БЛОГ СИЛЫ И МОЩИ

Да, давай с голыми сосками.

отлично выглядишь, я надеюсь ноги развиты пропорционально телу

Раньше приседал нормально(200+), сейчас занимаюсь с упором на жим уже более полугода, ноги впорядке.

грудные отлично выглядят.

да и трапеции тоже.

но дельты и бицепс, конечно слабоваты. ну или ракурс у фотки просто плохой

с другой стороны, это ПЛ же? а не ББ.

Руки всегда плохо росли, больше 43 никогда не вырастали

Дельты почти не качаю отдельно, не качал точнее, сейчас вот подьем гантели и все, ибо они в жиме получают достаточную нагрузку и если их еще и отдельно долбить, то велик риск травмы

Ну и да, это пл, но хорошо выглядеть можно и тут, если не разжираться.

урса норм)))0

Джеди охуеть конечно критик. У Антона мне вообще нравится форма. Всегда думал, что у нас типы телосложения схожи, у меня примерно такие же пропорции, только я меньше)

Шея отстает

Руки всегда плохо росли, больше 43 никогда не вырастали

Дельты почти не качаю отдельно, не качал точнее, сейчас вот подьем гантели и все, ибо они в жиме получают достаточную нагрузку и если их еще и отдельно долбить, то велик риск травмы

Ну и да, это пл, но хорошо выглядеть можно и тут, если не разжираться.

Без вертикальных жимов и тяг плечевые суставы под угрозой.

Че там у тебя по тренькам вообще щас, Антон?

Ничего

С 20 ноября в зале не был.

Уважуха урсе, не выебывается ломкой по залу. А то бывает чел походит месяцок, его заебывает, а потом в течении пяти лет выебывается, что ему зала не хватает.

Вообще-то и правда не хватает

Но чем тут выебываться

Просто сейчас не получается, но я еще ворвусь

Последний месяц хожу в зал 3 раза в неделю. Занимаюсь по трехдневному сплиту. Грудь, руки, спина. Ноги не качаю с ноября после травмы, так и не зажило короче.

Сейчас жму 140х5, тяга 170х5(без лямок). Подтягиваюсь в первом подходе 12-15 раз

Вес 86 с небольшим. Занимаюсь около часа, мб чуть больше.

В конце каждой тренировки поднятие ног к перекладине(упражнение на пресс). Делаю в сумме 50-60 раз за 4-6 подходов.

Постоянное делаю небольшие изменения в весах, кол-во повторов и сетов. В упражнениях на руки, чередую прямой гриф и изогнутый.

Вообщем мне заебись подходит такой тренинг. Не отнимает много времени, позволяет не откатится, и при этом я даже подрос немного вроде. К тому же силовые не падают, а даже растут как это ни странно.

Ах, да еще, я отдыхаю в среднем по 2 минуты между повторами. В тяге 3минуты. Мне кажется интенсивность очень важна. Если пиздеть между подходами, и растягивать отдых на 5-10 мин, то получается хуйня.

Так вот.

Блог слабости

пожмешь хотя бы 140х5 без майки, приходи

в пятницу жал как раз столько)))

ну тогда ладно

Последний месяц хожу в зал 3 раза в неделю. Занимаюсь по трехдневному сплиту. Грудь, руки, спина. Ноги не качаю с ноября после травмы, так и не зажило короче.

Сейчас жму 140х5, тяга 170х5(без лямок). Подтягиваюсь в первом подходе 12-15 раз

Вес 86 с небольшим. Занимаюсь около часа, мб чуть больше.

В конце каждой тренировки поднятие ног к перекладине(упражнение на пресс). Делаю в сумме 50-60 раз за 4-6 подходов.

Постоянное делаю небольшие изменения в весах, кол-во повторов и сетов. В упражнениях на руки, чередую прямой гриф и изогнутый.

Вообщем мне заебись подходит такой тренинг. Не отнимает много времени, позволяет не откатится, и при этом я даже подрос немного вроде. К тому же силовые не падают, а даже растут как это ни странно.

Ах, да еще, я отдыхаю в среднем по 2 минуты между повторами. В тяге 3минуты. Мне кажется интенсивность очень важна. Если пиздеть между подходами, и растягивать отдых на 5-10 мин, то получается хуйня.

Так вот.

Красаучик, Антонио )