Общая тема бб/пл Т4

lolCHTO написал 4 часа назад:

я думаю для любителя тренинг переоценен. режим >>>>> тренинг

Нуууу 

Одного без другого не будет, поэтому ставить "либо то либо то" не имеет смысла в спорте

Но в целом лучше хорошо спать есть и не заниматься вообще чем заниматься и жрать говно и не спать 

SoEmpty написал Только что:

lolCHTO написал 5 часов назад:

я думаю для любителя тренинг переоценен. режим >>>>> тренинг

 

Нуууу 

 

Одного без другого не будет, поэтому ставить "либо то либо то" не имеет смысла в спорте

 

Но в целом лучше хорошо спать есть и не заниматься вообще чем заниматься и жрать говно и не спать 

я к тому, что для обывателя не нужно жестко ебашить в зале (даже наверное можно очень легко тренироваться) , чтобы быть в хорошей форме - главное это режим питания и сна

lolCHTO написал 8 минут назад:

SoEmpty написал 11 минут назад:

lolCHTO написал 5 часов назад:

я думаю для любителя тренинг переоценен. режим >>>>> тренинг

 

Нуууу 

 

Одного без другого не будет, поэтому ставить "либо то либо то" не имеет смысла в спорте

 

Но в целом лучше хорошо спать есть и не заниматься вообще чем заниматься и жрать говно и не спать 

 

я к тому, что для обывателя не нужно жестко ебашить в зале (даже наверное можно очень легко тренироваться) , чтобы быть в хорошей форме - главное это режим питания и сна

Я пытаюсь сейчас ходить день силовые (все 4 штанги) день кардио + пресс + бицуха/трицепс 

Мне кажется если я буду много дней "отдыхать" это скажется на моем кардио (а я хочу быть реально выносливым) и нагрузки не такие высокие чтобы я хоть какой то день был афк, ну и хочу к лету быть в форме пляжной кек

SoEmpty написал 2 минуты назад:

lolCHTO написал 11 минут назад:

SoEmpty написал 14 минут назад:

lolCHTO написал 5 часов назад:

я думаю для любителя тренинг переоценен. режим >>>>> тренинг

 

Нуууу 

 

Одного без другого не будет, поэтому ставить "либо то либо то" не имеет смысла в спорте

 

Но в целом лучше хорошо спать есть и не заниматься вообще чем заниматься и жрать говно и не спать 

 

я к тому, что для обывателя не нужно жестко ебашить в зале (даже наверное можно очень легко тренироваться) , чтобы быть в хорошей форме - главное это режим питания и сна

 

Я пытаюсь сейчас ходить день силовые (все 4 штанги) день кардио + пресс + бицуха/трицепс 

Мне кажется если я буду много дней "отдыхать" это скажется на моем кардио (а я хочу быть реально выносливым) и нагрузки не такие высокие чтобы я хоть какой то день был афк, ну и хочу к лету быть в форме пляжной кек

 

кардио в любом случае это ахуенно - я вот например бегать разучился после того как футбол бросил и сейчас даже 10 минут в легком темпе пробежать не смогу, а бывает необходимо в 22:50 пятничным вечером

пресс не знаю вообще нужно качать или нет, возможно только с доп. весом, но насчет пресса не знаю - многие говорят, что он не качается

для меня лично каждый день посещать кончалочку после работы ходить это жестко потому что 1.есть другие дела/увлечения 2.после силовых тренировок очень сильно болят мышцы

lolCHTO написал 56 минут назад:

SoEmpty написал 1 час назад:

lolCHTO написал 1 час назад:

SoEmpty написал 1 час назад:

lolCHTO написал 6 часов назад:

я думаю для любителя тренинг переоценен. режим >>>>> тренинг

 

Нуууу 

 

Одного без другого не будет, поэтому ставить "либо то либо то" не имеет смысла в спорте

 

Но в целом лучше хорошо спать есть и не заниматься вообще чем заниматься и жрать говно и не спать 

 

я к тому, что для обывателя не нужно жестко ебашить в зале (даже наверное можно очень легко тренироваться) , чтобы быть в хорошей форме - главное это режим питания и сна

 

Я пытаюсь сейчас ходить день силовые (все 4 штанги) день кардио + пресс + бицуха/трицепс 

Мне кажется если я буду много дней "отдыхать" это скажется на моем кардио (а я хочу быть реально выносливым) и нагрузки не такие высокие чтобы я хоть какой то день был афк, ну и хочу к лету быть в форме пляжной кек

 

кардио в любом случае это ахуенно - я вот например бегать разучился после того как футбол бросил и сейчас даже 10 минут в легком темпе пробежать не смогу, а бывает необходимо в 22:50 пятничным вечером

пресс не знаю вообще нужно качать или нет, возможно только с доп. весом, но насчет пресса не знаю - многие говорят, что он не качается

для меня лично каждый день посещать кончалочку после работы ходить это жестко потому что 1.есть другие дела/увлечения 2.после силовых тренировок очень сильно болят мышцы

Я иногда поднимаю вверх гантели ногами ,  1-2-3-4 кг, но хз честно говоря мне кажется это не какое то изолирующие упражнение

По идее тяга + присед + жим стоя и так качают пресс дай боже, но я думаю там вообще боковой пресс не задействуется относительно (ключевое слово думаю кек)

Я когда год ходил на тайский бокс, оказалось что уровень кардио должен быть безумный, да и тренер не жалел от слова вообще. Час + бьешь в грушу лапы (иногда спарринг) уже можно выжимать как тряпку а потом он мне еще говорил идти подтягиваться отжиматься брусья по 100 раз и надо по настоящему включать выносливость для этого 

Так что очень советую, ну даже если ты не хочешь получать по лицу в нормальном месте тебя за это никто не упрекнет. Меня мой тренер очень аккуратно спрашивал хочу ли я действительно по настоящему , и я говорил да потому что груша в ответ не бьет, как раз не в интересах тренера чтобы с тебя хоть волос упал. Быдло конечно наверное думает что они идут пиздится 

SoEmpty написал 3 минуты назад:

lolCHTO написал 1 час назад:

SoEmpty написал 1 час назад:

lolCHTO написал 1 час назад:

SoEmpty написал 1 час назад:

lolCHTO написал 6 часов назад:

я думаю для любителя тренинг переоценен. режим >>>>> тренинг

 

Нуууу 

 

Одного без другого не будет, поэтому ставить "либо то либо то" не имеет смысла в спорте

 

Но в целом лучше хорошо спать есть и не заниматься вообще чем заниматься и жрать говно и не спать 

 

я к тому, что для обывателя не нужно жестко ебашить в зале (даже наверное можно очень легко тренироваться) , чтобы быть в хорошей форме - главное это режим питания и сна

 

Я пытаюсь сейчас ходить день силовые (все 4 штанги) день кардио + пресс + бицуха/трицепс 

Мне кажется если я буду много дней "отдыхать" это скажется на моем кардио (а я хочу быть реально выносливым) и нагрузки не такие высокие чтобы я хоть какой то день был афк, ну и хочу к лету быть в форме пляжной кек

 

кардио в любом случае это ахуенно - я вот например бегать разучился после того как футбол бросил и сейчас даже 10 минут в легком темпе пробежать не смогу, а бывает необходимо в 22:50 пятничным вечером

пресс не знаю вообще нужно качать или нет, возможно только с доп. весом, но насчет пресса не знаю - многие говорят, что он не качается

для меня лично каждый день посещать кончалочку после работы ходить это жестко потому что 1.есть другие дела/увлечения 2.после силовых тренировок очень сильно болят мышцы

Я иногда поднимаю вверх гантели ногами ,  1-2-3-4 кг, но хз честно говоря мне кажется это не какое то изолирующие упражнение

 

По идее тяга + присед + жим стоя и так качают пресс дай боже, но я думаю там вообще боковой пресс не задействуется относительно (ключевое слово думаю кек)

 

Я когда год ходил на тайский бокс, оказалось что уровень кардио должен быть безумный, да и тренер не жалел от слова вообще. Час + бьешь в грушу лапы (иногда спарринг) уже можно выжимать как тряпку а потом он мне еще говорил идти подтягиваться отжиматься брусья по 100 раз и надо по настоящему включать выносливость для этого 

 

Так что очень советую, ну даже если ты не хочешь получать по лицу в нормальном месте тебя за это никто не упрекнет. Меня мой тренер очень аккуратно спрашивал хочу ли я действительно по настоящему , и я говорил да потому что груша в ответ не бьет, как раз не в интересах тренера чтобы с тебя хоть волос упал. Быдло конечно наверное думает что они идут пиздится 

да я занимался боксом тогда все отлично было с выносливостью потом мне надоело получать в ебасосину и вообще ходить строго к определенному времени и я пошёл в качалку

самый пик прогресса был, когда жил месяц и ни с кем не общался/не пьянствовал - тупо ходил в качалку и хавал овердохуя калорий (но именно за счет здоровой еды, а не чипсы с сухариками). набрал +7 за месяц, причем эти +7 норм так выглядели, а не вода с жиром, но у меня тогда были силовые порядок - жим 105/3 при собственном весе 71.3, а занимался в зале я 3 раза в неделю: подтягивания + тяга гантели + тяга в наклоне, присед + жим ногами, жим лёжа + брусья + разводка, то есть не очень много упражнений, где-то по 30-40 минут у меня на тренировку уходило, но пёрло пиздец прям, возможно из-за того что изначально силовые хорошие были были

Так серьезно, ходи ради техники а не полного контакта и желательно не в подвал на районе а хороший профессиональный зал, в 2022 очень много женщин занимается и из них явно никто не хочет уходить в нокаут от 80 кг про бойца )

В хорошем коммерческом зале понимают что ученик который получает по лицу со временем не захочет тратить деньги, этим надо заниматься только если ты реально хочешь а ты не из таких, но еще раз это не стыдно, скорее будут косо в жизни смотреть когда ходишь весь в синяках (как я ходил на работу с разбитыми локтями с фингалами)

SoEmpty написал 5 минут назад:

Так серьезно, ходи ради техники а не полного контакта и желательно не в подвал на районе а хороший профессиональный зал, в 2022 очень много женщин занимается и из них явно никто не хочет уходить в нокаут от 80 кг про бойца )

Ахахах я кстати в подвал и ходил в основном. Если результат нужен, то нужно дисциплинировано ходить к одному и тому же тренеру и не проебываться - это не для меня вариант, а просто так ходить, чтобы раз в недельку постреляться в челноке мне неинтересно

мне очень нравилось кувалдой по покрышке хуярить кстати. 3 раунда по 3 минуты помню жестко было

Да боевые искусства (именно спорт) требует идеальной техники которую задрят годами, ну мне тренер постояно делал огромное количество замечаний, и реально прав,  прямой удар хуй научишься делать правильно чтобы он был биомеханически корректным и при том ты не выдавал явно что бьешь прямой 

Опять же рили советую не экономить, особенно в отношении работы с персоналом, я ходил 90% времени 1х1, и человек жестко трайхардил чтобы из меня получался толк, и никаких типо принципов или там каким я должен быть как "пацан", чисто как робот делал меня лучше чем я есть 

SoEmpty написал 1 минуту назад:

Да боевые искусства (именно спорт) требует идеальной техники которую задрят годами, ну мне тренер постояно делал огромное количество замечаний, и реально прав,  прямой удар хуй научишься делать правильно чтобы он был биомеханически корректным и при том ты не выдавал явно что бьешь прямой 

 

Опять же рили советую не экономить, особенно в отношении работы с персоналом, я ходил 90% времени 1х1, и человек жестко трайхардил чтобы из меня получался толк 

да говорю перестал нравиться бокс, заебал он меня в своё время.

хотел записаться на барба куда-нить в зал к дагам, но опять же хуй забил и пошёл в качалку потому что менее напряжная тема и можно легко совмещать с разгульным образом жизни пролетария

Вчера 80 не осилил

vau написал 25.03.2022 в 10:27:

Вчера 80 не осилил

сегодня тоже

vau написал 5 часов назад:

vau написал 25.03.2022 в 09:27:

Вчера 80 не осилил

сегодня тоже

Так не беспокойся, зачем ты штангу (жмешь/тягаешь/приседаешь) каждый день вообще 

Если ты не на фарме тебе это во вред больше 

Потихонькую добавляй вес к рабочему, самыми маленькими блинчиками да и вообще лучше не лезть в х1 повторения. Они бесполезные во первых, а во вторых травмоопасные.

SoEmpty написал 10 часов назад:

vau написал 16 часов назад:

vau написал 25.03.2022 в 12:27:

Вчера 80 не осилил

сегодня тоже

 

Так не беспокойся, зачем ты штангу (жмешь/тягаешь/приседаешь) каждый день вообще 

 

Если ты не на фарме тебе это во вред больше 

 

Потихонькую добавляй вес к рабочему, самыми маленькими блинчиками да и вообще лучше не лезть в х1 повторения. Они бесполезные во первых, а во вторых травмоопасные.

да я с тренером всегда делаю на 10-20 повторений 3-4 подхода.

Я кстати думал что здесь все здоровые как джеди условный (видали как его на твороге со сгущенкой расторабанило?) а в итоге выясняется что все +- обычные, ну на фоне не занимающихся наверное выделяются но не то чтоб сильно ну это в ирл, в инсте то понятно на пампе там всё заметно будет.
Вообще я вот смотрю видосы про химию и всё такое и понял что на химии сушка идёт быстрее, мышц можно заметно больше нарастить, ну и химики как будто бы всегда на пампе, а в остальном химию вообще не обязательно принимать чтобы выглядеть круто. Я вот сейчас нашел канал Ивана Дёмина и смотрю его он 12+ лет в качалку ходит в натураху а спортом занимается вообще с 3 лет очень круто всё рассказывает, покруче Никулина "разоблачения" делает, Никулин тоже молодец но он по другой части)
Вот советую это глянуть. У челов в комментах сгорела жопа потому что он лося дрищем назвал) хотя там все по факту, парень имеет 73 вес при 176 росте.

и вот ещё классный видос, он больше не про самого персонажа а про становую и её влияние на организм.

Было же обсуждение, где кто-то писал, что отрыв груди например может произойти и при работе с малым весом

phosphorique написал 37 минут назад:

SoEmpty написал 11 часов назад:

vau написал 17 часов назад:

vau написал 25.03.2022 в 08:27:

Вчера 80 не осилил

сегодня тоже

 

Так не беспокойся, зачем ты штангу (жмешь/тягаешь/приседаешь) каждый день вообще 

 

Если ты не на фарме тебе это во вред больше 

 

Потихонькую добавляй вес к рабочему, самыми маленькими блинчиками да и вообще лучше не лезть в х1 повторения. Они бесполезные во первых, а во вторых травмоопасные.

да я с тренером всегда делаю на 10-20 повторений 3-4 подхода.

Я кстати думал что здесь все здоровые как джеди условный (видали как его на твороге со сгущенкой расторабанило?) а в итоге выясняется что все +- обычные, ну на фоне не занимающихся наверное выделяются но не то чтоб сильно ну это в ирл, в инсте то понятно на пампе там всё заметно будет.
Вообще я вот смотрю видосы про химию и всё такое и понял что на химии сушка идёт быстрее, мышц можно заметно больше нарастить, ну и химики как будто бы всегда на пампе, а в остальном химию вообще не обязательно принимать чтобы выглядеть круто. Я вот сейчас нашел канал Ивана Дёмина и смотрю его он 12+ лет в качалку ходит в натураху а спортом занимается вообще с 3 лет очень круто всё рассказывает, покруче Никулина "разоблачения" делает, Никулин тоже молодец но он по другой части)
Вот советую это глянуть. У челов в комментах сгорела жопа потому что он лося дрищем назвал) хотя там все по факту, парень имеет 73 вес при 176 росте.

и вот ещё классный видос, он больше не про самого персонажа а про становую и её влияние на организм.

 

Хуя себе по факту, Лось супер сухой, он в том же проценте жира и форме что и это чудовище на видео будет сразу +20 кг иметь,

LyHatuk написал 13 минут назад:

Хуя себе по факту, Лось супер сухой, он в том же проценте жира и форме что и это чудовище на видео будет сразу +20 кг иметь,

я имею ввиду что если Лося поставить рядом с чубриком 80кг лось потеряется на его фоне. Да, у него 7-8% жира, если мужик с видео просушится до того же уровня он будет весть наверное даже меньше, здесь речь идёт о том что Лось не имеет ничего сверхъестественного для натурального тренинга, процент жира и выносливости у него достигается за счет генетического количества метахондрий в организме. Ну и тренировки постоянные + питание понятное дело никто не отменял. Обычному натуралу тяжело иметь процент жира меньше 10%, в остальном Лось просто хороший спортсмен который держит фигуру круглый год, 

phosphorique написал 2 минуты назад:

LyHatuk написал 28 минут назад:

Хуя себе по факту, Лось супер сухой, он в том же проценте жира и форме что и это чудовище на видео будет сразу +20 кг иметь,

я имею ввиду что если Лося поставить рядом с чубриком 80кг лось потеряется на его фоне. Да, у него 7-8% жира, если мужик с видео просушится до того же уровня он будет весть наверное даже меньше, здесь речь идёт о том что Лось не имеет ничего сверхъестественного для натурального тренинга, процент жира и выносливости у него достигается за счет генетического количества метахондрий в организме. Ну и тренировки постоянные + питание понятное дело никто не отменял. Обычному натуралу тяжело иметь процент жира меньше 10%, в остальном Лось просто хороший спортсмен который держит фигуру круглый год, 

Потеряться может например за счет разницы в габаритах. Это четко прослеживается на бойцах ММА, когда один суперсухой красавчик, а другой тупо здоровый. Смотрите пример Тайрона Вудли и Колби Ковингтона

SoEmpty написал 12 часов назад:

vau написал 18 часов назад:

vau написал 25.03.2022 в 10:27:

Вчера 80 не осилил

сегодня тоже

 

Так не беспокойся, зачем ты штангу (жмешь/тягаешь/приседаешь) каждый день вообще 

 

Если ты не на фарме тебе это во вред больше 

 

Потихонькую добавляй вес к рабочему, самыми маленькими блинчиками да и вообще лучше не лезть в х1 повторения. Они бесполезные во первых, а во вторых травмоопасные.

Раньше ходил три раза в неделю, теперь два. Как раз потому, чтобы усталость проходила и можно было делать однотипные упражнения

рабочий вес растёт. Раньше это был 50, теперь 60

1х у меня это 75 78 или 80. 
70 2 раза уже жму

vau написал 1 минуту назад:

SoEmpty написал 12 часов назад:

vau написал 18 часов назад:

vau написал 25.03.2022 в 08:27:

Вчера 80 не осилил

сегодня тоже

 

Так не беспокойся, зачем ты штангу (жмешь/тягаешь/приседаешь) каждый день вообще 

 

Если ты не на фарме тебе это во вред больше 

 

Потихонькую добавляй вес к рабочему, самыми маленькими блинчиками да и вообще лучше не лезть в х1 повторения. Они бесполезные во первых, а во вторых травмоопасные.

Раньше ходил три раза в неделю, теперь два. Как раз потому, чтобы усталость проходила и можно было делать однотипные упражнения

рабочий вес растёт. Раньше это был 50, теперь 60

1х у меня это 75 78 или 80. 
70 2 раза уже жму

а жмешь на один раз когда ? сразу после разминочных подходов или уже после рабочих ? (надеюсь что сразу после разминочных)