно но наверно тут больше руки охуеют их держать, чем ноги приседать

Я потому и сказал, что хуево будет приседать с двумя гантелями.

я бы пошел в зал как тру поцык, чтоб со штангой, но ребята будут думать что я подснежник

придется страдать

А что если я скажу тебе, что всем похуй?

А что если я скажу тебе, что всем похуй?

наберу еще 5кг дома и пойду в зал

что за хуйня может болеть чуть ниже плеча, где то на стыке бицухи и плеча, в центре. болит только когда занимаюсь, начала эта хуйня болеть от франц. жима гантели (ну или как оно там называется, кароче когда сидя за голову хуячишь гантелю). теперь болит и от жима лежа, сейчас вообще заболела когда я просто держал в руке гантелю для приседа. правая рука не болит, только левая. само по себе не болит, если не занимаюсь

рак?

мне бы блять в зале 5кг набрать

набрал 5кг сухой массы за 2 месяца дома (потому что дрыщ ебаный офк) планирую повторить тоже самое, но чето рак начался, то плечо болит, ноги хуета, качать с гантелями дико неудобно, у меня больше руки болят чем ноги в итоге. хотя идти в зал только ради приседа как то не ок, все остальное я делаю дома спокойно (ну со становой еще рак конечно, но я даже в зале вряд ли буду её делать)

положи чтото мягкое на плечи, например оберни покрывалом мягким как следует, и гантели закинь как тебе удобнее, мб чето и получится

время пол третьего а я сижу как мудень смотрю видосики на ютюбе завтра ноги чую подохну нахуй

кто-то пробывал заниматся по программе Ментцера , я прочитал вроде все хорошо расписано , но сам факт 3 дневных перерывов меня пугает