Общая тема бб/пл Т4

я качаю передние дельты махами и жимами гантелей 

То есть ты хочешь сказать что возможность погрешности в исполнениях двух упражнений (скажем твоего швунга и присяда) совершенно одинаковая?  Да пока ты эту штангу закинешь там уже куча рисковых факторов которые делают его небезопасным на высоких весах

 

Вот у меня слабенькое запястье скажем (моя индивидуальная особенность) и мне иногда в зале приходится ради армейского жима закидывать 40 кг себе на грудь таким типом, и я явно чувствую что та нагрузка которую получает запястье является очень близкой к вредной из за того как резко это происходит 

 

А если бы это было 70 кг тогда что? 

Изменено 10 декабря 2017 пользователем SoEmpty

я качаю передние дельты махами и жимами гантелей 

ну и че как результат? от педиков отбоя нет? они в основном хотят тебе засадить или что бы ты такой красивый с такими дельтами засадил????

Разве существует вообще больше 4х упражнений (тяга/жим/присяд/жимармейский)? 

Изменено 10 декабря 2017 пользователем SoEmpty

ПРИСЕД, ПРИСЕД БЛЯТЬ!

П

Р

И

С

Е

Д

 

СССССУКА

Прости 

 

я качаю передние дельты махами и жимами гантелей 

ну и че как результат? от педиков отбоя нет? они в основном хотят тебе засадить или что бы ты такой красивый с такими дельтами засадил????

 

ебать шутка, ты чё такой весёлый то

То есть ты хочешь сказать что возможность погрешности в исполнениях двух упражнений (скажем твоего швунга и присяда) совершенно одинаковая?  Да пока ты эту штангу закинешь там уже куча рисковых факторов которые делают его небезопасным на высоких весах

 

Вот у меня слабенькое запястье скажем (моя индивидуальная особенность) и мне иногда в зале приходится ради армейского жима закидывать 40 кг себе на грудь таким типом, и я явно чувствую что та нагрузка которую получает запястье является очень близкой к вредной из за того как резко это происходит 

 

А если бы это было 70 кг тогда что?

 

Если бы было 70, то результат был бы тем же. Запястье требовалось бы сильнее для того, ну или ты просто даун и лезешь на веса, которые тебе рано трогать.

эмпти опять сбайтил пол топика

Нет для меня 40 кг очень простой вес на любое упражнение большое, но дело в том что чтобы нагрузка шла на мыщцы вместо сустава надо  быть именно очень сильнее этих 40 кг, а какой толк заниматься с не оптимальным весом и иметь замедленный прогресс по сравнению с более изолирующем упражнением 

Ебать тя в рот дауна кусок блять

Это сообщение скрыто, поскольку вы игнорируете сообщения от SoEmpty. Все равно смотреть?

 

Всем советую сделать также.

блять чё он пиздит, кикните нахуй с раздела того уёбка крайне не уважаемого и емпти научите качаться

Эх твое лицо когда ты за самый правильный, оптимальный и безопасный подход, а тебе активно толкают маргинальные кросфитные мувы "Забей на технику - зато размашисто!"

Вчера швунганул, разминочка 40 кг на 50 раз , 50 на 30, 60х15, 80х5, 110x1 пять подходиков, вообще изи, наверно могу в районе 140 ~ 150 уже швунгануть.

Изменено 11 декабря 2017 пользователем LyHatuk

Кстати апдейт по актуальным лифтам

 

Тяга 90 изи\ присяд 85 изи\ жим 75 (не изи)\армейский 45

 

Пробовал 50 делать даже поднять не смог (ну просто плохо снял встал думаю и забил)   road to 100+/100+/100/70(?)

 

На самом деле думаю у меня на присяд и тягу сил хватает на более высокие веса, но я честно боюсь

Изменено 11 декабря 2017 пользователем SoEmpty

не ну если боишься, то тогда не надо, а то мало ли сустав повредишь 

Страшно падать на присяде с 100кг и то же самое со спиной, нахуй мне это надо, ради какого то понта. Нужно просто плавно подойти к этим цифрам, время есть, все идет как надо.