Бег. т.2

 

Ну 7км за полчаса это достаточно быстрый темп и в таком темпе бегать в плохой обуви и без соответствующей разминки чревато

Бегай медленнее или ответственнее

Разминку всегда делаю. А обувь, как я писал, футбольная. при беге в зале (игре в футбол) такой проблемы не возникало. большая будет разница по сравнению с беговыми кроссовками?

спасибо за ответ

 

попробуй обувь сменить, и дорожку на грунт, асфальт, резиновую крошку 

тоже были проблемы из за техники с правым коленом, не бегай через боль

Поставь небольшой наклон на дорожке (столько, чтобы не забивались ноги), и скорость упадет, что хорошо, когда где-то болит. И за техникой сможешь следить внимательнее. 

Из-за плохой обуви, обычно, проблемы ниже колен. Больное колено - это сочитание не правильной техники и лишнего веса. Скорее всего втыкаешься в пятку  при беге. Увеличение наклона дорожки решит этот трабл.

возможно делаешь слишком широкие шаги. из-за этого долго находишься в воздухе и с большей нагрузкой приземляешься. тебе нужно увеличить каденс - количество шагов в минуту.
Найди себе 160-180 BPM треки(их полно) и в такт им делай шаги(2.5-3 шага в секунду). по наччалу будет сложнее и не привычно, но сам понимаешь, после двух тренировок пройдет. 
В твоем случае лучше бежать с большим каденсом(шаги в минуту) но в меньшем темпе(минуты\км) положительный эффект от бега будет таким же, а нагрузка на суставы в разы меньше

спасибо всем за дельные советы, парни.
завтра буду пробовать

хочу бегать на улице в -20 до -30 и шо делать то. Попробую завтра побегать мб

хочу бегать на улице в -20 до -30 и шо делать то. Попробую завтра побегать мб

ну ты крутой

бтв никто не советует

мне нужно!!! ещё бы одежду нормальную найти, а не как бомж пойти.. потому что хз в какой вообще одежде идти ну -20 

а какой смысл или цель?

да съеби с раздела выблядок фантазер 

(плохая обувь,

ты по бетону бегаешь чтоли ?

была такая хрень когда по нему бегал пару раз 

Какую пару брать на зиму? Бегаю по асфальту, соответственно зимой это все вперемешку: асфальт, снег, лёд. Поэтому я не могу определиться брать с металлическими шипами или просто с агрессивным протектором? Хуй знает шипами в асфальт по идее не самая приятная тема... Опыта бега зимой не было, бег в супермедленном темпе (6.30-7 за км)

То есть что лучше в такой каше: футжи сетсу какие то или просто пегасусы шилд какие то брать

Чот заорал

А можно хиит ебануть на мин 15 и будет тоже самое

Не понял, а какого хуя 40 минут-то занимает? А, соре, с учетом пребытия/убытия на место действия.

Не понял, а какого хуя 40 минут-то занимает? А, соре, с учетом пребытия/убытия на место действия.

Ну если пара пробежек в неделю для тонуса то и бегают по 6:30 - 7:00

Всем здорова

Кто юзает пояса для воды? Какой самый норм в цене до 3к руб?

хочу бегать на улице в -20 до -30 и шо делать то. Попробую завтра побегать мб

 

Чот заорал

я летом по 10 км бегал каждый день, нормально я так себе хп набегал 

Кто бегает зимой, подскажите бюджетный вариант шиповок

Пока в бутсах для футбола на искуственном покрытии использую, но в подъемы со льдом подниматься почти невозможно в них

А такая обувь для бега ваще существует?