Снижение процента подкожного жира

в депрессию впадаю без сладкого

Афобозол попей

вот чем заменять сладкое буду 

От сладкого можно отказываться постепенно, сначала на фрукты переходить, затем снижать их количество и в итоге вообще обходиться без них.

Так сухофрукты это почти сахар в чистом виде, особенно все что близко к бананам    Нашел чем заменить. Самое лучше это ягоды потому что в них относительно мало сахара, и дохуя витаминов.

Нахуй они нужны эти фрукты, потому что они типо мифически полезные? 

Нет, не потому что они мифически полезные.
Просто по тихоньку как могу уменьшаю рацион сладкого. Мне тяжело. Я не жирный, но живот стал потихоньку появляться, это от отца передалось. Запускать не хочу, но от сладкого зависимость.
Это лучше, чем то, сколько я конфет, шоколадок, чипсов, газировок употребляю. Нутеллу ложками жрать.
Потом чисто на фрукты перейду.
Надеюсь 

К примеру, я могу поужинать. Пару тройку отбивных + гарнир. Протеина выпить чуть позже.
А потом перед сном еще чипсов, шоколадок, пудинга и прочей параши. От этого и живот растет.

Что значит от отца передалось епт)) жрешь много - появляется живот, не жрешь много - уходит, причём тут отец?

  LyHatuk написал 13.02.2017 в 09:55:

Что значит от отца передалось епт)) жрешь много - появляется живот, не жрешь много - уходит, причём тут отец?

Это само собой разумеющееся.

Ты меня не понял скорее всего, я не говорю, что гены виноваты или отец виноват, что у меня живот больше становится. Или то, что из-за него я много сладкого жру.

Отец при том, что есть люди, у кого-то в бока уходит вся хуйня эта. В щеки и тд.

Ну это передается вроде как. У меня у бати всегда живот большой был, пока худеть не стал.

Мб я и не прав.   

Речь вообще не об этом шла. А о том, как от сладкого отказаться.

Ягоды кстати это та еще подстава. Полтора килограма клубники/черешни улетает просто за один присест, в то время как яблоки/груши я врядли бы сьел больше двух за раз. По сумарному количеству углей в первом случае намного больше выходит.

А в какое место у других уходит? В руку или в ногу?    

Как отказаться не жрешь быстрые углеводы вообще в любом виде и спустя неделю тебе будут овощи пиздец сладкими казаться а сахар слишком сладким на вкус.

Ну подразумевается что порция ягод будет ограниченная там 100г максимум, а не килограмм ) 

Я больше скажу, вода становится сладкой)) ну не сладкой, а какой-то намного приятней на вкус.

  Dear_Miami написал 13.02.2017 в 10:06:

 

  LyHatuk написал 13.02.2017 в 09:55:

Что значит от отца передалось епт)) жрешь много - появляется живот, не жрешь много - уходит, причём тут отец?

Это само собой разумеющееся.

 

Ты меня не понял скорее всего, я не говорю, что гены виноваты или отец виноват, что у меня живот больше становится. Или то, что из-за него я много сладкого жру.

 

Отец при том, что есть люди, у кого-то в бока уходит вся хуйня эта. В щеки и тд.

Ну это передается вроде как. У меня у бати всегда живот большой был, пока худеть не стал.

Мб я и не прав.

Речь вообще не об этом шла. А о том, как от сладкого отказаться.

Показать больше  

Третью неделю жрамкаю без кетчупов и сахара.

Из сладкого только горький шоколад.

По выходным читмилов нет.

Появилось желание убивать людей.

Держу Вас в курсе.

а какие тогда фрукты безопасно можно бомбить?

огурцы

Длинный пост инкаминг.

Кароч, дело такое. Никогда особо не парился насчет формы/веса. Жрал всегда сколько хотел и чего хотел.
Сладкое оч люблю, к мучному равнодушен.

В школе активно играл в баскет/плавал/настольный теннис, да и вообще дома не сидел.
Но тут чет 26, последние лет 8 из спорта только литробол, при росте 181 под 85кг веса, живот, все дела.
Руки тонкие, ноги толстые  

Пошел в зал, пару недель как. Была дилемма: набирать или сбрасывать? Для старта решил первый месяц делать комплекс, который Урса в теме для новичков описал. Типа просто немножко физ активность поднять.

С мая хочу просушиться (к лету офк).
Был опыт участия в БС  , год назад. Мне понрав и система, и результат (при том что на половину заданий клался болт, через вечер вливалось 300-400мл белого винца под виноград). Ел в основном грудку + запатентованное супер блюдо: гречка+тунец из банки. Варил гречу, под конец кидал тунца, чтоб прогрелся тупо. Выглядит как гавно, но на вкус мне нравилось.

Фоточки инклюдед

Сейчас ситуация аналогичная тому, что было "до"

Ну и есть вопросы кароч.
Сейчас хочу просто убрать чуток жира, а далее уже работать на массу, с упором на руки+грудь. В идеале значительно уменьшить размер жопы, увеличить грудь с руками. Цель - каноничный бред пит в бойцовском клубе.

План вижу таким:
1) Апрель доделываю сплит урсы из топика для новичков. По этому сплиту вопрос: подходы можно делать по кругу? Или берем упражнение, делаем полностью, переходим к следующему? Если после этого ходить в сауну минут на 15 суммарно, в два захода, это не вредно?

2) В мае хочу добавить ежедневные пробежечки по утрам минут по 30-40, на улице. Что стоит делать в зале? Не хочется терять и без того почти отсутствующие руки. Мб оставить этот же сплит?

А после (июнь/июль) уже по набору массы буду изучать вопрос.

Че скажете?




 

Не взлетит

в чем рофл сушки когда нет мышц,

В чем рофл набирать дальше жир? Подсушился и ебашишь.

Ну он новичек. Пусть держит стабильный вес + заростает мясом+сушит жирок