Спортивное питание Т4

Норм женьшень вообще

завидую если на тебе работает )

не пью не кофе не чаи крепкие

 

Только воду 

жиза

не пью не кофе не чаи крепкие

 

Только воду 

не только сверхчеловек но и фелосаф...

1. Спортивное питание - это развод.

2. Для тренирующегося полезны три вещи- мультивитамины, омега 3 и креатин моногидрат

Мультивитамины и омега 3 имеют опосредованное влияние на развитие спортсмена, креатин- прямое.

3. Олени, которые рассказывают про всякое барахло, как они от него начали расти- обычные балаболы. Впрочем, если у вас есть лишние деньги, вы всегда их можете подарить какому-нибудь бренду.

Спортивное питание - это развод

Для тренирующегося полезны креатин моногидрат

оказывается, myprotein уже давненько в Украине официально есть, это просто супер кайф

с подключением. в каждом ларьке спортпита продается 

ты такой смешной(хз кто ты)

я почти 4 года не в теме был

ща мiшка мотрос кирюня урса и прочие пацаны подтянутся и расчехлят как надо

cудя по составу и 1.7г сахара на порцию - у них и гейнер достойный, не один мальтодекстрин?
https://bodymarket.ua/gejner/my-protein-impact-weight-gainer.html,

так че у myprotein норм линейка спорт пита?

хз чет всегда думал,что распиаренная хуета по типу атланта(олды вспомнят)

comeback is real ?!

решил накачаться (опять) - рацион питания 

Утром - Стакан воды! 

 1 прием пищи:

100 грамм овсянки +Порция протеина (вода) - 1 грамм рыбьего жира-омега 3,6,9

 Яйца (варенные) 1 желток ,4 белка.

 2 прием пищи:

 2 банана+орехи  - 100грамм.

 3 прием пищи:

 гречки или риса (100 грамм) - 250 грамм филе куриного/индейка/говядина + овощи

 4 прием пищи:

 гречки или риса (100 грамм) - 250 грамм филе куриного/индейка/говядина + овощи

 5 прием пищи:

за 1,5 часа до сна - 300 грамм творога (не сладкого) 1 грамм рыбьего жира омега 3,6,9

Перед сном стакан воды.

Соль 2 грамма в день.

Вода 3-4 литров в день.

Фрукты –8 фруктов в день.

Сладкое

Мучное

Жаренное

Жирное

Алкоголь

Молочку

Чел, а ты гречки или риса 100 грам до приготовления или после? Ты знаешь что в энергетическая ценность гречки и риса оччень сильно разниться

До приготовления

есть ещё химия, будет время распишу

Окей оайс, тут выше писали что хорошо будет омега 3 и мультивитамины, а какие в киеве посоветуете ятобы стояли не как крыло самолета? И как вообще работают омега 3 6 9, какая от них польза?

Фрукты вредные, овощи вместо них лучше 

Убери их, мб раз в неделю

Спорт пит

1. протеин - день тренировки, 1 порция утром после пробуждения и 1 порция сразу после тренировки. Размешиваем в 400 мл воды.

2. ВСАА + Глутамин (порошке) – ВСАА 10 гр. + 5 гр .Глутамин пьём в шейкере во время тренировки (разбавляем в воде).

3. Аргинин – принимаем 1 порцию за 20 минут до тренировки

4. Омега – 3 – по 2 капсулы утром и перед сном во время или после еды .

5. Витамины – 1 шт. утром после еды и 1 шт. вечером за 15 минут до еды.

6. ZMA – 3 шт. перед сном

8. Креатин моногидрат – 5 грамм утром в протеином размешиваю .

9. Коэнзим Q10 –дозировка 100 мг, по 1 капсула 1 раз в день после еды.

И собственно о себе

34.5 - бицепс

94 - талия

92.4 - вес

104 - бедра

42 - голень

100 - грудная клетка

125 - плечи

196 - рост

23 - возраст

Ебать ты амбал 196 см нахуй

Фрукты вредные

)

Насчет фруктов это просто самый распространенный миф про еду что они полезные