Бег. т.2

а как развить скорость? неспеша могу 10 км пробежать, тяжело но смогу, а вот чтобы, например трешку но быстро? мин 10-11? на что основное внимание бросить? начинать с небольших дистанций? км, полтора два? есть советы какие то?

а как развить скорость? неспеша могу 10 км пробежать, тяжело но смогу, а вот чтобы, например трешку но быстро? мин 10-11? на что основное внимание бросить? начинать с небольших дистанций? км, полтора два? есть советы какие то?

Очевидно, нужно начать тренировки интервального бега, думаю, не надо объяснять, что это такое. Так ты приучишь организм к стрессовому быстрому движению и рациональному использованию энергии и кислорода мышцами ног во время спринта. Ну и плюс кардио система поднимется, ведь, думается мне, у тебя не ноги устают быстро бежать, а "воздуха не хватает".

Силовые упражнения для ног = приседания, прыжки и прочая поебота.

Скакалка - опять кардио и самый простой способ приучить организм к быстрым движения рук и ног, помимо самого бега.

4.20-4.40 км примерно все в одном темпе, так как бегаю на выносливость пока. но надоело, хочу теперь скорость увеличить.

Хуя ты медленный :trollface:

я наверно немного приукрасил, ближе к концу падает естественно. ну вот хотелось бы для себя. не больше 12 мин трешку, а уй там не могу (

бег - чертов наркотик

здаров спортсмены

вопрос такой

есть кроссовки

которые устали немного по внешнему виду и хочу их для бега использовать

зайдут нормально?

не отвалятся ноги?))

плоскостопия есть?

нет

ну по крайней мере не было 2 года назад

А как ты вылечился от плоскостопии?

здаров спортсмены

вопрос такой

есть кроссовки

 

 

которые устали немного по внешнему виду и хочу их для бега использовать

зайдут нормально?

не отвалятся ноги?))

Если проблем с весом и плоскостопием нет - то можно

Но лучше взять новые, беговые. Придадут мотивации + меньшие проблемы при беге по асфальту

здаров спортсмены

вопрос такой

есть кроссовки

 

 

которые устали немного по внешнему виду и хочу их для бега использовать

зайдут нормально?

не отвалятся ноги?))

Если проблем с весом и плоскостопием нет - то можно

Но лучше взять новые, беговые. Придадут мотивации + меньшие проблемы при беге по асфальту

вот такие норм?

А как ты вылечился от плоскостопии?

у меня и не было

а я навернулся с велика и не бегаю уже полторы недели

грусть-тоска

здаров спортсмены

вопрос такой

есть кроссовки

 

 

которые устали немного по внешнему виду и хочу их для бега использовать

зайдут нормально?

не отвалятся ноги?))

Если проблем с весом и плоскостопием нет - то можно

Но лучше взять новые, беговые. Придадут мотивации + меньшие проблемы при беге по асфальту

 

 

вот такие норм?

 

А как ты вылечился от плоскостопии?

у меня и не было

да почти любые подойдут, если нет проблем, посоветуйся в магазине с продавцами, они подскажут

и в зависимости от рельефа, и от типа занятия(бег, футбол и т.д.)

Сделал 18км. Ещё немного и полумарафон.

Ну и вот похвастаюсь

нормальные кроссы для новичков и тренек, через годик уже сам определишься, что тебе нужно

Ультрабуст для новичков? :)

он парню, который по кроссам спрашивал выше

не, я про ультрабусты. в них завышенная пятка и они тяжелее марафонок, не результат в таких не бегают, но для тренировок и пока не поставлена техника бега они топчик. сам сейчас бегаю в бустерах, но посматриваю на марафонки от ньютонов или асиксов.

Товарищ, который мне их посоветовал, с серьезным опытом и он перешел на них. Хз с чего ты взял, что они не для результатов.