Общая тема бб/пл Т4

Он до этого ГОД на югифтеде продрочил. Нихрена это не новичок. Пашет и прогрессирует вон у Гостюнина эктоморф на канале, а этот только кривляется и шутит смешно.

 

Много подходов для большего объема тренировки. А зачем делать 3 разных упражнения по 3 подхода, если можно сделать много одного базового?

Изменено 13 января 2015 пользователем t1

Ну там вроде перед югифтевской трансформацией он был вообще дрищом диким, и выйти из состояния полного задохлика на уровень приседа 110 (такой у него был результат в этом упражнении, когда он только к Ицаеву пришел) за год - это опять же очень хороший результат. И то, не все на такой за год выходят, у нас порой годами в залах дрочатся и сотку приседают только, и это учитывая то, что они начитались на дочах всяких про БАЗУ и активно ее долбят теперь.

 

А что касается подходов, то ты вообще удобно придумал, так как лучше проработать ноги приседом хорошо, чем размениваться на всякие там жимы ногами и прочие разгибания помимо приседа, особенно на начальном этапе

У меня не совсем начальный этап да и я применяю именно этот присед в многоповторе только в день тренировки волокон 2 типа, но спасибо.:)

Для новичков да, считаю, что куча упражнений нахрен не нужна.

 

Чувак, до сотни дойти за полгода изи даже для самого неискушенного т.к. ноги у 95% прогрессируют отлично. Хз что у вас там дрочили по пару лет.))

я вообще жопу порвал на тяге

Ппц ты жостик.

Изменено 14 января 2015 пользователем iMbanana

Ну там вроде перед югифтевской трансформацией он был вообще дрищом диким, и выйти из состояния полного задохлика на уровень приседа 110 (такой у него был результат в этом упражнении, когда он только к Ицаеву пришел) за год - это опять же очень хороший результат. И то, не все на такой за год выходят, у нас порой годами в залах дрочатся и сотку приседают только, и это учитывая то, что они начитались на дочах всяких про БАЗУ и активно ее долбят теперь.

 

А что касается подходов, то ты вообще удобно придумал, так как лучше проработать ноги приседом хорошо, чем размениваться на всякие там жимы ногами и прочие разгибания помимо приседа, особенно на начальном этапе

100 присесь год мучаться?:) походу там инвалиды были вон ноздря при весе в 60 кг 120 приседал

Ну там вроде перед югифтевской трансформацией он был вообще дрищом диким, и выйти из состояния полного задохлика на уровень приседа 110 (такой у него был результат в этом упражнении, когда он только к Ицаеву пришел) за год - это опять же очень хороший результат. И то, не все на такой за год выходят, у нас порой годами в залах дрочатся и сотку приседают только, и это учитывая то, что они начитались на дочах всяких про БАЗУ и активно ее долбят теперь.

 

А что касается подходов, то ты вообще удобно придумал, так как лучше проработать ноги приседом хорошо, чем размениваться на всякие там жимы ногами и прочие разгибания помимо приседа, особенно на начальном этапе

100 присесь год мучаться?:) походу там инвалиды были вон ноздря при весе в 60 кг 120 приседал

Да причем здесь инвалиды... чтобы так прогрессировать, надо просто иметь в голове знаний больше, чем "ЕБАШЬ БАЗУ ДО ОТКАЗУ". Если ты даже не добавляешь веса на тренировках, а тупо постоянно дрочишься с одним весом на разы, то при таком подходе до сотни в приседе дойти является уже немалым достижением.

Кроме приседа надо и всё остальное тренировать же - поясницу, мышцы кора и тд. Плюс периодизация. На "тупо ебашь до отказа" далеко не уедешь. Значит вашим пацикам никто не помогает и не подсказывает, ну или они отбитые и ничего слушать не хотят.

Кроме приседа надо и всё остальное тренировать же - поясницу, мышцы кора и тд. Плюс периодизация. На "тупо ебашь до отказа" далеко не уедешь. Значит вашим пацикам никто не помогает и не подсказывает, ну или они отбитые и ничего слушать не хотят.

До результатов 110\140\160 можно обойтись и без периодизации и побочных упражнений, достаточно лишь делать малоповторку(т.к именно она способствует росту силы) и увеличивать веса хоть на немного на каждой тренировке, имхо. По крайней мере, у нас на секции так и делают, и довольно быстро выходят на обозначенные результаты

Предалагаешь ебашить без перерыва развивающие тренировки и постоянно повышать веса пока не выйдешь на "110/140/160"? Долго протянешь так?

Если ты про лифтинг, то там свои схемы и особо никаких секретов нет, а если про бодибилдинг, то там такие веса вообще не нужны по сути. В любом случае, это совершеннейшая глупость - маслать постоянно на повышение без периодизации.

Предалагаешь ебашить без перерыва развивающие тренировки и постоянно повышать веса пока не выйдешь на "110/140/160"? Долго протянешь так?

Если ты про лифтинг, то там свои схемы и особо никаких секретов нет, а если про бодибилдинг, то там такие веса вообще не нужны по сути. В любом случае, это совершеннейшая глупость - маслать постоянно на повышение без периодизации.

Да ладно ты, это ведь стандартная лифтерская схема до достижения уровня второго разряда. Допустим, если взять присед, то в пн делаем присед тяжелый на 2-3 раза 5-6 подходов, в среду присед не делаем, в пятницу(субботу) приседаем с весом полегче на 4-5 раз. И так две недели, потом добавляем веса на оба этих приседа. Юзать периодизацию до достижения такого низового уровня - это лишь время попусту тратить, ибо она не предполагает высокой скорости прогресса и нужна только там, где обычные простые схемы тренировок ничего не прибавят. Так нам тренер объясняет

Почему именно 2-3 с тяжелым? Почему именно 4-5 с "полегче"? Чем это обусловлено?

Я тебе говорю, что все эти схемы придумали давно и никто их не меняет потому что "работают". А почему и как они работают толком никто из тренеров не знает т.к. образования по предмету нет.

Я всё равно настаиваю на том, что периодизация необходима.

Почему именно 2-3 с тяжелым? Почему именно 4-5 с "полегче"? Чем это обусловлено?

Я тебе говорю, что все эти схемы придумали давно и никто их не меняет потому что "работают". А почему и как они работают толком никто из тренеров не знает т.к. образования по предмету нет.

Я всё равно настаиваю на том, что периодизация необходима.

Насчет количества повторов вроде как все очевидно. Тяжелая тренировка лифтера предполагает тренировку в первую очередь ЦНС и связок с суставами, а для этого нужны веса, близкие к предельным, которые на много раз не сделаешь. Легкая же тренировка - для тонуса и подкачки мышц, поэтому вес меньше, повторов побольше.

Я не оспариваю необходимость периодизации, с ней всегда будет хорошо, однако на начальном этапе она менее эффективна. В приседе цикл допустим длится 2-3 месяца, прибавить с этого цикла можно 10 кг. Это замечательно, когда тебе нужно увеличить присед с 200 до 210, но нахера 3 месяца периодизировать, чтобы прибавить со 100 до 110? Если там можно на вышеописанной методике все 20(а то и 30)кг прибавить за такой срок?

Емое, ну про это я сразу написал - у вас в лифтинге свои схемы и никого не ебет ничего т.к. они реально работают.

Но, если человек не лифтер и заботится о своём здоровье, занимаясь с железом, то периодизация необходима и с самого начала она совершенно не повредит, совсем никак. Только пользу принесёт.

Периодизация всегда эффективней.

купил себе ролтон на ужин

вкуснотища

Периодизация всегда эффективней.

даже при маленьких силовых? Почему? Ведь по замыслу она не способна давать большой прибавки в относительно короткий срок

Кто практикует оверхеды? Как поскорее растянуть плечевой сустав, чтобы хотя бы киллограмм 40 нормально приседать?

Делай каждый день растяжку верхней части тела (да и нижней не помешает) и качай плечи.

 

По поводу маленьких силовых на периодизации. Периодизация нужна для максимально эффективного восстановления и роста мышечных волокон т.к. период восстановления травмированных миофибрилл и роста новых более длинных около 15 дней, поэтому оптимально перемежевывать недели развивающей нагрузки с неделями тонизирующей. Иначе ты просто разрушаешь то, что ещё не достроилось и силовые тут ни при чём, они и так будут рости по мере адаптации твоего организма - ЦНС, ССС, сухожилий и соответственно новых, более сильных и объёмных мышц.

Изменено 14 января 2015 пользователем t1