Бег. т.2

Грац

Это по пересеченке бег или просто название такое, а бег по асфальту?

Да пофиг на первом забеге :) Если ты получил заряд эмоций и мотивации - супер. Обычно первые соревнования очень серьёзно мотивируют.

Поздравляю

Медаль за 5/10 км Omegalul

Медаль за 5/10 км Omegalul

Грац

Это по пересеченке бег или просто название такое, а бег по асфальту?

асфальт + пересеченка

город расположен таким хреном, что у нас постоянно вверх-вниз перебежки

а в конце на 9ом километре лестница 100 м вверх, после нее уже думал, что все

лестницы и зашагивания - лучшие упражнения на прокачку выносливости.

Так что полезно раз в неделю нагружаться так ;)

я понял, что лестницу херачить надо :D

я на ней тупо встал, дыхалка в ноль

парни линканите рачку беговые асиксы  бюджетные

Парни хэлпуйте. Недавно отрабатывал физру в универе и чет понравилось бегать, планирую продолжить. Собственно вопросы:

1)После часа бега начинает неметь стопа, это норм? Как фиксить?(мб дело в деревянном покрытии или кросах из дисконта)

2) Посоветуйте обувь,трико итд в рамках бюджета провинциального студента(5к, могу ещё пару на кройняк докинуть)

3)Есть разница во сколько выходить бегать, тип перед/после сна

4)Есть прикольное место для бега, вдоль Волги, но там ветер дует, что пизда, норм будет?

ПС: недавно норматив сдавал 3км за 12.4, что скажите?

 недавно норматив сдавал 3км за 12.4, что скажите?

недавно начал дышать пиздец понравилось 

1)После часа бега начинает неметь стопа, это норм? Как фиксить?(мб дело в деревянном покрытии или кросах из дисконта)

сходи к врачу, может быть ничего, может быть обувь, а может нерв где-то поврежден или сосуды передавливаются

какой это врач?

стали болеть икры нормально так

бегаю в лесу там подъемов много, и на них как раз таки ощущается хорошо 

уже после второй пробежки 

начал бегать больше мб из за этого 

или неправильно бегаю походу 

стали болеть икры нормально так

бегаю в лесу там подъемов много, и на них как раз таки ощущается хорошо 

уже после второй пробежки 

начал бегать больше мб из за этого 

или неправильно бегаю походу 

это нормально, привыкнут к нагрузкам и пройдет

Товарищи, подскажите. Начал бегать недавно (неделю, 4 раза). Дистанция +-3км по парку (грунт). 178/73. Кроссы нормальные. Довольно чувствительно болят ступни и большеберцовые мышцы спереди. Очень некомофртно бежать, сил много дыхалке плевать а ноги болят.

Вот хотелось узнать, это в порядке вещей и пройдет само после тренировок, как у человека выше, или что-то менять в технике и пр?

Менять всегда есть куда :)

Прежде всего нужно научиться амортизировать бедрами, т.е. не должно быть фазы, когда нога полностью прямая.

Ступни не нужно включать вообще, толчка стопой быть не должно. Постарайся расслаблять голень и испльзовать её только как опору, а не двигатель.

Вообще движение ногой утрировано похоже на вытирание ног о пол.

т.е. не должно быть фазы, когда нога полностью прямая.

Многие советуют чтоб на прямую подошву , многие чтоб на носок

Но нивкоем случае не пятку

кто нибудь использует стельки подскажите, как для спортивной обуви, так и для повседневной?