Общая тема бб/пл Т4

Это без страховки так дорого, но страховка вроде как там тоже вещь не из дешевых)

Бля,хуево,что у тебя такой дорогой поход к врачу,так как уже дохуя раз огрворено,что если проблема серьезная с суставами,то даже ебаная гора хондропротекторов не поможет,а ты будешь думать,что норм все,в итоге возьмешь вес больше и кароч ты понял

а твой брат неплох

 

кстати на накаченном теле такие рубашки идут вдвойне круто

начнём с того, что его брат справа на фотке.

нереал ножища у Рами

Наглядная иллюстрация того, что в этом конкурсе осталась хоть капля святого.

http://www.youtube.com/watch?v=n5lyegAuBHA

как же прав

Пиздец квадры у Рами

Зашибись сегодня треня груди зашла, в зале скамейки поменяли, теперь на отлично можно закидывать гантели большие на жим лежа - в итоге 30х10, 34х10, 40х8, 44х8, 50х6. Все не до отказа офк, тренировка объемная, до этого жим лежа был, после разводки и брусья с доп весом. Примерно как близнецы советуют по объему и без отказов.

съедать приличное количество еды за 5 минут? а потом еще жалуются на проблемы с жкт

в армейке съедал полный обед пока сержант кушал булочку с чаем

и ничё

Ребят подскажите пятидневный сплит (как разбить по дням)

Какая самая прогрессирующая часть тела?

Какая самая прогрессирующая часть тела?

химик что ли 5 раз в неделю ебашить?

химик что ли 5 раз в неделю ебашить?

Да и что тут такого если прокачивать одну группу мышц(2-3 упражнения) каждый день?

пзц, через 3 недели районные соревнования по настольному теннису.

А я на массе - разожрался весь :lol:

в прошлом году, так-то, - первое место было

но щас, я не уверен, что смогу ловко прыгать 3+ часа с ракеткой, с таким весом.

химик что ли 5 раз в неделю ебашить?

Не, просто с доткой завязал и куча свободного времени на еду,сон и тд.

Да и что тут такого если прокачивать одну группу мышц(2-3 упражнения) каждый день?

Ды разбей просто как обычно - ноги, руки, грудь, спина, плечи. Только в норм порядке расставь. Но как по мне - это новичку бесполезно, я про пятидневный сплит. Я считаю, что первые полтора-два года нужно поставить силовую основу, потом год объемного интенсивного тренинга и ты уже норм кабан будешь.

Ну а так можешь просто тренировать тяжело и легко мышцы. Ну т.е. в один день делаешь тяжелую спину и легкий бицепс бедра например. Ну и тд

химик что ли 5 раз в неделю ебашить?

Не, просто с доткой завязал и куча свободного времени на еду,сон и тд.

Да и что тут такого если прокачивать одну группу мышц(2-3 упражнения) каждый день?

фу на дотку забил

а я ток начал играть

посы,

если на руках (в области предплечий) более активно стали волосы расти, это годный знак же? тестостерон ебашит? :D

хуя лухатук вырос, на жим гантелей полтинники брать