Бег. т.2

 

Да че-то хз, с бегом не получается скинуть. Ну я думаю это потому, что надо было интервальным бегать, а я просто бегал и с диетой не особо получалось. А сейчас времени свободного мало, буду меньше жрать

 

А lostineternity, красава, так держать!

 

меньше жрать это хуевая идея, только если ты не про мучное и фастфуд

жрать желательно часто и немного, всякие овощи гречки рыбу  етц, перестанешь пить газировку\чаи\кофе с сахаром и будешь выпивать 2 литра питьевой воды в день, перестанешь есть мучное и у тебя снихуя -5кг будет за месяцок даже без бега

Изменено 23 июня 2018 пользователем mHshQ

начал бегать ~ 1.5 месяца назад, километра по 3-4. и решил засечь 1км, вышли очереднярские 4 минуты, а хотелось 3:20   как вообще апнуться можно? после 600м уже ногам пизда приходит, походу мышцы не вывозят

чё, пацаны, хотите крутой первый обновленный пост с главными бегунами продоты

напишите кто сейчас супер бегун в теме, я добавлю в первый пост

 

я кстати уже год+ не бегаю так как коцнул себе правое колено очень серьёзно и максимум что могу сделать - это 4-5 км с эластичным бинтом 

Изменено 24 июня 2018 пользователем Slarky

 

 

Да че-то хз, с бегом не получается скинуть. Ну я думаю это потому, что надо было интервальным бегать, а я просто бегал и с диетой не особо получалось. А сейчас времени свободного мало, буду меньше жрать

 

А lostineternity, красава, так держать!

 

меньше жрать это хуевая идея, только если ты не про мучное и фастфуд

жрать желательно часто и немного, всякие овощи гречки рыбу  етц, перестанешь пить газировку\чаи\кофе с сахаром и будешь выпивать 2 литра питьевой воды в день, перестанешь есть мучное и у тебя снихуя -5кг будет за месяцок даже без бега

 

ну я больше про мучное сладкое

газировку практически не пью, чай всю жизнь без сахара пью, только кофе люблю по утрам с сахаром выпить, но сейчас уже почти перестал его пить.

Посмотрим, что с весом будет

Я худой, но есть небольшой живот.

Тренируюсь как сука, а он не уходит. Хз.

осанка?

Я худой, но есть небольшой живот.

Тренируюсь как сука, а он не уходит. Хз.

это постоянно у бегунов. их организм слишком быстро привыкает бегать 50 минут+ и перестаёт сжигать так, как сжигал в первые месяцы занятий

очень много людей (не профессионалов), которые бегают марафоны, имеют лишний вес

 

Я худой, но есть небольшой живот.

Тренируюсь как сука, а он не уходит. Хз.

это постоянно у бегунов. их организм слишком быстро привыкает бегать 50 минут+ и перестаёт сжигать так, как сжигал в первые месяцы занятий

очень много людей (не профессионалов), которые бегают марафоны, имеют лишний вес

Ну вообще жир сжигается как раз придлительных тренировках. Первый примерно час сжигается гликоген, накопленный в мышцах, а потом начинает расщипляться жир. Ключевое условие - низкая интенсивность, иначе жир не будет успевать расщипляться.

 

Я перебирая с углеводами скорее всего.

Блин ну бегать больше часа регулярно это очень тяжело))

 

Я на диете когда-то скинул 17 кг, а потом все за зиму вернул :DDD

Но там еще депрессия и бухло(много) было

Изменено 25 июня 2018 пользователем lostineternity

Я худой, но есть небольшой живот.

Тренируюсь как сука, а он не уходит. Хз.

Вот я тоже немного очкую, что уходить будет не оттуда, откуда надо. Тоже хочу живот убрать

 

Я худой, но есть небольшой живот.

Тренируюсь как сука, а он не уходит. Хз.

Вот я тоже немного очкую, что уходить будет не оттуда, откуда надо. Тоже хочу живот убрать

Хуже не будет уж точно :) у меня хоть ноги мускулистыми стали.

Блин ну бегать больше часа регулярно это очень тяжело))

 

Я на диете когда-то скинул 17 кг, а потом все за зиму вернул :DDD

Но там еще депрессия и бухло(много) было

Ну тут два стула

Я тренируюсь 9-10 часов в неделю, не только бег

начал бегать ~ 1.5 месяца назад, километра по 3-4. и решил засечь 1км, вышли очереднярские 4 минуты, а хотелось 3:20 как вообще апнуться можно? после 600м уже ногам пизда приходит, походу мышцы не вывозят

Не перестарайся у меня после таких подвигов месяц малоберцовые мышцы побаливали, приходилось бегать онли по мягкому покрытию

а нахрена бегать за 4 минуты км? какая цель? раздолбать себе колени?

 

 

Я худой, но есть небольшой живот.
Тренируюсь как сука, а он не уходит. Хз.

Вот я тоже немного очкую, что уходить будет не оттуда, откуда надо. Тоже хочу живот убрать

 

у тебя с обычным твоим рационом (без перебора алкоголем, мучным, сладким) вес скинется примерно до уровня твоего "нормального" веса, который застопорится в какой-то момент, или будет уходить очень медленно

поэтому, если хочешь, добегай до этого веса (он примерно будет на уровне вес-100) а потом уже в зале дорабатывать

бег без силовых - деньги на ветер

Я же длинными дистанциями увлёкся, скорость для меня вторична.

Вес у меня постоянный, жир с пуза и боков не сходит

Изменено 26 июня 2018 пользователем gRUzz

ну я это монтане, у него еще можно работать с весом)

попробуй, если не хочется зал, поделать бёрпи+планку

Изменено 25 июня 2018 пользователем ShadesOfGrey

Гайз какие есть бесплатные приложухи для андрюхи по интервальным тренировкам?

найк/ранкипер

 

 

Я худой, но есть небольшой живот.

Тренируюсь как сука, а он не уходит. Хз.

это постоянно у бегунов. их организм слишком быстро привыкает бегать 50 минут+ и перестаёт сжигать так, как сжигал в первые месяцы занятий

очень много людей (не профессионалов), которые бегают марафоны, имеют лишний вес

Ну вообще жир сжигается как раз придлительных тренировках. Первый примерно час сжигается гликоген, накопленный в мышцах, а потом начинает расщипляться жир. Ключевое условие - низкая интенсивность, иначе жир не будет успевать расщипляться.

 

Я перебирая с углеводами скорее всего.

 

 

Хоть бы по интересовались ну ёмоё

И вообще , когда мы ходим , мы ходим на жирах , то есть при хотьбе( низко интенсивных нагрузках) расходуется ВНУТРИМЫШЕЧНЫЙ жир. Во время отдыха  и сна ,  жир из жирового депо( подкожный жир, пузо,) транспортируется в внутрь мышцы ,где этот внутримышечный жир был израсходован( ходьба и тд.)

ну я это монтане, у него еще можно работать с весом)

попробуй, если не хочется зал, поделать бёрпи+планку

качая пресс жир не уйдет

Изменено 26 июня 2018 пользователем Noise in my head...

В смысле? Что я по-твоему не так написал?

Я понимаю о чем говорю.

 

 

Первый примерно час сжигается гликоген, накопленный в мышцах,

 

то есть при хотьбе( низко интенсивных нагрузках) расходуется ВНУТРИМЫШЕЧНЫЙ жир.

 

жир изначально используется, расходуется, а не когдато потом через час

Изменено 26 июня 2018 пользователем Noise in my head...