Бег. т.2

После тоже обязательно, мышцы же в спазме, их надо раслабить.

Растяжку делаем и до и после, ибо там тренер, он за этим следит.

В общем, помазал я во вторник 2 раза и вчера утром и перед тренькой (а потом ещё и после).

Легкая разминка прошла норм, потом бежали 10мин легким бегом. Я пробежал 8 мин и опять таже история, тупо стопу поднять не могу, мышцы в какаху. Потом были беговые упражнения всякие (с захлестом, на вытянутых ногах и ещё всякие), вроде полегчало после них. Потом бежали 20мин в медленном темпе и, О ЧУДО, я смог отбегать их!! Боль периодически была, но легкая. Я такой счастливый был.

Правда, на эстафету тренер не пустил, сказал, отдохни((

Мазь ещё чуток помажу, надеюсь мышцы будут укрепляться и такой фигни больше не будет.

тока что на 3км из пейса 5мин выбежал

горжусь собой

держу в курсе 

А у меня чет боль не проходит. С утра особенно ощутимо. Плюс еще в колене правом боль началась. Хз че делать, мб обмазаться гелями и через силу побегать ? А то как то печально закончить не начавши

тока что на 3км из пейса 5мин выбежал

горжусь собой

держу в курсе

пообщался с челиками на треньке, ппц там бисты конечно. топовые уже сейчас 90км в неделю набегАют, один про марафон, потом про треил на 100км рассказывал.

Вечером ссыль на тренера скину. Я сначала думал, что это рандомного челика, который чуток шарит, нашли и позвали с умным видом тренить. А вчера увидел, что он сам профессионально занимался.

wachagunnado если сейм, попробуй тоже мазь разогревающую и вот прям оочень хорошую разминку перед бегом делать. я в посте выше писал, что после второй разминки только смог более менее норм отбегать. Когда первую делали и потом разминочные 10мин бежали, я онли 7-8 смог пробежать, потом стопа тупо не двигалась и адская боль была. А после беговых упражнений 20мин смог отбегать.

У меня тоже боль не прошла, я когда пальцами эти места прощупываю, болит не слабо, но при беге, вроде, перестало мешать. Надеюсь, что мышцам просто окрепнуть надо (пацаны, сори за стены в топане)

о, расскажу еще про одну хуйню у меня. несколько недель назад заметил у себя сухой мозоль на большом пальце левой ноги и эта сука еще и болеть начала, когда я на нее наступаю 

у кого-нить было? как лечили? а то в инете методов миллион, начиная от припарок на моче прабабок заканчивая лазерами всякими

о, расскажу еще про одну хуйню у меня. несколько недель назад заметил у себя сухой мозоль на большом пальце левой ноги и эта сука еще и болеть начала, когда я на нее наступаю 

у кого-нить было? как лечили? а то в инете методов миллион, начиная от припарок на моче прабабок заканчивая лазерами всякими

К врачу и вырезай нахуй это дерьмо

Если забить на мозоль  даже при обычной ходьбе будет болеть нога

Была подобная мозоль - удалил и нет проблем 

А у меня чет боль не проходит. С утра особенно ощутимо. Плюс еще в колене правом боль началась. Хз че делать, мб обмазаться гелями и через силу побегать ? А то как то печально закончить не начавши

если бег для укрепления здоровья,а не для проф.уровня, не стоит на мужика через силу бегать.

со временем и скорость, и расстояние будет расти, просто нужно не бросать, наращать нагрузки неспеша, ибо колени угробить не так уж и сложно

а если колени уже болят, то лучше провериться у врачей, не шутки

вот про тренера инфа 

пиздец))

недели 2 почти бегаю, периодически. т.к. на следующий день после пробежки почти никогда не иду бегать, потому что КОЛЕНКИ болят. Сильно болят, прям сидишь целый день на стулке или в кроватке лежишь, и чувсвтуешь боль(

Походу если продолжу, то умру

обувь у тебя какая?

))

https://www.newfeel.co.uk/stepwalk-100-mesh-mens-active-walking-shoes-blue-id_8326927

я на полусогнутых коленях с 7 класса хожу прост

в этом трабулес думаю

срослись плохо просто

чето вышел 5км пробежать, но так заебись пошло, что пробежал 10

еще и чувствую себя лучше, чем иногда после 3 

первая пробежка сегодня была, 2км еле осилил потом хуевасто было

к концу еще ноющая боль посередине большой берцовой кости на обеих ногах была, домой пришел еще усилилось вот это вот все. рак техники или что

первая пробежка

первая пробежка сегодня была, 2км еле осилил потом хуевасто было

 

к концу еще ноющая боль посередине большой берцовой кости на обеих ногах была, домой пришел еще усилилось вот это вот все. рак техники или что

мы тут ласт 2-3 страницы как раз это и обсуждаем, можешь полистать

о, я чет прям подсел на ночные пробежки. такой каеф выбежать в час-два ночи, город практически пустой (кайфовее только дет в 5 утра, пару раз пробовал), крысы периодически из мусорок выбегают, бомжи спят на лавках, полный андерграунд. всем рекомендую 

не вариант, если тебе в 5:51 вставать на работу

чето вышел 5км пробежать, но так заебись пошло, что пробежал 10

еще и чувствую себя лучше, чем иногда после 3 

Хороший темп на десятке, гж