Бег. т.2

Ты понимаешь разницу между жиром и гликогеном, или у тебя триггер на слово "внутримышечный" сработал?

Я пишу "сначала расщипляется гликоген, потом жир при низкой интенсивности", в видео я вижу тоже самое даже на кадре предпросмотра. Я не понял твоего наезда

Зачем же тогда тренироваться дольше, если жир расщипляется сразу?

Ты понимаешь разницу между жиром и гликогеном, или у тебя триггер на слово "внутримышечный" сработал?

Я пишу "сначала расщипляется гликоген, потом жир при низкой интенсивности", в видео я вижу тоже самое даже на кадре предпросмотра. Я не понял твоего наезда

нет, в видео не тоже самое, грубо говоря там он показывает что при низко интенсивых нагрузках( кардио и тп) побольшей части ипользуются Жиры. И чем ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЕЕ и ВЫШЕ нагрузка тем сильнее расходуется гликоген. А ты говоришь что:

Первый примерно час сжигается гликоген, накопленный в мышцах

Да, гликоген будет расходоватся если если нагрузка интенсивная, а если как в данном случае это низкоинтенсивный бег то по большей части , почти полностью  бежишь на жирах.

в видео я вижу тоже самое даже на кадре предпросмотра

На кадре предпросмора он как раз таки иллюстрировал этот миф   

Зачем же тогда тренироваться дольше, если жир расщипляется сразу?

Ты щас всрыл тему такую серьёзную, что мне лень про это рассказывать   

Жиры расщипляются дольше и сложнее, чем углеводы, а системы организма идут по пути наименьшего сопротивления. Чем ниже нагрузка, тем ровнее соотношение расщипляемых жиров и углеводов, но вместо углеводов жиры не расщипляются, пока есть первые. Поэтому есть безуглеводные диеты перед соревнованиями и тренировки не менее часа для похудения

Жиры расщипляются дольше и сложнее, чем углеводы, а системы организма идут по пути наименьшего сопротивления. Чем ниже нагрузка, тем ровнее соотношение расщипляемых жиров и углеводов, но вместо углеводов жиры не расщипляются, пока есть первые. Поэтому есть безуглеводные диеты перед соревнованиями и тренировки не менее часа для похудения

  Ты щас приводишь в аргумент свою логику, а то что я говорю это научный факт доказанный  контролируемыми иследованиями. Уровень доказательности человеческой логики почти нулевой. А контролируемымых иследований ,мета анализов  - нааборот самый высокий . Хочешь поитересоватся , пожалуйста иди. Только мне лень щас шарится , заново искать иследования и тд, извини.

Я опираюсь на несколько топовых книг по бегу и циклическим видам спорта и двух профессиональных тренеров, с которыми занимаюсь.

Не уверен что видео на ютубе является истиной в последней инстанции.

Короче парни, хочу заняться бегом, а то пиздец, чувствую себя уже больше чем не в меру упитанным. Да и в футбол играть меня хватает на 30 минут. Я уже до этого бегал 3 года назад когда в Китае был, похудел на 20 кг и хуй забил. И ща опять разжирел. Думаю, что 2 км изи пробегу, дальше уже тяжко будет. Какие советы дадите? Помогите жирному стать менее жирным

(На аве справа)

Готов хоть блог вести

Ешь нормальную еду

Спи ночью

И будешь думать как набирать, а не худеть

Спать я ложусь в 1-2 встаю в 8-9. С едой проблемы, потому что я ем 2 раза в день. Обед и ужин часов в 8.

ну можно и два раза в день нормально есть. 

Короче парни, хочу заняться бегом, а то пиздец, чувствую себя уже больше чем не в меру упитанным. Да и в футбол играть меня хватает на 30 минут. Я уже до этого бегал 3 года назад когда в Китае был, похудел на 20 кг и хуй забил. И ща опять разжирел. Думаю, что 2 км изи пробегу, дальше уже тяжко будет. Какие советы дадите? Помогите жирному стать менее жирным

(На аве справа)

Готов хоть блог вести

ну для начала сбрось пару кило, ибо бегать жирным - это до свидания колени. я помню лет 6-7 назад сбросил тупо 5 кг за пару месяцев, полностью перестав есть что-либо после 20-00. Даже спортом особо не занимался еще тогда. Сбросишь пару кг и можешь начинать по-тихоньку бегать. 

Это со скольки кг можно начинать бегать? Типо я на футболе дохера бегаю и с коленями никогда проблем не было

Аа, ну ты спортсмен типо, я то думал ты вообще пуфик квадратный

ну если меньше 90та - то можешь бегать в принципе. ну и учти, шо футбол - цэ на траве, а вот бег - асфальт, нагрузка на суставы пожоще

Не, у мен парк рядом, там норм бегать . А так у меня ебало пухлое и живот. Остальное в идеальном состояние

ну по факту не важно откуда у тебя вес ) даже качкам за сотку не рекомендуется бегать по асфальту, дорожка/травка - другое дело, там амортизация )

И че как бегать вообще какие дистанции с какими таймингами. Цель бегать 10 км и не умирать.

И че как бегать вообще какие дистанции с какими таймингами. Цель бегать 10 км и не умирать.

Ну я год назад начинал с 2 и заканчивал 5, но я при этом каждый раз умирал просто после бега.

Опережу ответ груза - понижай темп так, чтоб мог бегать и не умирать<br />
это не очень полезный бег для тебя конкретно. бегай в темпе, при котором мог бы разговаривать во время пробежки <br />
если кажется, что слишком мало бежишь, замедляй темп и беги. основная твоя проблема в питании или режиме сна, не обязательно бегать, чтоб быть в хорошей форме.

как-то я 10 дней не пил газировку и чуть-чуть снизил количество порций (хотя и ел фастфуд) и скинул 4 кг, но я в футбол тоже бегал часто, но это как пример тебе.

В этой сфере я не профи, ТОНКОСТИ не знаю, но суть примерно понимаю. Бег, как я понимаю, как и другой любой вид спорта, больше нужен для того, чтобы твой метаболизм хорошо работал. Вес правильнее скидывать, изменяя свое питание, а с помощью стабильных занятий спортом твой организм будет менее подвержен ожирению.

Тебе следует исправить питание свое. Мне кажется, если ты питаешься 2 раза в день, то эти оба раза просто обжоры конкретные. Вот это точно тебе нужно исправить. 2) исключи печенья\пирожные\батончики и любые другие сладости и если ты не можешь без сладкого обойтись замени их медом\фрутками 3) не пей алкашку\газировку ВООБЩЕ, пей 2-2.5 литра питьевой воды в день.
Тебе этого хватит, чтобы скинуть 5-8кг. А бегай и занимайся спортом для того, чтобы твой организм функционировал лучше

не пей алкашку\газировку ВООБЩЕ

И тут руссскиййй человек поломался, ведь это невозможно