Общая тема бб/пл Т4

Да, становая > приседа

Уже как то оч физически устал от режима 6 дней в неделю   Как еще 2 месяца пережить? Вроде ем дохуя, часто близко к 3000 Меня все лифты суммарно оч изматывают, хочется рухнуть и не вставать уже

Изменено 9 февраля 2018 пользователем SoEmpty

Шота внатуре цеплята ауели блять

у кого есть домашний турник?

хоче для себя чтоб пресс отжимания и подтягивание типо 3в1 

есть какие то фирмы и лайфхаки ?

купил за 3к

осталось перфоратор найти и набор ключей для сборки :D

крутой жеребец

сосать+лежать наконец то я поставил эту хуету

сначало пробурили для 1 крюка но он криво встал

потом 2 по уровню на телефоне выставил начал закручивать болт комплектный сломался 

пришлось рядом пересверливать

но вроде мои 120кг держит на ура и не шатается хоть чуть чуть и кривовато весит

пока что могу 1 раз хватом обратным подтянуться

думаю купить резину которая будет чуток помогать и с ней научиться

Ты аккуратней, без резких рывков, а то отлетит вместе с куском стены...

ну вроде как держит

если сломаю придется анкера ставить ЖВ

 

 

пока что могу 1 раз хватом обратным подтянуться

давай чтоб через месяц десяточку раз подтягивался
удачи 

Резина - отличная идея!

Резина - отличная идея!

я твоей мамке так же говорю

 

Резина - отличная идея!

 

я твоей мамке так же говорю

Ах ты, пидор!

у тебя че два отца?

 

 

Кто шарит, дайте ответ

можно ли заниматься базой (становая тяга и приседания со штангой), если с детства сколиоз.. Но визуально в зеркало походу еще и кифоз нихуевый такой и компенсаторный гиперлордоз поясничного отдела. Не будет ли травматично делать эти упражнения, учитывая что я хочу заниматься соло без страховки  рядом и будет страдать техника из-за вышеперечисленных дефектов позвоночника.

Кто шарит, дайте ответ

можно ли заниматься базой (становая тяга и приседания со штангой), если с детства сколиоз.. Но визуально в зеркало походу еще и кифоз нихуевый такой и компенсаторный гиперлордоз поясничного отдела. Не будет ли травматично делать эти упражнения, учитывая что я хочу заниматься соло без страховки  рядом и будет страдать техника из-за вышеперечисленных дефектов позвоночника.

у меня сколиоз плоскостопие грыжа когда то была + коленка болит еще псориаз на ноге + всд но я все равно делаю приседы, просто нужно брать минимальный вес, да туже штангу и приседать на похуй соблюдая техникуэдумаю сколиозу ничего от этого не будет а ноги подкачнутся 

 

седня кстати дошел до 100кг в разводке рук на тренажере, а 

то последняя планка как дальше утяжелять вес? лол

и жим 60 уже на изи делаю в следущий раз 65 стартую наверно 

Кто шарит, дайте ответ

можно ли заниматься базой (становая тяга и приседания со штангой), если с детства сколиоз.. Но визуально в зеркало походу еще и кифоз нихуевый такой и компенсаторный гиперлордоз поясничного отдела. Не будет ли травматично делать эти упражнения, учитывая что я хочу заниматься соло без страховки рядом и будет страдать техника из-за вышеперечисленных дефектов позвоночника.

такая же херня. Делай присед в тренажере, если есть. У меня спина в грудном отделе с одной стороны возле позвоночника не расслабляется никогда.

клин клином выбивается, ебашь становую до талого

Совет   :pray:   

@@Made

делай становый присед, изи выпрмление позвонка