Общая тема бб/пл Т4

Ты видишь на картинке те же мышцы но в жизни тебе же понятно что в тяге на ноги приходится 10 процентов от нагрузки в приседе (цифру я придумал конечно же) 

Движение ногами в тяге это разгибание колен а в приседе глубина совсем другая 

Я просто знаю из практики что дедлифт мне приседу никак не мешает, но если в течении недели каждая тренировка тяжелая я выдохнусь очень жестко и перегорю

Отдыхаю только ради того чтобы на дистанции заниматься больше 

я тяну в суммо к примеру и у меня в тяге 80% нагрузки идет на ноги 

срыв-выпрямление и отведение таза и чуть-чуть разгибатель спины :DDD

не представляю как я могу сделать тяжелый присед и тяжелую тягу в один день

после тяжелой тяги я жить не хочу к примеру 

кстати скажите, если я не стремлюсь в пл

нахуя я тяну в сумммммммо? 

надо тянуть в классике, но в суммо намного приятнее, в классике техника какая-то уебанская у меня 

(

сторожилы, есть ли смысл тянуть в суммо вне пл 

нахуй тянуть ногами? чтобы побольше вес взять?

напомни, как  в суммо тянуть не ногами) 

ну да, чтобы больше вес был

гормональный отклик типо, общая тренированность и тд)))

Это другое упражнение 

Вот из этой позиции как в видосе понятно что он ногами только дополняет движение а не ведет его ими 

Я воспринимаю вообще это упражнение как тренировку стабильности, хвата, тазобедренного но никак не чистую спину или там ноги 

главное вне интернета такой буллщит не несите

соемпти даже видос до конца не осилил где чел с 10-40 четко показывает что отрыв и до середины амплитуды это чистый жим ногами а следом с помощью "втыкания" таза туловище выпрямляется в конечную позу

где там спина блять тянет, как она тянет нахуй если она прямая всю дорогу, спина тянет только с горбом аля поза срущей собаки

я тяну в суммо к примеру и у меня в тяге 80% нагрузки идет на ноги 

срыв-выпрямление и отведение таза и чуть-чуть разгибатель спины :DDD

не представляю как я могу сделать тяжелый присед и тяжелую тягу в один день

после тяжелой тяги я жить не хочу к примеру 

 

кстати скажите, если я не стремлюсь в пл

нахуя я тяну в сумммммммо? 

надо тянуть в классике, но в суммо намного приятнее, в классике техника какая-то уебанская у меня 

(

сторожилы, есть ли смысл тянуть в суммо вне пл 

антропометрия скорее всего располагает к сумо, у меня тоже в ней лучше получается но тяну в классике

есть смысл тянуть если на ноги акцент или они не особо доминируют, ну или просто фанат базук в штанинах

из-за базук другая базука кажется гораздо меньше...

напомни, как  в суммо тянуть не ногами) 

ну да, чтобы больше вес был

гормональный отклик типо, общая тренированность и тд)))

полная хуйня 

во-первых вес не влияет на отклик, во-вторых тяга для этого хуевое упражнение, тем более сумо, присед намного эффективнее, в-третьих нужно делать в любом случае многоповторку (20+раз)

в-четвертых эти блять выделения гормонов от базы это миф ебаный, тест как выделяется от приседа так он и за 5 минуточек всасывается обратно, уровень стг повышается и падает на прежний уровень в течении 30-60 минут, но стг и так плавающий гормон ночью дохуя больше, если периодически голодать, то он повышается и тд. На фарме уровень теста повышается раз в 20-30 изи, а от базы он повышается на 10-20% на пару минуточек, думай сам насколько решает такой гормональный отклик  

чет не понял куда тестостерон всасыаается

тут без научных статей не обойтись @@NOISE in my head

а кто тебе сказал, что я присед не ебашу? присед офк тоже ебашу мощно, в другой день от тяги)

у меня 3 тренировочных дня

1) тяжелый присед + подсобка всякая по настроению 

2) тяжелый жим гантель лежа + всякая подсобка

3) тяжелая становая + подсобка 

как-то так треню обычно 

Да ало он в тяге ногами толкает вес сколько секунд ? ) )  

Почему ты не чередуешь кол во повторов? Так можно и на травму нарваться 

как минимум потому что я еблан

а по факту я делаю минимум подсобки

по факту 1 тяжелое упражнение где-то в 5 подходах потом какие-то подтягивания и домой

восстанавливаюсь нормасик, никакого дискомфорта нигде не испытываю 

но вот наконец решил сделать какую-то макро программу себе с периодизацией, разными упражнениями и тд

типо тяжелый цикл по 4-5 повторов в 5 подходах, потом 3-4 подхода по 10-12 повторов, потом на 15 повторов типо сушка и все повторить планирую 

но я только думаю об этом, а по факту пришел в зал пожал+посрал=домой скилл бэйзед 

чет не понял куда тестостерон всасыаается

тут без научных статей не обойтись @@NOISE in my head

https://katetsport.ru/trenirovki/exercise-for-muscle-growth/ 

когда уже соемпти скинет свой пресс а меф дойдет хотябы к 100ке kaifstelish

 

чет не понял куда тестостерон всасыаается

тут без научных статей не обойтись @@NOISE in my head

https://katetsport.ru/trenirovki/exercise-for-muscle-growth/ 

Всем привет, меня зовут Катя, и Вы на моей страничке. Тут я делюсь советами о правильном питании, тренировках и мотивацией!

Исследование от катечки считаю незаконченным

Про дигидротестостерон ни слова

когда уже соемпти скинет свой пресс а меф дойдет хотябы к 100ке kaifstelish

Я сейчас 68 вешу, даже прессак видно (чуть чуть)

 

 

чет не понял куда тестостерон всасыаается

тут без научных статей не обойтись @@NOISE in my head

https://katetsport.ru/trenirovki/exercise-for-muscle-growth/ 

Всем привет, меня зовут Катя, и Вы на моей страничке. Тут я делюсь советами о правильном питании, тренировках и мотивацией!

 

катя на оригиналы статей ссылки дает 

можешь ознакомиться, если умеешь в английский

Были протестированы 3 варианта тренировок:

HN – тренировка в классической силовой манере, то есть большие веса (80% от максимума), на 10-12 повторений;

 

honkler

-----------------------

так она еще там и громко заявляет(ну а как же) что гормоны не влияют 

— Еще один интересный факт/исследование, про которое я уже рассказывала в Instagram в поддержку теории роста мышц не за счет повышения уровня гормонов:

 

а потом после своей бесмыслленной(как большая часть исследований) простыни в инстике, все написанное опровергает  honkler

------

Скажу, что мне база помогла. То ли за счет изменения программы тренировок, соблюдения принципа прогрессии, лучшей концентрации во время выполнения упражнения, большей самоотдачи…

 

блин блинский все-таки база помогла, но почему хз, наверное из-за самоотдачи... honkler

 

Были протестированы 3 варианта тренировок:

HN – тренировка в классической силовой манере, то есть большие веса (80% от максимума), на 10-12 повторений;

 

honkler

-----------------------

 

так она еще там и громко заявляет(ну а как же) что гормоны не влияют 

— Еще один интересный факт/исследование, про которое я уже рассказывала в Instagram в поддержку теории роста мышц не за счет повышения уровня гормонов:

 

а потом после своей бесмыслленной(как большая часть исследований) простыни в инстике, все написанное опровергает  honkler

 

------

Скажу, что мне база помогла. То ли за счет изменения программы тренировок, соблюдения принципа прогрессии, лучшей концентрации во время выполнения упражнения, большей самоотдачи…

 

блин блинский все-таки база помогла, но почему хз, наверное из-за самоотдачи... honkler

 

ну так опровергни, пиздеть не мешки ворочать. две вполне репрезентативные статьи, баба просто перевела их, чтобы тебе понятнее было.