Снижение процента подкожного жира

хз у вас просто двойные стандарты, в одних примерах вы советуете проги и методики химиков захимиченых, а потом кроете рандом челика который имеет можно сказать идеальную форму, что он даун нихуя не шарит и сидит на 15 препах+ продает свои книги в видосе, явная проблема с реальностью.

чет никто в сторону зима не тявкнул когда он расписал наверное в натурашку

 

 

короче мейд и есть тот челик с ютуба, расходимся

мне идет % с продаж книг

 

пойду картофель похаваю в което веки

Да я вам расписал идеальную схему, а обсуждаете парня с видосика, что за хуйня)))

Одни из лучших упражнений на пресс:

Кто и где советовал натуралам такие методики из более менее прошареных?

тренировочки по ментцеру\веидру, прессик по зеину итд, лень квотить но по кд писалось это 

На двух страницах я не нашел, чтобы кто-то писал такое.

ну это они и подразумевали если читать между строк

В его роликах много полезного и сам он конечно разбирается в этом всем на отлично, но нельзя следовать на 100% тому что он говорит. Хотя бы даже потому что химику гораздо проще создать отрицательный баланс калорий, чем натуралу. Поэтому натуралy нужно больше заморачиваться во всем этом, чтобы иметь хороший результат.

ну так и я про это, я же не писал что 100% следовать тому что он говорит, а просто приметить для себя кое-какие фишечки, но челикам легче написать что под таким препами даже тевтон просушится чем посмотреть о чём видос

ну вот еще если кому интересно

Раньше много видосиков Scooby1961 ну ютубчике смотрел. Щас узнал, что он гейчик и почти не палю его канал. Чет сагрілся (( (( (( (

Смотрел Скуби тоже какое-то время. Хз не слишком он мне нравится. Немного странная реакция у него, выражение эмоций. Сложно долго его смотреть.

У него под видосом вообще его книг не продается, а в вк он вообще не предлагает программы треш.
Че за детсад не могу понять. Никто ничего не делает за просто так.
А про 15 преов - я думаю тут очевидно. Он своим телом грубо говоря зарабатывает, ему приходится хуярить фарму. 
Так что компотик у него присутствует

Почему сразу бывшего то))

По питанию. Не надо мудрить с буч и другими различными видами диет, все просто, рассчитывай свою норму калорий с учётом физической активности, вычитай из неё 15-20% из получившейся цифры высчитывай сколько калорий приходится на БЖУ(я беру пропорции 35%/25/40) и делишь все по продуктам, схема проверена не на одном десятке людей:)

По тренировкам. Используй линейную периодизацию с акцентом на удержание силовых показателей, а то и увеличение их

Кардио обязательно включи, порядка 40 мин после тренировки в пульсовом диапазоне 120-140 ударов в мин.

Соль, воду не выключай, в пределах нормы просто употребляй.

Так же исключи из рациона продукты с высоким ГИ, дабы уровень инсулина в крови всегда был стабилен.

А вообще за более подробной инфой можешь в вк мне написать

Vk.com/Ogloblev

Все правильно, только вычитай не 15-20% от нормы, а  30%, это лично мой опыт, тут смотри по своему метаболизму сам.

Акцент делай не на удержание, а сразу на увелечение силовых показателей, ты изи рости будешь, у тебя потенциал еще огромен, только без проходок которые ты любишь, порвешься.

Кардио поддержу, вот только добавлю что раз в неделю его неплохо заменить сауной с контрастным душем. Дополнять не надо, именно заменить. Очень хорошо разгоняет метаболизм при грамотных заходах

Короче Зим грамотно расписал, на его комменте можно закончить разговор, все изи бризи.

По поводу бегая начинаю с ходьбы, а потом почти спринтерский забег на 1км, после дорожки уже в поту, может по этому масса и не прёт?((

Попробуй не бегать

http://www.fatsecret.co.uk

Я вот этот сайт юзаю и приложение одноименное 

Даже в рашке с телефона можно сканить легко продукты 

Если честно сушится без точных цифр это бред, приведет к перееданию.

http://www.fatsecret.co.uk

 

Я вот этот сайт юзаю и приложение одноименное 

 

Даже в рашке с телефона можно сканить легко продукты 

 

Если честно сушится без точных цифр это бред, приведет к перееданию.

Есть какие-нибудь действительно годные книги по диетологии\обмену веществ, не именно для бб, а вообще в принципе, чтобы получше представлять по каким алгоритмам организм работает? 

Есть какие-нибудь действительно годные книги по диетологии\обмену веществ, не именно для бб, а вообще в принципе, чтобы получше представлять по каким алгоритмам организм работает? 

не ври себе. Ты не станешь читать реальный медицинский учебник.

Просто ты не знаешь реальных медицинских учебников, чтобы посоветовать, поэтому так говоришь 

покупай у лысого учебники

По поводу бегая начинаю с ходьбы, а потом почти спринтерский забег на 1км, после дорожки уже в поту, может по этому масса и не прёт?((

бтв ходил\бегал неделю по 1\2ч, через неделю начали ныть колени и таз, в итоге нашел инфу что беговая дорожка одно из худших кардио так как хуярит по суставам, сеичас на веле кручу педали и бед незнаю

Есть какие-нибудь действительно годные книги по диетологии\обмену веществ, не именно для бб, а вообще в принципе, чтобы получше представлять по каким алгоритмам организм работает? 

учебник по биохимии, удачи:)))

 

Есть какие-нибудь действительно годные книги по диетологии\обмену веществ, не именно для бб, а вообще в принципе, чтобы получше представлять по каким алгоритмам организм работает? 

учебник по биохимии, удачи:)))

 

ну подкинь авторов годных тогда? 

Да любая биохимия, которая на медфаке идет

Или физиология человека.