Общая тема бб/пл Т4

@LyHatuk

А мне имеет смысл пытаться сейчас максимально топить в качалке ? 
 

Просто я начал есть 2к калорий к каждому большому упражнению по +10-15кг спокойно делаю, все летает 

В теории сейчас же тело максимально расположено к набору веса и заодно поднимется тестостерон. То есть по идее я какое то время буду получать профит если буду давать максимальный стимул ? 
 

Или это нонсенс и надо по чуть чуть идти, Аля никакого «ускоренного» темпа набора мышц не будет 

SoEmpty написал 1 час назад:

@LyHatuk

 

А мне имеет смысл пытаться сейчас максимально топить в качалке ? 
 

Просто я начал есть 2к калорий к каждому большому упражнению по +10-15кг спокойно делаю, все летает 

 

В теории сейчас же тело максимально расположено к набору веса и заодно поднимется тестостерон. То есть по идее я какое то время буду получать профит если буду давать максимальный стимул ? 
 

Или это нонсенс и надо по чуть чуть идти, Аля никакого «ускоренного» темпа набора мышц не будет 

Нету смысла, травму получишь. Размеренный рост весов и обьема. Если жир конкретно попрет то поактивнее объем набирать. Если всеравно будет переть жир на 2к калориях - уже к перетрену дело идет и ты просчитался, либо перетренил, либо как это не странно малый калораж слишком держал.

Эх придется убавить пыл

SoEmpty написал 7 минут назад:

Эх придется убавить пыл

После диеты все себя суперменами начинают чувствовать, а потом рвутся. Иди плавно и аккуратно.

Ну да рили внезапно сил стало намного больше

LyHatuk написал 22 часа назад:

SoEmpty написал 22 часа назад:

Эх придется убавить пыл

После диеты все себя суперменами начинают чувствовать, а потом рвутся. Иди плавно и аккуратно.

а вот если я сейчас буду питаться ну повседневно, без диеты, а потом просто весной начну худеть норм будет? или уже прям сейчас надо начинать?
я просто не хочу как эмпти всю жизнь на диете сидеть.

Сегодня кстати голодным тренировался, после часа тренировки начал слышать хуёво, слабость как при температуре, и меня буквально за 2 минуты нахлабучило настолько что я думал вообще сознание потеряю. В итоге тренер помог дал шоколадку, и ноги выше головы сказал держать. А вот занимался бы я без тренера и кто бы мне помог?
надо шоколадки по кд в качалку носить видимо, типа как диабетики инсулинки носят. Мб даже в шейкере носить чёто сладкое.

phosphorique написал 22 минуты назад:

LyHatuk написал 23 часа назад:

SoEmpty написал 23 часа назад:

Эх придется убавить пыл

После диеты все себя суперменами начинают чувствовать, а потом рвутся. Иди плавно и аккуратно.

я просто не хочу как эмпти всю жизнь на диете сидеть.

либо ты питаешься нормально и выглядишь соответственно либо жрешь дерьмо и выглядишь так как позволяет при этом генетика+возраст+образ жизни

если ты думаешь похудеть и вернутся на прежнее питание при этом не растолстев обратно забей хуй и жри шоколадки/дрочи на твичешалав

3Kbandit написал 29 минут назад:

phosphorique написал 53 минуты назад:

LyHatuk написал 23 часа назад:

SoEmpty написал 23 часа назад:

Эх придется убавить пыл

После диеты все себя суперменами начинают чувствовать, а потом рвутся. Иди плавно и аккуратно.

я просто не хочу как эмпти всю жизнь на диете сидеть.

либо ты питаешься нормально и выглядишь соответственно либо жрешь дерьмо и выглядишь так как позволяет при этом генетика+возраст+образ жизни

если ты думаешь похудеть и вернутся на прежнее питание при этом не растолстев обратно забей хуй и жри шоколадки/дрочи на твичешалав

я домашнее ем. Я про калораж говорил

phosphorique написал 3 часа назад:

LyHatuk написал 30.08.2023 в 16:44:

SoEmpty написал 30.08.2023 в 16:36:

Эх придется убавить пыл

После диеты все себя суперменами начинают чувствовать, а потом рвутся. Иди плавно и аккуратно.

а вот если я сейчас буду питаться ну повседневно, без диеты, а потом просто весной начну худеть норм будет? или уже прям сейчас надо начинать?
я просто не хочу как эмпти всю жизнь на диете сидеть.

Сегодня кстати голодным тренировался, после часа тренировки начал слышать хуёво, слабость как при температуре, и меня буквально за 2 минуты нахлабучило настолько что я думал вообще сознание потеряю. В итоге тренер помог дал шоколадку, и ноги выше головы сказал держать. А вот занимался бы я без тренера и кто бы мне помог?
надо шоколадки по кд в качалку носить видимо, типа как диабетики инсулинки носят. Мб даже в шейкере носить чёто сладкое.

Повседневное питание понятие растяжимое) поэтому хуй его знает 

phosphorique написал 3 часа назад:

3Kbandit написал 4 часа назад:

phosphorique написал 4 часа назад:

LyHatuk написал 30.08.2023 в 16:44:

SoEmpty написал 30.08.2023 в 16:36:

Эх придется убавить пыл

После диеты все себя суперменами начинают чувствовать, а потом рвутся. Иди плавно и аккуратно.

я просто не хочу как эмпти всю жизнь на диете сидеть.

либо ты питаешься нормально и выглядишь соответственно либо жрешь дерьмо и выглядишь так как позволяет при этом генетика+возраст+образ жизни

если ты думаешь похудеть и вернутся на прежнее питание при этом не растолстев обратно забей хуй и жри шоколадки/дрочи на твичешалав

я домашнее ем. Я про калораж говорил

я домашнее ел был 65кг щас вот 2 месяца сам себе готовлю 1100-1200 калорий вешу 55-55.5

(рост 162.5)

Питаешься "повседневно" это что ?) 

Что ты на своей тренировке сдох это скорее показатель твоего образа жизни как раз 

Спорт требует определенного питания, в наборе веса/в сбрасывании, если ты набираешь вес а в твоем рационе 40г белка это просто кек, ну или сбрасываешь 

Или ты хочешь набрать а у тебя 1500 калорий или сбросить а ты ешь 2500)) Поэтому всегда нужен контроль за тем что ты делаешь на кухне, но это не трудно, кушаешь здоровые продукты в нужных количествах и все будет ок 

SoEmpty написал 9 часов назад:

Питаешься "повседневно" это что ?) 

 

Что ты на своей тренировке сдох это скорее показатель твоего образа жизни как раз 

 

Спорт требует определенного питания, в наборе веса/в сбрасывании, если ты набираешь вес а в твоем рационе 40г белка это просто кек, ну или сбрасываешь 

 

Или ты хочешь набрать а у тебя 1500 калорий или сбросить а ты ешь 2500)) Поэтому всегда нужен контроль за тем что ты делаешь на кухне, но это не трудно, кушаешь здоровые продукты в нужных количествах и все будет ок 

Ну может и показатель. Там вообще много факторов: спал мало, пил за день до тренировки пиво 2л, ну и не поел перед тренировки, а ты говорил что можно и не есть перед тренировкой. 

Ну да, когда я писал про повседневную еду я не подумал что всех разные дни. 

Ну в общем то имеется ввиду полезная еда, и без перееданий. Ем для поддержания своего веса и добираю по белку, но мой вес примерно на 13 кг больше чем желаемый. Стоит уже сейчас снижать каллораж или дождаться февраля/марта? Вообще это не проблемно же че там бронхолитин/клëн + карнитин и вообще жрать не будет хотеться. 

Ну я наверное 3 дня без еды смогу безвылазно ебашить физически и мне ничего особо не будет, поэтому ты просто не привычен к нагрузкам что у тебя какая то крошка еды чуть чуть нагрузок вызывает приступы. То есть объективно в организме достаточно топлива на 100% выхлоп даже без еды на какое то время 

Как ты добираешь по белку если ты не считаешь? Я на 90% уверен что нет. Хочешь сушиться берешь и садишься на низкий калораж на следующие полгода 1800-1700-1600-1500-1500-1500 по месяцам,  если не будешь проебываться спокойно засушишься без каких либо проблем. Такая "диета" это мягкая диета, с нее не может быть резко хуево или сильно тяжело.

Думаю попробовать заниматься каждое утро после сна до завтрака, перед треней ебашить кофе с перекусом небольшим. Нормальная идея или говно? Просто если натощак то мне совсем хуево, а так под кофеёк с орехами нормально сегодня было.

Каждый день потому что пока нет возможности по полтора часа потеть через день, заебался.

Ну это просто личные предпочтения, вообще не важно во сколько ты когда занимаешься 

Сегодня пожал 60х6 (планировалось 8) и потом сразу без перерыва сделал 40х20 норм? Я 37 дней уже занимаюсь. 

Вообще выше 12-15 повторов (что уже спорно) нет никакого смысла делать 

Мало даешь стимула мышцам и при этом сильно устаешь

phosphorique said 14 hours ago:

Сегодня пожал 60х6 (планировалось 8) и потом сразу без перерыва сделал 40х20 норм? Я 37 дней уже занимаюсь. 

https://strengthlevel.com/

The average Bench Press weight for a male lifter is 98 kg 

Baza_KAiF написал 4 часа назад:

The average Bench Press weight for a male lifter is 98 kg 

а какой авераге вес?