Бег. т.2

Как раз наоборот нужно. С переду назад. С носка на пятку

http://prodota.ru/forum/index.php?showtopic=95939

 

Тут все разжевано

господа подскажите каким приложением пользуетесь для андроида ? 

Страва.

спс 

ранкипер, классненький тем, что там есть готовые программы тренировок и голосовой чревовещатель тебе будет говорить интервалы

Вроде зажил потихоньку но седня чето надо было до маршрутки пробежаться, сразу почувствовал что ноги не готовы. Бля сколько еще ждать пиздос (

Пару недель

Полностью восстановился после порванных связок.

Вот первый забег после восстановления. Через месяц,два возможно 10 пробежать?

Снизив темп до 5/км пробежишь хоть завтра.

Тут все только мечтать могут о такой скорости

Хера се темп

Я после астмы уже 4 ый год как восстанавливаюсь , и все равно 6 минут на км, а тут 4, рофл

У меня дружаня 40 лет чисто по фану бегает 3км за 11 30 ез

При том, что он итшник)) )))

Изменено 9 апреля 2017 пользователем Sundeep

Ну итшник и что?

Я тоже итшник. Кент мой айронмен - тоже итшник.

Какие самые лучшие упражнения для разминки колен (их ваще надо разминать ?) и камбаловидных мышц ? Или оно дефолтными упражнениями разминается ?

Бег для даунов (ну летом еще туда сюда). Есть жи плавание которое работает на все группы мышц не изнашивает суставы и ты не потеешь.

А еще можно ссать прям во время тренировки

Бег для даунов (ну летом еще туда сюда). Есть жи плавание которое работает на все группы мышц не изнашивает суставы и ты не потеешь.

 

А еще можно ссать прям во время тренировки

сори, но не везде есть норм бассейны, да ещё и недалеко от дома.

Какие самые лучшие упражнения для разминки колен (их ваще надо разминать ?) и камбаловидных мышц ? Или оно дефолтными упражнениями разминается ?

офк надо разминать. ну именно для колен - это когда руку кладешь чуть выше колена, ноги на ширине плеч и начинаешь круговые вращательные движения коленями делать (сначала во внутренную сторону, потом во внешнюю). И потом можно такое же, только ноги вместе ставишь и сразу обоими коленями делаешь. Сначала вправо, потом влево. С мобилы сижу, ссылку влом искать.

А насчет камбалы, хз.

Бег для даунов (ну летом еще туда сюда). Есть жи плавание которое работает на все группы мышц не изнашивает суставы и ты не потеешь.

 

А еще можно ссать прям во время тренировки

Ну ссать можно и во время бега изи.

гайз, какую обувь взять? пока не хочу сильно тратиться, че-то до 5к нужно

вариант с пойти в магаз, померять, взять че удобнее сидит сразу отпадает, потому что я не хожу в магазины за шмотками

 

GEL-IMPRESSION 9 ASICS норм вариант?

Тогда вариант взять нормальную обувь отпадает

взять шото на абум, а потом жаловаться на колени всю жизнь

здорово, наверно