Общая тема бб/пл Т4

Думаешь мне принципиально какая там цифра  ? Я вынужден по динамике силовых смотреть развитие своих мыщц 

Ну так они растут но мне кажется что оч медленно 

Ну так тебе и нахуй не нужен миллион подходов, это наоборот тормозит прямой рост, усиливая упор на адаптацию силы тела под веса, т.е в простонароде твоя сила растёт, но не физ. объём мышц (только рамках адаптации)

Чтобы забустить рост, именно рост, тебе хватит и 2-х целевых подходов

Но всё от формы зависит, конечно, если ты кусок мяса без выделки и пропорций - с 2-мя подходами таким и останешься 

Смотри почему я сначала делаю на грудь допустим 5 подходов с тяжелым весом а потом 5 с легким

Ведь существует два типа гипертрофии, и если мне именно нужен визуальный объем то стоит идти в high rep range так сказать, но так как меня и силовой аспект интересует я делаю в начале тяжелые подходы. А вот там где мне объем не нужен (ноги) я наоборот делаю только большой вес.

делаю на грудь допустим 5 подходов с тяжелым весом а потом 5 с легким

10 подходов, надеюсь, лёжа, потом ещё столько же на наклонной, потом ещё парочку на изоляции и с гантелями, ещё и перед первыми 5 было 3-4 разминочных, а добиваешь разводкой в блоках и лежа парочкой подходов, чтобы наверняка, и удивляешься, почему не растёт?

Всё же СоЭмпти - это про голову

Ясен хуй расти не будет, у тебя большая часть тренировки в задницу идёт, ты этим количеством просто доводишь группу до изнурения и изнеможения, и работы на автомате в дальнейшем дичайшем стрессе, абы доработать твои запросы, но не развиться. 

 

Ты не должен из зала уходить с чувством, что ты сейчас сдохнешь. Сами хуйню какую-то творите, а потом удивляетесь, почему не расёт, как тот челик, который до тебя писал, что 100 приседаний делает, прогресса нет, но ему по кайфу, чисто спортик

 

Я сам когда-то такой хуйнёй страдал, когда плечи отставали. Супер-серии, блять. Из-за них и отставали

 

Ну я делаю на брусьях 3х10, разминаюсь потом жим 5х5 + жим 5х10 и наклонных 3х5 а потом 3х10

Не чувствую никакого стресса и изнеможения, просто дохожу до точки после которой я немного устал. А вот на  приседе и тяге наоборот оно есть хотя там всего то 5х5, но веса такие что хочется падать и блевать.

Я вот этот твой ясен хуй не понимаю рили, я не перешагиваю цнс, не компенсирую упражнение стабилизаторами, вообще это типо reverse pyramid training своеобразный выходит. Я вот банально помню когда я дрочил бицуху кучу подходов х10 она реально росла в объеме и получались руки базуки, и вот тут как раз понятно почему вышло. Главная цель всей базы которую я делаю это лучший отклик тела. 

Кстати я скачу еще на скакалке перед тренировками дай боже, поэтому conditioning мне позволяет делать объемные тренировки

 

делаю на грудь допустим 5 подходов с тяжелым весом а потом 5 с легким

 

10 подходов, надеюсь, лёжа, потом ещё столько же на наклонной, потом ещё парочку на изоляции и с гантелями, ещё и перед первыми 5 было 3-4 разминочных, а добиваешь разводкой в блоках и лежа парочкой подходов, чтобы наверняка, и удивляешься, почему не растёт?

Всё же СоЭмпти - это про голову

 

 

Ясен хуй расти не будет, у тебя большая часть тренировки в задницу идёт, ты этим количеством просто доводишь группу до изнурения и изнеможения, и работы на автомате в дальнейшем дичайшем стрессе, абы доработать твои запросы, но не развиться.

 

Ты не должен из зала уходить с чувством, что ты сейчас сдохнешь. Сами хуйню какую-то творите, а потом удивляетесь, почему не расёт, как тот челик, который до тебя писал, что 100 приседаний делает, прогресса нет, но ему по кайфу, чисто спортик

 

Я сам когда-то такой хуйнёй страдал, когда плечи отставали. Супер-серии, блять. Из-за них и отставали

такое мнение имеет место быть, но лично мне в кайф чувствовать мышечную боль, забиваюсь всем подряд, а делать 2 упражнения в 3 подхода с кол-вом потоврений в 5 3 1 мне не оч нравится

Всё же СоЭмпти - это про голову

Чел понимаешь мне трудно делать выводы из фраз по типу "да это хуйня отвечаю, мыщцы устали" что это вообще такое, каким образом тебе понятно что такая точка наступила, когда мое самочувствие говорит об обратном. Мне нужны логичные обоснованные аргументы. 

открою тебе секрет эмпти 
тbl 80% процессов не чувствуешь и не видишь происходящих у тебя в мblшцах и организме
и если тbl себя збс чувствуешь это еще вообще нихуя не значит

эмпти даже хуевый юзер заовнил мда

парни как преодолеть ступор в росте весов

я делаю миллион подходов

растут но мне кажется что оч медленно 

я делаю на брусьях 3х10, разминаюсь потом жим 5х5 + жим 5х10 и наклонных 3х5 а потом 3х10

мое самочувствие говорит об обратном.

Всё же СоЭмпти - это про голову

Ясно понятно с тобой   Shitposting в натуре

А я ещё удивлялся с долбоёбов, которые базово не знают, что расстягивать надо медленней, чем сокращать

Хотя чему удивлять, как автор сабжа бухающий долбоёб

пацаны уже почти 3 недели готовлюсь снова на соревы, теперь уже норм с фармой, тренить в 1249132412 раз легче пиздец. Просто ахуеть как помогает восстановлению. Теперь я делаю 160-170 минут кардио в день, плюс с утра после кардио треня со жгутами. Организм только почему то хуже стал отзываться на кардио, хуй знает зачем. 

сердце адаптировалось? жир кончился? вода кончилась? куча вариков 

стринги под цвет сцены выбрал уже?

сердце адаптировалось? жир кончился? вода кончилась? куча вариков 

воды дохуя, как и жира

лучше скажи, как там твои широчаишие, надеюсь ты их хуяришь 7дней в неделю 24\7

Минус присед (онли в гакке)

Минус становая

Минус тяга к низу живота

Какие ещё будут рекомендации, пацаны? Хелп(((