Общая тема бб/пл Т4

LyHatuk написал 17 минут назад:

HUGAN написал 1 час назад:

Ку,есть у кого опыт лечения воспаленных сухожилий?

Противовоспальтельные, отдых месяц, а потом лфк с очень низких нагрузок и по возрастающей, сухожилия восстанавливаются только под нагрузкой.  Советую ударно волновую терапию курс пройти. Это топыч.

Я вот ходил прошлым летом в клинику,мне там делали увт+кололи в плечи гиалуронку вроде бы и упражнения с резинкой дома делал,около полтора месяца ,но чет нихуя не помогало,видимо это нужно долго лечить ?

Вот недавно ходил в клинику Глазкова,там сказали увт не нужно,просто упражнения делать с резинкой,а потом идти в зал с хорошим тренером/реабилитологом заниматься 

HUGAN написал 42 минуты назад:

LyHatuk написал 58 минут назад:

HUGAN написал 2 часа назад:

Ку,есть у кого опыт лечения воспаленных сухожилий?

Противовоспальтельные, отдых месяц, а потом лфк с очень низких нагрузок и по возрастающей, сухожилия восстанавливаются только под нагрузкой.  Советую ударно волновую терапию курс пройти. Это топыч.

Я вот ходил прошлым летом в клинику,мне там делали увт+кололи в плечи гиалуронку вроде бы и упражнения с резинкой дома делал,около полтора месяца ,но чет нихуя не помогало,видимо это нужно долго лечить ?

Вот недавно ходил в клинику Глазкова,там сказали увт не нужно,просто упражнения делать с резинкой,а потом идти в зал с хорошим тренером/реабилитологом заниматься 

 

Гиалуронка - ошибка, на мой взгляд. Что за воспаление? Где, как, какие конкретно места? Полтора месяца мало для восстановления, полгода минимум. УВТ хуже не сделает, если деньги есть - делай обязательно. Но не в острый период.

Гиалуронка - помогает снять боли, а восстановление наоборот замедляет в долгосрочной перспективе.

LyHatuk написал 3 минуты назад:

HUGAN написал 48 минут назад:

LyHatuk написал 1 час назад:

HUGAN написал 2 часа назад:

Ку,есть у кого опыт лечения воспаленных сухожилий?

Противовоспальтельные, отдых месяц, а потом лфк с очень низких нагрузок и по возрастающей, сухожилия восстанавливаются только под нагрузкой.  Советую ударно волновую терапию курс пройти. Это топыч.

Я вот ходил прошлым летом в клинику,мне там делали увт+кололи в плечи гиалуронку вроде бы и упражнения с резинкой дома делал,около полтора месяца ,но чет нихуя не помогало,видимо это нужно долго лечить ?

Вот недавно ходил в клинику Глазкова,там сказали увт не нужно,просто упражнения делать с резинкой,а потом идти в зал с хорошим тренером/реабилитологом заниматься 

 

Гиалуронка - ошибка, на мой взгляд. Что за воспаление? Где, как, какие конкретно места? Полтора месяца мало для восстановления, полгода минимум. УВТ хуже не сделает, если деньги есть - делай обязательно. Но не в острый период.

Гиалуронка - помогает снять боли, а восстановление наоборот замедляет в долгосрочной перспективе.

HUGAN написал 4 минуты назад:

LyHatuk написал 8 минут назад:

HUGAN написал 53 минуты назад:

LyHatuk написал 1 час назад:

HUGAN написал 2 часа назад:

Ку,есть у кого опыт лечения воспаленных сухожилий?

Противовоспальтельные, отдых месяц, а потом лфк с очень низких нагрузок и по возрастающей, сухожилия восстанавливаются только под нагрузкой.  Советую ударно волновую терапию курс пройти. Это топыч.

Я вот ходил прошлым летом в клинику,мне там делали увт+кололи в плечи гиалуронку вроде бы и упражнения с резинкой дома делал,около полтора месяца ,но чет нихуя не помогало,видимо это нужно долго лечить ?

Вот недавно ходил в клинику Глазкова,там сказали увт не нужно,просто упражнения делать с резинкой,а потом идти в зал с хорошим тренером/реабилитологом заниматься 

 

Гиалуронка - ошибка, на мой взгляд. Что за воспаление? Где, как, какие конкретно места? Полтора месяца мало для восстановления, полгода минимум. УВТ хуже не сделает, если деньги есть - делай обязательно. Но не в острый период.

Гиалуронка - помогает снять боли, а восстановление наоборот замедляет в долгосрочной перспективе.

 

Ну все правильно, противоспалительные-хотя бы неделю, увт, лфк с резинками, легкая растяжка аля йога для плечей, массажи. Несколько месяцев минимум, и причину выявить воспаления. 

LyHatuk написал 12 минут назад:

HUGAN написал 19 минут назад:

LyHatuk написал 23 минуты назад:

HUGAN написал 1 час назад:

LyHatuk написал 1 час назад:

HUGAN написал 3 часа назад:

Ку,есть у кого опыт лечения воспаленных сухожилий?

Противовоспальтельные, отдых месяц, а потом лфк с очень низких нагрузок и по возрастающей, сухожилия восстанавливаются только под нагрузкой.  Советую ударно волновую терапию курс пройти. Это топыч.

Я вот ходил прошлым летом в клинику,мне там делали увт+кололи в плечи гиалуронку вроде бы и упражнения с резинкой дома делал,около полтора месяца ,но чет нихуя не помогало,видимо это нужно долго лечить ?

Вот недавно ходил в клинику Глазкова,там сказали увт не нужно,просто упражнения делать с резинкой,а потом идти в зал с хорошим тренером/реабилитологом заниматься 

 

Гиалуронка - ошибка, на мой взгляд. Что за воспаление? Где, как, какие конкретно места? Полтора месяца мало для восстановления, полгода минимум. УВТ хуже не сделает, если деньги есть - делай обязательно. Но не в острый период.

Гиалуронка - помогает снять боли, а восстановление наоборот замедляет в долгосрочной перспективе.

 

Ну все правильно, противоспалительные-хотя бы неделю, увт, лфк с резинками, легкая растяжка аля йога для плечей, массажи. Несколько месяцев минимум, и причину выявить воспаления. 

Это более свежий 

Короче две недели подряд ходил в зал с потянутым/воспаленным сухожилием 

В бицепсе у локтя сильная боль при сгибании, стало сверх не комфортно тренироваться забил и не ходил 5 дней в зал, надеюсь этого хватит, в обычной жизни без весов рука не болела 

Как тут прогрессировать в качалке если будут постоянные микро травмы при том что я очень консервативно блять качаюсь , просто много 

SoEmpty написал Только что:

Короче две недели подряд ходил в зал с потянутым/воспаленным сухожилием 

 

В бицепсе у локтя сильная боль при сгибании, стало сверх не комфортно тренироваться забил и не ходил 5 дней в зал, надеюсь этого хватит, в обычной жизни без весов рука не болела 

 

Как тут прогрессировать в качалке если будут постоянные микро травмы при том что я очень консервативно блять качаюсь , просто много 

Ну разминайся лучше значит, или коллаген пей или че там пьют? У меня 0 травм с моими то весами. 

Да я нормально разминаюсь, и начинаю с легких весов 

SoEmpty написал 6 часов назад:

Короче две недели подряд ходил в зал с потянутым/воспаленным сухожилием 

 

В бицепсе у локтя сильная боль при сгибании, стало сверх не комфортно тренироваться забил и не ходил 5 дней в зал, надеюсь этого хватит, в обычной жизни без весов рука не болела 

 

Как тут прогрессировать в качалке если будут постоянные микро травмы при том что я очень консервативно блять качаюсь , просто много 

Ну я говорил что перетренишь

LyHatuk написал 1 час назад:

SoEmpty написал 7 часов назад:

Короче две недели подряд ходил в зал с потянутым/воспаленным сухожилием 

 

В бицепсе у локтя сильная боль при сгибании, стало сверх не комфортно тренироваться забил и не ходил 5 дней в зал, надеюсь этого хватит, в обычной жизни без весов рука не болела 

 

Как тут прогрессировать в качалке если будут постоянные микро травмы при том что я очень консервативно блять качаюсь , просто много 

Ну я говорил что перетренишь

Так я наоборот старался полегче 

Ну то есть добавляю вес, но ничего сверхъестественного 

Дай бог пробую на +1.25 за две недели добавить к топовому подходу, ну то есть каждая тренировка отдельная для меня не прям легкая но и не прям тяжелая 

@LyHatuk скажи плс какие упражнения делать с утяжелениями для пресса 

Я сейчас беру гантелю 20кг на грудь и делаю скручивания на шаре после пустых подходов когда висишь 

Но что то мне кажется активация на шаре хуита, Или вес слишком низкий ?  Я мог бы и с гантелей в ногах делать 10 подъемов но это очень не удобно

На самом деле мне кажется у меня сильный пресс но я хочу прогрессию 

SoEmpty написал 2 часа назад:

@LyHatuk скажи плс какие упражнения делать с утяжелениями для пресса 

 

Я сейчас беру гантелю 20кг на грудь и делаю скручивания на шаре после пустых подходов когда висишь 

 

Но что то мне кажется активация на шаре хуита, Или вес слишком низкий ?  Я мог бы и с гантелей в ногах делать 10 подъемов но это очень не удобно

 

На самом деле мне кажется у меня сильный пресс но я хочу прогрессию 

Скручивания это самое эффективное и безопасное, все остальное травмоопасно.

Горизонт делай. 

Ну молитву у блоков еще можно делать.

Ну если скручивания на шаре и поднятие ног самое безопасное и эффективное буду делать их

Просто добавлять веса и все в таком духе

Бросил алкашить (надеюсь надолго), скинул за месяц 5кг почти (80кг->75кг при росте 175), хожу в зальчик каждый день, выгляжу неплохо уже.

Вообще до июля 82-83 весил, так что сумарно за июль/август/сентябрь ушло почти 8кг.

На выходных свежие фото запилю

По силовым просел чуток, особенно тяжело стало жать большие веса. К примеру сотку я так и жму на 10 раз сейчас, но 110 уже всего на 3 еле еле, а 120 только на раз. Выше уже не пытался. Становую снова включил, очень хорошее упражнение, только технику надо фиксить, уже спина начинает намекать что не все верно делаю.

Уже полгода или дольше рука болит в этом месте, стараюсь разминать перед каждой тренировкой, оно вроде и помогает, могу делать подтягивания обратным или нейтральным узким хватом, могу немного бицепс поделать или тяги, но на подтягиваниях стандартным хватом, особенно широким сразу дикая боль тут:

 Были у кого такие проблемы, чем фиксили? 
На ютубе много видосов есть, но чет хз что из этого работает. Пробовал вроде резинки, мячиком разминать, ведро с рисом блять даже, чето ничего не помогает, возможно я плохо пытался, хз. 

На хайпе наткнулся на Сэма Сулека. Насколько же качественный контент. Правда, с его эголифтинга зубы поскрипывают, но в остальном - топ тир. Среди фейково энергичных блогеров с сдвг монтажом это буквально глоток свежего воздуха. 
 

Надеюсь, не повторит судьбу джо и зиза, но шансы, к сожалению, высоки

Что интересного в ходячей лаборатории? Жру все что жрется и качаюсь 4 часа в день 

Кинободи был всегда интереснее потому что хотя бы в его видосах много его личности, или вил теннисон потому что он скорее делает фитнес скетчи, или джеймс Смит такой же веселый ноу булшит англичанин

мой тренер

там денчик дропнул свою программу

URSA написал 04.10.2023 в 10:55:

Бросил алкашить (надеюсь надолго), скинул за месяц 5кг почти (80кг->75кг при росте 175), хожу в зальчик каждый день, выгляжу неплохо уже.

Вообще до июля 82-83 весил, так что сумарно за июль/август/сентябрь ушло почти 8кг.

На выходных свежие фото запилю

 

 

 

По силовым просел чуток, особенно тяжело стало жать большие веса. К примеру сотку я так и жму на 10 раз сейчас, но 110 уже всего на 3 еле еле, а 120 только на раз. Выше уже не пытался. Становую снова включил, очень хорошее упражнение, только технику надо фиксить, уже спина начинает намекать что не все верно делаю.

 

 

Уже полгода или дольше рука болит в этом месте, стараюсь разминать перед каждой тренировкой, оно вроде и помогает, могу делать подтягивания обратным или нейтральным узким хватом, могу немного бицепс поделать или тяги, но на подтягиваниях стандартным хватом, особенно широким сразу дикая боль тут:

 

  Показать содержимое

 

 

 Были у кого такие проблемы, чем фиксили? 
На ютубе много видосов есть, но чет хз что из этого работает. Пробовал вроде резинки, мячиком разминать, ведро с рисом блять даже, чето ничего не помогает, возможно я плохо пытался, хз. 

 

 

Яхай баля. Гоу мит пока я в Токио.