Общая тема бб/пл Т4

ага

Тяга штанги в наклоне хватом от себя

это как? ладонями наружу?

Именно

бля я прочитал как "Тяга гантели в наклоне хватом от себя"

В теме спорпита посты пропадают

[media=]

[/media]

вот так вот сейчас поделал

В теме спорпита посты пропадают

Это потому что спортпит-химия, в следствии употребления которой возможен летальный исход

на последней треньке на последнем подходе разводке гантелей на горизонтальной скамье чет кольнуло так в районе плеча-лопатки. а вот сейчас уже дня 2 плече похрустывает причем в рандом положении, могу в машине рукой с заднего сиденья взять что нибудь и не хрустнет, а сидя за компом и потянувшись на 10 см в бок от мышки за телефоном и сук хрустанет

что посоветуете? в инете почитал говорят надо дать отдохнуть суставу недельку а я чет даже хуй знает что в зале делать тогда без плеча

тут присед обсуждают

Отдохнуть стоит

Отдохнуть суставу недельку-подвязать руку и не шевелить ей. А если будешь ей контролить, то будет и месяц хрустеть

110х8х3 рабочий присед, после чего жим ногами 150х20 и разгибания ног в тренажере 100х8х2

Разовый максимум с бинтами и в штангетках-160

Вес 75

Ах да, раз в две недели повышаю вес(+5кг)

 

посоветуйте весь спектр упражнений на широчайшие?

Становая

Подтягивания широким хватом

Тяга гантели в наклоне

Тяга штанги в наклоне хватом от себя

Верхний блок

Горизонтальная тяга блока с прямыми ручками хватом к себе

Плюс тренажер есть на широкие специальный

о. спасибо. сам что юзал активно из этого?

 

на последней треньке на последнем подходе разводке гантелей на горизонтальной скамье чет кольнуло так в районе плеча-лопатки. а вот сейчас уже дня 2 плече похрустывает причем в рандом положении, могу в машине рукой с заднего сиденья взять что нибудь и не хрустнет, а сидя за компом и потянувшись на 10 см в бок от мышки за телефоном и сук хрустанет

что посоветуете? в инете почитал говорят надо дать отдохнуть суставу недельку а я чет даже хуй знает что в зале делать тогда без плеча

тут присед обсуждают

защитник огромных пердаков Такое ощущение, что ты боишься за будущее людей. Мол с такими темпами одни пляжники будут
Изменено 19 ноября 2013 пользователем Graf_Vishenka

Все кроме подтягиваний

Все кроме подтягиваний

лол. у тебя отдельный день на широчайшие был? как ты успевал все делать. бля, было бы круто, если бы сплит программу расписал.
Изменено 19 ноября 2013 пользователем Graf_Vishenka

Все кроме подтягиваний

лол. у тебя отдельный день на широчайшие был? как ты успевал все делать. бля, было бы круто, если бы сплит программу расписал.

Лол, ну только на широчайшие нет упражнений.

Я обычно ебашу базу на всю спину, а потом у меня такая крутая штука есть, одну неделю я делаю базу+изоляцию на широкие, следующая база на спину+изоляция на трапецию и так чередую

Мне комиссия запретила из-за зрения учавствовать в соревах

Сегодня тянул 170х5 2 последних подхода

Тяга штанги в наклоне хватом от себя

это как? ладонями наружу обратным хватом?

Мне комиссия запретила из-за зрения учавствовать в соревах

Сегодня тянул 170х5 2 последних подхода

че за комиссия такая блять?

Мне комиссия запретила из-за зрения учавствовать в соревах

Сегодня тянул 170х5 2 последних подхода

че за комиссия такая блять?

ну в смысле в спортивном диспансере проходил врачей, окулисты дали "не годен".

А соревы не хуйня с горы, из литвы, польши приедут силачи, короче без справки никак. Обидно, если честно, хотел законно получить свой разряд по пл)

Хуйня какая-то

АХАХАХХА. Так то не хуйня. Все спортики диспансер проходят, типо что бы на соревах не откинуться. А то там суд вся хуйня. Тренеский состав будут пиздить, за то что они за здоровьем пацанов не следят.

а зрение при чем