Общая тема бб/пл Т4

тоже могу рассказать кулстори. Челик по внешнему виду новичок как и я. Занимался он с планшетом, на котором, скорее всего, была расписана его программа. Так вот, он делал упражнение, например, тягал гантели, 5-8 раз. Потом сидел минут 10, смотрел планшет. Или у него в программе написано, что после каждого подхода дать мышцам отдохнуть 10 минут, или он просто зависал в нем. Я минут за 40-60 сделал всю программу для новичком по гайду урса, а он за это же время закончил только 3 подхода к гантелям и пошел на след. станок.

он просто начинающий лифтер

Anjela norm rofler

сходил 3 раза в качалочку, бицуха не выросла, понял, что я эктоморф   biblethump

Ну, некоторым наоборот лучше тренироваться как раз с небольшим читингом и акселерацией от силы ног.

че еще придумаешь? некоторым это бойцам с железом стаж 5+лет? 

На минивеса всем точно похуй, припекает наоборот с дрищей которые берут х2 того что они могут осилить с нормальной формой и начинают творить хуйню.

Вчера 10 минут смотрел как челик тренил плечи с гантелями, side/front raises и подобное. Везде адские веса, махает руками как безумец, даже ноги использовал для акселерации. Я все это кое как стерпел. Но потом он начал делать жим груди с гантелями, и вот там я не выдержал, когда он делал 1/3 повтора (верхнюю часть), и пришлось ему разъяснять что и как.

чет напоминает мой врыв более года назад    мол в зале долбоебы ебаные и как меня птом всем топаном захеитили здесь(долбоебы) , забей, такие дауны приходят и уходят, поэтому  я хожу онли утром прям как открывается зал, чтобы не видеть этот биомусор

Уже перестал обращать внимание на людей в зале.
Раньше бесили только 4 человека. 2 тренера и 2 занимающихся.

Тренер баба - стандартный тренер с сертификатом. К ней приходят 5-10 женщин с пузом. Вся их тренировка это попиздеть у разных тренажеров, с дичайшей техникой поделать разные упражнения, пообсуждать других посетителей зала.
Сама баба тренер в моменты когда подопечные делают упражнения втыкает в окно или говорит по телефону пальцами показывая на какой тренажер пойти дальше и сколько раз сделать за подход.

Тренер мужик - просто учит людей приседать еблом в пол. После того как занимается не разбирает за собой штангу. Ну и ковыряние в носу с подальшим прикреплением козявки под стул.Типичный быдлан ростом 155 см.

Посетитель зала №1.
Обычный паренек в зале, низкий, худющий, не знает что там делать и зачем он туда пришел.
Приходит в зал, надевает футболку (на которой изображено его лицо, номера телефонов и информация о том что он риэлтор, рэпер, и проводит разные праздники в качестве ведущего) делает пару подходов и потом громко по телефону обсуждает какие-то дела. После чего еще пару подходов и домой.

https://vk.com/video6219774_456239042 - видео этого штриха с тренером о котором я написал выше.

Посетитель зала №2

Штрих который возомнил себя Колеманом и Арни.
Очень громкая речь, постоянные разговоры о том как он очень хорошо тренируется.
Главная его фишка это после каждого подхода любого упражнения подойти к зеркалу и посмотреть на бицепс. В зале большие зеркала на каждой стене, и он ходит постоянно и тыкает бицепс в зеркало. 
После тренировки он снимает футболку и делает пару кругов почета по залу с голым торсом.
Потом позирует у зеркала и делает фотосесию. 

фото

Какие же они уебанки. Заниматься в таких условиях - реально быть сильным. Крепись.

Посетитель зала номер два это гиена?

бля ару

сегодня 2 поход в зал + беру абонемент на месяц

бля ару

 

сегодня 2 поход в зал + беру абонемент на месяц

Молодец 

Главное запомни что результаты это полгода-год постоянных тренировок + правильное питание и не разочаровывайся что быстро не получается ничего 

по вот этой херне думаю заниматься кто что думает? 

правда в зале нет наклонной скамьи придется что то свое придумать 

По идее очень много скамеек можно наклонять вверх и занимаешься

Я сейчас просто делаю жима обычный + жим вверх наклонный + брусья для низа груди и на трицепс вообще одно упражнение потому что он в любом случае не особо нужен и качается с других комплексных упражнений

 

 

трицепс вообще одно упражнение потому что он в любом случае не особо нужен

Прохладно. У меня вот трицепс был в говне, из-за него прогресс в жиме лежа был на уровне дна, ибо на любых тяжелых (для себя) весах я просто застревал в нижней части, где решает именно трицепс.

+жим плечей штангой это тоже трицепс на старте.

И еще дохуя где он решает.

Думаю камбекснутся. Ворлд класс лайк (не бассейна) в 2 минутах ходьбы от дома. 13.200 абонемент (и половину мне вернёт компания) то есть 7к за 12 месяцев нормас? Рядом с собой нет залов с бассейнами((((

просто застревал в нижней части, где решает именно трицепс.

+жим плечей штангой это тоже трицепс на старте.

Позанимался ух руки поднять хуй могу оч сильно, опытным путем до 37.5 жим от груди дошёл, ну по ощущениям и 40-45 смогу из тяжёлого кривой гриф лёжа за голову сгибая в локтях не осилил и скинул чет ваще хз как его делать плечи мешают

Из основных целей скинуть живот и с боков плюс подтягивание хотя бы 10раз пока что 1 могу ну и вес 20кг надо скинуть

Зы кстати после жима от груди грудак как будто распирает в стороны так и должно быть или не

кривой гриф лёжа за голову сгибая в локтях не осилил и скинул чет ваще хз как его делать плечи мешают

 

кривой гриф лёжа за голову сгибая в локтях не осилил и скинул чет ваще хз как его делать плечи мешают

забудь про это упражнение тебе оно поначалу не нужно, делай просто разгибания на блоке

главное хуй забей на веса и постоянно себе об этом напоминай когда вешаешь больше

по началу

главное хуй забей на веса и постоянно себе об этом напоминай когда вешаешь больше

 

по началу