Общая тема бб/пл Т4

Кстати не делай эту хуйню 

Просто делай присед обычный и все 

чувствую что легко и 120-150 подыму но колени чето хрустеть начали я боюсь ноги жалко

но вес не уходит как был 120 так и есть

OMEGALUL 

Кстати не делай эту хуйню 

Хелп гайз. Вообщем делаю сведение рук на тренажёре и болит где то между мышцами в 1 точке с каждой стороны

чекнул по анатомии там расположены двуглавоя и трехглавая мышцы плеча они как бы из 2х в каздой руке состоят и болит ровно между этими мышцами лол

боль не мышечная а я хуй знает как будто гвоздь вбивают при каждом повторении

что характерно если поставить вес больше то боли почти нет

Топ 1 весь сыпется и хрустит :(

Калия зато уже 2 раза 70 жим могу сделать прогресс я считаю

Новички не должны работать с высоким весовым диапозоном потому что у них мобильность мыщц никакая, техника хромает, что приводит к более высокой вероятности травмы и медленному прогрессу

Начни для начала по 8-10 повторов на повторение а потом когда уже привыкнешь переходи на силушку

Ну я и не собирался на постоянке как калич по 3 раза делать. Буду постепенно идти к тому весу. Сейчас 55-60 тягаю и норм мышцы забиваются

просто у топ1 жим уже больше чем у емпти, хотя первый занимается месяц

Во первых он весит 120 кг а не 80, во вторых я больше жму

Я 70 кг и х10 смогу и шо теперь клевер

каждый раз в ахуе с этих мантр типа вот ебать он больше меня весит значит по дефолту должен больше силовые иметь

ну по сути так оно и есть

только если там в этих 120 кг будет мяса столько же, сколько в 40 кг эмпти, то это уже другое дело

в вакууме так оно и есть

а на деле зачастую нихуя не значит

Взял абонемент на два раза в неделю. Что можно успеть качнуть за 2 дня?  Сегодня ебашил грудак, ноги, бицепс и становую)))

Взял абонемент на два раза в неделю. Что можно успеть качнуть за 2 дня?  Сегодня ебашил грудак, ноги, бицепс и становую)))

та тупа ебашь станову, присед и жим!)) и всё будет аухенаА тупа

бицу главное она нравится девахам руки базуки еееееееее

Что за петушки хохмачи в элитном разделе? Где адекваты-старички?))

Короче придумываю бро !

В один день делаешь жим + приседания, в другой тягу + оверхед пресс  как основной вектор упражнений

Взял абонемент на два раза в неделю. Что можно успеть качнуть за 2 дня?  Сегодня ебашил грудак, ноги, бицепс и становую)))

Хз, дефолт верх-низ 

Ну или, действительно, базу.

Алсо, если 2 раза ходишь - становую дропай, она нахуй не нужна, имхо. Хотя яхз, какие у тебя цели. Если сугубо сила, то тогда не дропай.

Лучше приседания дропать, чем становую.