Общая тема бб/пл Т4

кто там кому как помогает я видел

пальцами можно и 5 кг изи помогать поднять

в чем проблема накидывать по 1 кг?

все эта тяга за весами,чтобы типо сделать побольше хз

если мне помогает тренер сделать подход то я его даже не засчитываю

куда больше мне нравятся цепи

в нижней точке где сложнее всего сделать рывок у тебя вес на ~2 кг меньше, а в верхней максимальный

как по мне так пробивать и нужно-мое субъективное мнение

я тоже не засчитывал на 45х9 дальше 3 повтора с помощью

и либо не засчитываю, либо в дневнике пишу что с помощью

мне нравится мой подход, дрочкой одних 30 кг я прозанимался уже год

а сейчас с каждой треней прогрессия (было на прошлой 45х5)

я хуй знает как вы вообще стоите на месте если честно

мб потому что у меня упражнения кроме базы повторяются раз в 3 недели-всегда ебашу разные, но у меня застоя небыло вообще

ну туже грудь кроме жима и наклонного жима есть еще штук хз 10 упражнений с гантелями и так по сути на все тело

@@SUKA_NA https://new.vk.com/wall-67493292_31744

90х3 армейский изи. Лел. Щас бы 180 троить)) )))

всегда засчитывал подход когда децл помогали в конце

@@SUKA_NA https://new.vk.com/wall-67493292_31744

химик

А жжение - это пробивка мышцы? С каких пор?

А жжение - это пробивка мышцы? С каких пор?

но растут с таким тренингом, раньше не росли ))

Зайди на сайт Головинского и бери любой, как тебе кажется, подходящий тебе саморасчитывающийся цикл, а то вас читать страшно, честно изъебами занимаетесь иногда на просто смехотворных весах на которых просто не должно быть изъебов, а это путь к травме. У Головинского программы просто шик и основаны на маленьких весах, сам щас освобожусь более менее и буду выходить на жим 165кг на его прогах.

как по мне жать с помощью смысла нет

уж лучше повешай цепи на штангу

суть поста немного о другом, типа вообще в армейском жиме вес должен быть 50% от жима лёжа

тогда это считается адекватный вес и не травмоопасный

тип я должен жать ~100 кг

А смысла есть, я после этих двух подходов просто упал на скамейку с жжением в плечах

Ты походу не шаришь что помогать можно по разному. Мне же подставляли пальцы по бокам и понемногу поднимали

Как раз это помогает приспосабливаться к новому весу, пробиваешь мышцу сильнее

Для пробивки жима существует швунг.

как по мне жать с помощью смысла нет

уж лучше повешай цепи на штангу

суть поста немного о другом, типа вообще в армейском жиме вес должен быть 50% от жима лёжа

тогда это считается адекватный вес и не травмоопасный

тип я должен жать ~100 кг

А смысла есть, я после этих двух подходов просто упал на скамейку с жжением в плечах

Ты походу не шаришь что помогать можно по разному. Мне же подставляли пальцы по бокам и понемногу поднимали

Как раз это помогает приспосабливаться к новому весу, пробиваешь мышцу сильнее

Для пробивки жима существует швунг.

Я имел в виду жим стоя, ну

У него вроде с жимом лежа траблы.

я думаю что у него проблемы с жимом потому что он уже год мусолит одну и туже программу с весами

вместо того чтобы шокировать мышцы чемто новым он ебашит свое любимое

я вообще хз как при питании рисом и разных упражнениях не набирать в рабочих весах

для меня ньюфага это нонсенс

у меня 500 гр риса+креатин за месяц полтора дало на жиме с 90 на раз до 110 на 2

Обычный рис чтоли по 500 в день хаваешь?))) ) )нрм))))

Сукан, где проги берешь?

Обычный рис чтоли по 500 в день хаваешь?))) ) )нрм))))

 

Сукан, где проги берешь?

у него тренер

Обычный рис чтоли по 500 в день хаваешь?))) ) )нрм))))

 

Сукан, где проги берешь?

ну во первых у меня норм проги а пишет мне их тренер

вот кстати на тему 500 грамм риса

и хавал я столько когда массу набирал

[media=]

Попробывал тягу гантели у меня чет косые больше болят вместо широчайших

Лопатку надо сводить? Если лопатку свожу то небольшой поворот корпуса всеравно есть отсюда и косые включаются.

как сочетать бег и закачку и сочетать ли вообще?

на тренировках по рукопашке во время бега прям падали отжимались и в конце тренировки подтягивания там, канат, пресс. а как по науке? и чтоб форма была, и чтоб в тонусе быть. пробовал через день то другое, тело не успевает отдыхать нихера

я очень устал

перестал востанавливаться за ночь иногда. от дня когда упор на ноги уже просто фобия (присяд+выпады с штангой+гак+сгибание). сегодня зачемто пошел в зал. 6 день за неделю.

я устал.

понизил планку по весу. хочу меньше сотки. уже -10 кг. силовые упали пиздец. на круговых щас ебашу жим 70 кг 15 9 6 3 в подходе.за 3 круга получается вроде 99 раз. хз.

я устал.но я держусь