Общая тема бб/пл Т4

ребят делал кто артроскопию коленного сустава или другую операцию на колене?)

в зале травмировал?

че скажите по поводу методы Фалеева? 

типо ебашить одно упражнение до талого (вкратце если апхах)

Нормально, только не до талого))

 

ребят делал кто артроскопию коленного сустава или другую операцию на колене?)

в зале травмировал?

 

не, просто блядь на улице, на ровном месте

Нормально, только не до талого))

а как тогда?

я бегло прочитал его книжку

он говорит

пришел в зал - взял упражнение и ебашишь его пока из жопы не полезло, а когда полезло обтерся и ебашишь дальше, или не?

ну поебашишь так какое-то время пока не убьешь эндокринную систему 

а как ебашить то натуралу?

Пришел сделал дедлифт присед, ушел, пришел сделал жим стоя жим лежа ушел (по 3 подходика) и так каждый день 

 

За 10 лет стал красивым 

а как ебашить то натуралу?

тяжелая базовая малоповторка(приседжимтяга) 3-8 повт 2-3 рабочих подхода + 3-4 любых упражнения на нужные мышцы и домой

3-4р в неделю, иногда разбавлять легкими тренировками с малым весом с бОльшим кол-вом повторений. к примеру я беру в базовых упр. примерно 50% от пм

Пришел сделал дедлифт присед, ушел, пришел сделал жим стоя жим лежа ушел (по 3 подходика) и так каждый день 

 

За 10 лет стал красивым 

в чем смысл убивать ноги и спину днем тяга+присед и убивать дельту жимами в один день

 

жим+присед(ротация легкий жим+тяжелый присед и наоборот) и тяга+жим стоя профитнее имхо

Изменено 21 сентября 2019 пользователем Mayhem

Дел

Изменено 21 сентября 2019 пользователем Baza_KAiF

Да ладно убивать

 

Дедлифт не особо на ноги, на приседе разве что с большим весом это происходит 

 

Но у меня лично 1-3 повтора это треть тренировочного времени поэтому такое 

Да ладно убивать

 

Дедлифт не особо на ноги, на приседе разве что с большим весом это происходит 

 

agaaga

 

в становой, как и в приседе, физиологически спина работает в статике а ноги в динамике. по сути ты дублируешь нагрузку в двух основных упражнениях

Да ничего подобного 

 

Рендж движения ног на дедлифте очень маленький 

Присед всё-таки толкающее упражнение, а тяга - тянущее. То есть группы мышц энивей разные работают. Что касается нагрузки на суставы и на статику спины тут уже хз

как скажешь honkler

 

 

основные мышцы работающие в тяге-

 

 

в приседе- (спина не указана но учавствует в удержании и стабилизации)

 

 

 

0-1:30

 

 

 

 

упд тяни-толкай это просто название для сплита, отображающее качество упражнения а не работу конкретных мышц

 

можно тянуть блок на трицепс или жать лежа(толкать), мышце похуй она работает

Изменено 21 сентября 2019 пользователем Mayhem

Что значит похуй?

У многих мышц есть свой противоположный аналог: приводящие и отводящие, сгибатели и разгибатели итд

 

Если ты в тяге весь вес ногами поднимаешь, то нахуй она нужна такая, если есть присед? И собственно схуя она тогда зовется тягой? А если тянешь спиной, то нагрузка на ноги меньше, чем при присяде.

 

Я могу наебывать, потомучто такую тягу не делал почти никогда, но строго имхо ноги не основную роль играют в тяге, как и спина в присяде.

 

 

Трицепсы это разгибатели рук, что за блок ты ими тянешь яхз

Если бы нагрузка была одинаковая в этих упражнениях, то пауэрлифтеры показывали бы одинаковые результаты в них, но это не так.

 

Но я делаю либо только становую один период времени, либо только присед, обычно циклами на 3 месяца.

Изменено 21 сентября 2019 пользователем LyHatuk

ты почему-то привязан к словам и не смотришь как мышцы спины и ног работают. по твоей логике в тяге и приседе, если одно тянет а другое толкает - антагонисты задействуются чтоли?

в обоих упражнениях основные одни и те же мышцы И вовлечены в одинаковом режиме - спина 90% в статике, ноги в динамике (те. сгибаются и разгибаются)

 

-в тяге спина отвечает за удержание штанги и не позволяет горбиться при поднимании

ноги собственно отрывают вес от пола и половину амплитуды работают при полной нагрузке как в приседе(в сумо при достаточной гибкости ваще происходит ВЫТАЛКИВАНИЕ практически только с помощью ног)

поднимание штанги достигается путем разгибания ног и приведения таза в дефолтное положение

 

-в приседе спина точно так же удерживает относительно вертикальное положение туловища как и в тяге

 

то есть в плане работы мышц это очень похожие упражнения, нахуй тогда тяга нужна? а нахуй присед? хуй его знает, это в первую очередь другое ДВИЖЕНИЕ\упражнение с отличающимися акцентами

в становой ноги доминируют над спиной менее чем в приседе, но это факт энивей

 

поэтому делать тягу и присед в один день это просто дрочиловка и избыточная нагрузка, я не беру в расчет задротов поверлифтенга с их хитровыебанными схемами конечно же

Если бы нагрузка была одинаковая в этих упражнениях, то пауэрлифтеры показывали бы одинаковые результаты в них, но это не так.

Но я делаю либо только становую один период времени, либо только присед, обычно циклами на 3 месяца.

насчет результатов очень сомнительно хотя бы из-за разной амплитуды и способе удерживания штанги, отличия рычагов у разных спортсменов и еще миллиона нюансов

ты почему-то привязан к словам и не смотришь как мышцы спины и ног работают. по твоей логике в тяге и приседе, если одно тянет а другое толкает - антагонисты задействуются чтоли?

в обоих упражнениях основные одни и те же мышцы И вовлечены в одинаковом режиме - спина 90% в статике, ноги в динамике (те. сгибаются и разгибаются)

 

-в тяге спина отвечает за удержание штанги и не позволяет горбиться при поднимании

ноги собственно отрывают вес от пола и половину амплитуды работают при полной нагрузке как в приседе(в сумо при достаточной гибкости ваще происходит ВЫТАЛКИВАНИЕ практически только с помощью ног)

поднимание штанги достигается путем разгибания ног и приведения таза в дефолтное положение

 

-в приседе спина точно так же удерживает относительно вертикальное положение туловища как и в тяге

 

то есть в плане работы мышц это очень похожие упражнения, нахуй тогда тяга нужна? а нахуй присед? хуй его знает, это в первую очередь другое ДВИЖЕНИЕ\упражнение с отличающимися акцентами

в становой ноги доминируют над спиной менее чем в приседе, но это факт энивей

 

поэтому делать тягу и присед в один день это просто дрочиловка и избыточная нагрузка, я не беру в расчет задротов поверлифтенга с их хитровыебанными схемами конечно же

 

Если бы нагрузка была одинаковая в этих упражнениях, то пауэрлифтеры показывали бы одинаковые результаты в них, но это не так.

 

Но я делаю либо только становую один период времени, либо только присед, обычно циклами на 3 месяца.

насчет результатов очень сомнительно хотя бы из-за разной амплитуды и способе удерживания штанги, отличия рычагов у разных спортсменов и еще миллиона нюансов

я про это и говорю, мышцы работают одни и те же, но все же в разных амплитудах, в других пропорциях и с другими углами приложения нагрузки. Т.е. упражнения все же отличаются, и поэтому в принципе не исключают друг друга, а скорее дополняют, если правильно нагрузку выбирать
Изменено 21 сентября 2019 пользователем LyHatuk

я пытаюсь донести что два во многом идентичных(и самых энергозатратных+требовательных к ресурсам организма) упражнения вместе делать не оптимально

Изменено 21 сентября 2019 пользователем Mayhem