Общая тема бб/пл Т4

если тbl планируешь скидblвать вес тебе нужен в таких упражнениях не базовblх диапазон повторений 15-20

Ы ясен хер больше повторений с меньшим весом

подскажите еще если поясница и колени хуевые можно присед делать со штангой на плечах?

и что нельзя делать чтоб совсем поясницу и колени не убить

если хуевые=слабые, то можно
если хуевые=больные, то нельзя

Прохладно. У меня вот трицепс был в говне, из-за него прогресс в жиме лежа был на уровне дна, ибо на любых тяжелых (для себя) весах я просто застревал в нижней части, где решает именно трицепс.

+жим плечей штангой это тоже трицепс на старте.

И еще дохуя где он решает.

Трицепс отвечает за разгибание руки )))

бытует мнение что если бы трицепс жил бы отдельной жизнью, он бы накачался быстрее чем эмпти

если тbl планируешь скидblвать вес тебе нужен в таких упражнениях не базовblх диапазон повторений 15-20

ничего он не скинет с 15-20 повторами.

 

если тbl планируешь скидblвать вес тебе нужен в таких упражнениях не базовblх диапазон повторений 15-20

ничего он не скинет с 15-20 повторами.

 

поведай почему 

Потому что за это диета отвечает. Очевидно же. Я на этой повторности отлично набираю.

А сколько ты ешь по калориям лухатук ?

Потому что за это диета отвечает. Очевидно же. Я на этой повторности отлично набираю.

ну я ему не писал что только на этом надо скидblвать без диетbl и кардио, я вообще имею ввиду на сгонке лучше такой диапазон 

я так скидblвал, дохуя народу в зале так гоняет, а тут приходит андиер и грит шо это все неправильно ) 

Думаю он прав в том смысле что большие базовые упражнения с низкими повторами будут снижать сжигание мыщц

Но вот вопрос насколько велика разница между этими 5 и 10 повторами, типо в одной плоскости быстрее жгешь жир в другой больше остается мыщц

Думаю он прав в том смысле что большие базовые упражнения с низкими повторами будут снижать сжигание мыщц

 

Но вот вопрос насколько велика разница между этими 5 и 10 повторами, типо в одной плоскости быстрее жгешь жир в другой больше остается мыщц

почитай 

http://sportwiki.to/%D0%AD%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81%D1%8B_%D0%B2_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B5

 

Потому что за это диета отвечает. Очевидно же. Я на этой повторности отлично набираю.

ну я ему не писал что только на этом надо скидblвать без диетbl и кардио, я вообще имею ввиду на сгонке лучше такой диапазон 

я так скидblвал, дохуя народу в зале так гоняет, а тут приходит андиер и грит шо это все неправильно ) 

 

Я считаю что для парня это не лучший диапазон.

Для девушки да.

6-10 повтором оптимально, а 15-20 будут больше провоцировать сжигания мышц, так как не сможет организм после того как быстро сожгет весь гликоген, брать энергию из жиров.

Если делать 20 как кардио, то лучше делать кардио,и не сускаться ниже 10 в базовых движениях.

О блет, я не видел что ты про НЕбазовые писал. Сорян.  

В не базовых хоть как дрочи, один хуй влияние на похудение такое. по сравнению с диетой и кардио, почти что 0, будешь ты базуки на 10 делать или на 20.

Я на редите часто открываю годовой прогресс там кто угодно делает overhead press 100кг+ присяд 200кг )) Мыщц нет вес 70кг показатели олимпийские

бля мышцы в уголках подмышек ближе к сиськам боллят пиздец досих пор от жима лежа

даже подумывал забить седня на тренинг

но выбрал простенькие упражнения на спину и бицепс без затрагивания этой мышцы уставшей

надеюсь к пятнице отойдет а то там присяд со штангой а я не могу штангу из за боли за спину завести походу 

Забей вообще, боль вовсе пройдет в будущем в большенстве и если ты правильно делаешь упражнения никаких травм не будет, а присядом грудь задействовать это надо быть сверх человеком

Опять же банально делаешь растяжку груди, разминку на скакалке и станет намного легче

Топ1

Я тебя разъебу если ты в зал не пойдёшь, ты меня понял?

Забей вообще, боль вовсе пройдет в будущем в большенстве и если ты правильно делаешь упражнения никаких травм не будет, а присядом грудь задействовать это надо быть сверх человеком

 

Опять же банально делаешь растяжку груди, разминку на скакалке и станет намного легче

болит по бокам груди так что не могу руки раздвинуть и взять штангу и положить за голову, не могу правую и левую руку вбок отвести, наверно растянул мышцы и пока они восстанавливаются хз как делать че

ваще болит сильно именно мышечная боль, может мазью согревающей натереть ? или наоборот охлаждающим гелем :D

Топ1

Я тебя разъебу если ты в зал не пойдёшь, ты меня понял?

седня был всетаки, делал бицуху тягу верхнего блока и как на байдарке еще я хз как называется 

после зала такая усталость приятная хочется еще ходить

думаю с моими жировыми запасами и богатырским телосложением за полгодика можно качнуть кайф тело

ток вам нравятся чубрики у которых спина как у белки летяги? пиздец выглядит ущербно нах так качать, как потом в рубашку влазить выглядит как будто тебе переломали лопатки молоточком кухонным