Общая тема бб/пл Т4

Ну я сейчас сделал так, что у меня 1-я половина тренировки тяжелая(около 6 повторений), а вторая более легкая(10 повторений).

И разбил мышцы так, что идет грудь, ноги и бицепс тяжелые + спина и плечи легкая. На некст тренировке спина и плечи тяжелые + грудь, ноги и бицепс легкие.

Всего две программы которые чередуются:

Программа А

Подтягивания широким хватом до груди - тяж

Тяга штанги в наклоне - тяж

Жим штанги из-за головы сидя - тяж

Приседание - легк

Жим лежа - легк

Разводка гантелей лежа - легк

Подъем гантелей на бицепс сидя с опорой спины на наклонную скамью - легк

Программа Б

Жим лежа - тяж

Разводка - тяж

Бицепс гантелями сидя - тяж

Приседание - тяж

Подтягивание широким хватом до груди - на тренажере делаю

Тяга штанги в наклоне - легк

Жим штанги из-за головы сидя - легк

Как-то так

Перетрена нет, всё ахуенно

без становой не разобраццо

Сегодня взвесился

84кг уже

Потерял 15кг с пика курса за 3 месяца.

Я прошел этот путь

пацаны, чисто вопрос хуесоса

когда говорят, например, я жму 65кг, это имеют ввиду вес, который берут на раз или уже рабочий?

В общем начал неделю проходок, сегодня пожал 150 при весе в 75 кг, т.е. наконец пришел к желаемому результату. Правда проходка пиздец получилась, размялся с 100 норм, потом 120 на 2 странно тяжело пошло, потом 140 на раз еле еле, чувак который страховал еще заминусморалил меня и сказал типо и 145 не пожму, но тут пришел тренер и принес нашатырный спирт я нюхнул, сразу сконцентрировался и пожал. Ясен хуй на соревнованиях такой жим не засчитают, ни о какой паузе и речи не шло, но я доволен что пиздец, просто пиздец как доволен.

Завтра проходка по ногам, в среду становая, в четверг жим сидя для Кокейна :)

Меня тренер убеждает захимичить и пожать 200 :-P

На самом деле мой жим компенсируется отвратительными приседом и становой :))

И мне льстит когда меня химиком называют, сразу плюс мораль неебическая.

Меня тренер убеждает захимичить и пожать 200 :-P

 

На сомом деле мой жим компенсируется отвратительными приседом и становой :))

 

И мне льстит когда меня химиком называют, сразу плюс мораль неебическая.

Я когда занимался этой весодрочкой наоборот ебашил нормально становую(ну не как жеди офк) и присед нормал

А жим с моими длинными руками и нулевым прогибом просто пизда

У меня по планам 190 потянуть ща, до Джеди мне тоже не добраться офк :) ну и присесть около 170 хорошо было бы, но чет в ногах сомневаюсь, они меня и на становой подводят, думаю опять не больше 160 присесть смогу.

Главное не тяни и садись быстро

Ну его нахуй

Охуел 150 жать

Соревнование кто пожмет 160 быстрее ты по ходу выиграл

Охуел 150 жать

 

Соревнование кто пожмет 160 быстрее ты по ходу выиграл

У меня прибавка в 5 кг за последний год в жиме так что если прогрессия сохранится это очень надолго. :lol:

Бля я сегодня охуел когда мой тренер по арму сказал что в натураху 210 жал,потом на химозе уже 240 на пике

Бля я сегодня охуел когда мой тренер по арму сказал что в натураху 210 жал,потом на химозе уже 240 на пике

Тоже столько буду жать в натураху.

Через 10 лет

В общем на приседе облажался, мало того что даже 160 не присел, так на 2 попытке в нижней точке свело заднюю дельту и триц из-за этого распрямило руку и меня завалило на силовую раму :-D

В общем у меня жим 150 щас и присед 150 :-D

Ну с ногами так из-за травмы спины и 2 недельного отдыха скорее всего получилось поэтому я не расстроился особо, ибо на тренировках до 150 доходил на изичах.

жимовики хреновы

Не заходил в этот раздел давненько. Перестал работать конкретно на силовые в середине прошлого года, потому что у меня заметили потенциал в армспорте. Пишу похвастаться:сегодня занял второе место на республиканских соревах до 80кг; успешный дебют, я считаю. Всем не похуй офк

В общем на приседе облажался, мало того что даже 160 не присел, так на 2 попытке в нижней точке свело заднюю дельту и триц из-за этого распрямило руку и меня завалило на силовую раму :-D

из-за чего это может быть ?