Общая тема бб/пл Т4

Я 36х15 не сделаю с никаким читингом, так что даже если он делает как хочет упражнение все равно силы есть чтобы сделать как попало 

Ну просто мне не кажется что эти цифры достоверны лол

Кто шарит, если пойти чисто на турнички во дворе + отжимания дома. Поможет скинуть и чуть форму получить? 

SoEmpty написал Только что:

Я 36х15 не сделаю с никаким читингом, так что даже если он делает как хочет упражнение все равно силы есть чтобы сделать как попало 

 

Ну просто мне не кажется что эти цифры достоверны лол

ну так-то да, я не понимаю зачем вообще на них смотреть просто) форма видна, вес известен, по этим данным в принципе понятны границы его силовых.

Snitch_91 написал 1 минуту назад:

Кто шарит, если пойти чисто на турнички во дворе + отжимания дома. Поможет скинуть и чуть форму получить? 

 

Скинуть да (при условии либо дефицита калорий в диете, либо адовых усилий но второе нереалистично)

Форму если ты совсем новичок тоже да, но эффективнее заниматься с весами 

SoEmpty написал Только что:

Snitch_91 написал 2 минуты назад:

Кто шарит, если пойти чисто на турнички во дворе + отжимания дома. Поможет скинуть и чуть форму получить? 

 

Скинуть да (при условии либо дефицита калорий в диете, либо адовых усилий но второе нереалистично)

 

Форму если ты совсем новичок тоже да, но эффективнее заниматься с весами 

Дефицит уже вроде как есть. Жрать я стал меньше, некоторые вещи заменил на менее калорийные.  А так да, я совсем зеленый, в школе ходил в местный зал, но то уже хуйня и сто лет назад было. Мне чисто так, для себя как говорится.

Snitch_91 написал 3 минуты назад:

SoEmpty написал 5 минут назад:

Snitch_91 написал 7 минут назад:

Кто шарит, если пойти чисто на турнички во дворе + отжимания дома. Поможет скинуть и чуть форму получить? 

 

Скинуть да (при условии либо дефицита калорий в диете, либо адовых усилий но второе нереалистично)

 

Форму если ты совсем новичок тоже да, но эффективнее заниматься с весами 

Дефицит уже вроде как есть. Жрать я стал меньше, некоторые вещи заменил на менее калорийные.  А так да, я совсем зеленый, в школе ходил в местный зал, но то уже хуйня и сто лет назад было. Мне чисто так, для себя как говорится.

Скажем так чтобы войти в рутину получить какие то начальные результаты да сойдёт имхо, выгоднее было бы с весами на единицу времени все равно но как знаешь

«Вроде как» абсурдное понятие, либо есть либо нет, так многие говорят ой ничего не ем но вес не могу потерять (при своём весе 100 кг)

Лучше забивать еду в калькулятор и взвешивать на кухонных весах. Это даст некоторые вещи, будешь знать калорийность рациона примерно, будешь контролировать потребление белка. 

SoEmpty написал 18 минут назад:

Snitch_91 написал 26 минут назад:

SoEmpty написал 27 минут назад:

Snitch_91 написал 29 минут назад:

Кто шарит, если пойти чисто на турнички во дворе + отжимания дома. Поможет скинуть и чуть форму получить? 

 

Скинуть да (при условии либо дефицита калорий в диете, либо адовых усилий но второе нереалистично)

 

Форму если ты совсем новичок тоже да, но эффективнее заниматься с весами 

Дефицит уже вроде как есть. Жрать я стал меньше, некоторые вещи заменил на менее калорийные.  А так да, я совсем зеленый, в школе ходил в местный зал, но то уже хуйня и сто лет назад было. Мне чисто так, для себя как говорится.

Скажем так чтобы войти в рутину получить какие то начальные результаты да сойдёт имхо, выгоднее было бы с весами на единицу времени все равно но как знаешь

 

«Вроде как» абсурдное понятие, либо есть либо нет, так многие говорят ой ничего не ем но вес не могу потерять (при своём весе 100 кг)

 

Лучше забивать еду в калькулятор и взвешивать на кухонных весах. Это даст некоторые вещи, будешь знать калорийность рациона примерно, будешь контролировать потребление белка. 

 

 

Не, я же не отказываюсь и с весом поработать, просто самое простое что мне доступно это отжимания и турнички. 

Snitch_91 написал 1 минуту назад:

SoEmpty написал 19 минут назад:

Snitch_91 написал 27 минут назад:

SoEmpty написал 29 минут назад:

Snitch_91 написал 31 минуту назад:

Кто шарит, если пойти чисто на турнички во дворе + отжимания дома. Поможет скинуть и чуть форму получить? 

 

Скинуть да (при условии либо дефицита калорий в диете, либо адовых усилий но второе нереалистично)

 

Форму если ты совсем новичок тоже да, но эффективнее заниматься с весами 

Дефицит уже вроде как есть. Жрать я стал меньше, некоторые вещи заменил на менее калорийные.  А так да, я совсем зеленый, в школе ходил в местный зал, но то уже хуйня и сто лет назад было. Мне чисто так, для себя как говорится.

Скажем так чтобы войти в рутину получить какие то начальные результаты да сойдёт имхо, выгоднее было бы с весами на единицу времени все равно но как знаешь

 

«Вроде как» абсурдное понятие, либо есть либо нет, так многие говорят ой ничего не ем но вес не могу потерять (при своём весе 100 кг)

 

Лучше забивать еду в калькулятор и взвешивать на кухонных весах. Это даст некоторые вещи, будешь знать калорийность рациона примерно, будешь контролировать потребление белка. 

 

 

Не, я же не отказываюсь и с весом поработать, просто самое простое что мне доступно это отжимания и турнички. 

Я например при подтягиваниях беру гантелю 4кг в ноги, при том что я их делаю только в день кардио, в таких упражнениях тоже лучше прогрессировать в весе, достиг х10 начинай добавлять гантели, 1 кг 2 кг и тд 

ну хз бутылку воды в карман или в ноги кек 

Quill написал 14 часов назад:

@SoEmpty открыл первую ссылку в гугле

https://fitseven.ru/programmy/trenirovki-zvezd/brad-pitt-fight-club

Ну кстати тут он выглядит здоровее чем в фильме, конечно поза располагает, в фильме он не позирует не напрягается  

Кстати классный фотосет в целом )) 
 

Y

Чёт странно, уже месяца два тренирую шею, на пампе она кажется как у Асхаба Тамаева, потом сдувается и некст день опять как у жирафа. Хотя "силовые шеи" если это можно так назвать растут (но по безопасным меркам чтоб не травмироваться)  

так он здесь наверняка и весит больше, килограмм на 5 то уж точно.

а мне больше всего нравится форма у Ченинга Татума после 30 лет, до этого он всегда худой был а потом мясо начал набирать.
мне кажется он и не химик, всю жизнь занимается спортом и никогда прям каким-то жесть рельефным не был, чисто такой парень на спорте на котором хорошо одежда сидит
13%~ жира. Есть фото где он залитый, мб чето и принимал, но сам говорит что типа он считает себя мезо-эндоморфом и стоит дать слабину жиреет сразу (literally me).

Хз хули он тогда до 28~ лет был худой как Брэд Пит (ну и имя блять хлеб яма, как они там в америке живут вообще, а кого то зовут ваще Дик хахаха)
мб обмен веществ лучше был, хотя скорее всего ограничивал себя постоянно.

Сам хочу для себя опустится разок до 10% процентов чисто на кубаны посмотреть, для галочки типа, а потом по самочуствию решу уже.

щас вешу рост -95, ниже рост -99 за всю жизнь не опускался.

пока что скинул 6кг ну и думаю пару кг мышц то уж точно набрал, так что всё супер в этом плане. (50 дней прошло с начала)
работаю именно с рабочими весами, выше особо то и не лезу, т.к тело в приоритете, сила невероятная какая-то в быту не нужна.
Чисто на 12 повторений не меньше.


@SoEmpty я почитал, гражданским не дают возможность пройти (надо полгода в спецназе прослужить минимум) но чисто в теории смог бы? думаю топ проверка на выносливость. С кроссфитом я конечно переборщил, там микротравм много понятно почему ты им не занимаешься.
 

Astari написал 3 минуты назад:

Чёт странно, уже месяца два тренирую шею, на пампе она кажется как у Асхаба Тамаева, потом сдувается и некст день опять как у жирафа. Хотя "силовые шеи" если это можно так назвать растут (но по безопасным меркам чтоб не травмироваться)  

епта а нахуй её качать? ты борец какой-то что ли? Асхаб на метане как известно, не спортсмен  а водой и жиром залитый мем.



шея жирная это же не красиво (но чечены дрочат на них, они блять и уши СПЕЦИАЛЬНО ломают, культура борьбы у них такая)

вот чел ебать здоровый а шея обычная

Девид Лейд, сам на конских дозах стероидов был пока 18 диагнозов не заимел в 20 лет (ну так становую в 280кг, с горбом) 

У него кста, телосложение такое же как у меня, ток он 188 а я 195, мы оба эктоморфы с тонкой костью 

Нахуй ты тренируешь шею?? Почему ты вместо этого упражнения не делаешь одно из базовых упражнений, имхо запястье-шея-икры дрочь худшая трата времени

Объективно татум всегда хорошо выглядел, хорошая генетика а потом еще и Фарма 

Ровно до 10%  доходить на деле очень трудно, ну вроде об этом свидетельствуют факты, обычно 12-14 лучшая цель и на этом этапе и так виден пресс у мужчин обычно 

Этот спецназ, да хер его знает, нет привычки бегать в противогазах + с весом или на препятствиях я себя уверенно только в спарринге мог бы чувствовать учитывая что они там машут как попало, буквально смотри на чувака на 5:08 - смотрит в пол машет кое как непонятно куда, руки на уровне груди или ниже, его с такой защитой и как он шагает вперед можно тупо нокаутировать или ложить на пол по желанию, если это их уровень я там каждому покажу Брюс ли лол, но я думаю это наверное самые неудачные кадры вообще. 

SoEmpty написал 10 минут назад:

Нахуй ты тренируешь шею?? Почему ты вместо этого упражнения не делаешь одно из базовых упражнений, имхо запястье-шея-икры дрочь худшая трата времени

 

Объективно татум всегда хорошо выглядел, хорошая генетика а потом еще и Фарма 

Ровно до 10%  доходить на деле очень трудно, ну вроде об этом свидетельствуют факты, обычно 12-14 лучшая цель и на этом этапе и так виден пресс у мужчин обычно 

 

Этот спецназ, да хер его знает, нет привычки бегать в противогазах + с весом или на препятствиях я себя уверенно только в спарринге мог бы чувствовать учитывая что они там машут как попало, буквально смотри на чувака на 5:08 - смотрит в пол машет кое как непонятно куда, руки на уровне груди или ниже, его с такой защитой и как он шагает вперед можно тупо нокаутировать или ложить на пол по желанию, если это их уровень я там каждому покажу Брюс ли лол, но я думаю это наверное самые неудачные кадры вообще. 

 

Нет. 
Заменять ими базу или делать вместо базы - бред, согласен.

Не делать их вообще - быть недоразвитым в физическом плане и иметь явные слабые места в телосложении. Ясное дело что если ты спортик жмущий 60 кг и приседающий 70, для тебя это дрочь, для людей с более менее серьезными результатами это необходимость в гармоничном развитии тела и избавлении от слабых мест.

Качать шею необходимость ? Я сколько на ютубе фитнес людей не смотрю никто не упоминает шею и никто ее не качает 

Может выступающие профи качают окей 

SoEmpty написал 21 минуту назад:

Качать шею необходимость ? Я сколько на ютубе фитнес людей не смотрю никто не упоминает шею и никто ее не качает 

Может выступающие профи качают окей 

Сильная шея, не перекачанная конечно, один из залогов здоровья.

SoEmpty написал 1 час назад:

Качать шею необходимость ? Я сколько на ютубе фитнес людей не смотрю никто не упоминает шею и никто ее не качает 

Может выступающие профи качают окей 

Сосуды к мозгу размять, да и воякам надо шею качать, шлем с приколюхами проще таскать

SoEmpty написал 1 час назад:

Нахуй ты тренируешь шею?? Почему ты вместо этого упражнения не делаешь одно из базовых упражнений, имхо запястье-шея-икры дрочь худшая трата времени

 

Объективно татум всегда хорошо выглядел, хорошая генетика а потом еще и Фарма 

Ровно до 10%  доходить на деле очень трудно, ну вроде об этом свидетельствуют факты, обычно 12-14 лучшая цель и на этом этапе и так виден пресс у мужчин обычно 

 

Этот спецназ, да хер его знает, нет привычки бегать в противогазах + с весом или на препятствиях я себя уверенно только в спарринге мог бы чувствовать учитывая что они там машут как попало, буквально смотри на чувака на 5:08 - смотрит в пол машет кое как непонятно куда, руки на уровне груди или ниже, его с такой защитой и как он шагает вперед можно тупо нокаутировать или ложить на пол по желанию, если это их уровень я там каждому покажу Брюс ли лол, но я думаю это наверное самые неудачные кадры вообще. 

 

а какая фарма как думаешь? ну если и была думаю не много, в моём понимании так можно выглядеть если питаться нормально.
 
ну значит 12-14, как пойдет, проблемы надо решать по мере их поступления

так они так машут потому что недавно они бежали, ползли, шли гуськом, и периодически отжимались в мокрой одежде (общий вес  20кг) на протяжении 15км.

в спаринге их основная задача не победить а просто быть активными и продержаться  какое-то время.

SoEmpty написал 2 часа назад:

Нахуй ты тренируешь шею?? Почему ты вместо этого упражнения не делаешь одно из базовых упражнений, имхо запястье-шея-икры дрочь худшая трата времени

Потому что я вытянутый пиздец, и тонкая шея меня всегда бесила, офк не хочу как у борцух, но хотя бы раскачать чтоб она была вровень с челюгой для эстетики 

phosphorique написал 5 минут назад:

а какая фарма как думаешь?

Креатин виноградным соком заливать