ТМ для сознательных

[universal]

Трансцендента́льная медита́ция

 

 (сокр. ТМ; от лат. transcendens, род. падеж transcendentis — перешагивающий, выходящий за пределы и лат. meditatio — размышление, обдумывание) — достаточно простая техника медитации , позволяющая на непосредственном опыте переживать более тонкие состояния мысли вплоть до выхода за пределы мысли, соприкасаясь с областью наименее возбужденного сознания -Чистого Сознания, ТМ основанна Махариши Махеш Йоги который подготовил инструкторов этой техники по всему миру.

 

Сегодня медитация получила большую популярность. Многие ассоциируют ее с достижением внутренней гармонии, спокойствием и релаксацией. Конечно, медитация может помочь вам отдохнуть или снять напряжение, но ее настоящее предназначение более широкое. 

 

Медитация – это древняя техника, призванная перефокусировать ум с поверхностного уровня восприятия повседневных событий на самовосприятие и самоосознание. 

 

Медитация позволяет трансцендировать мысль, выйти за пределы своего мышления и просто наслаждаться собственным бытием. По сути, это прямой опыт переживания и познания своего «Я». Регулярные занятия медитацией позволяют нам активизировать свой внутренний потенциал, что кардинально меняет к лучшему всю нашу жизнь.

 

Медитация является составной частью йоги.

 

Медитация не имеет отношения к религии, не является привилегией «избранных». Это практический тренинг, доступный каждому человеку вне зависимости от его веры, убеждений и опыта. Каждый человек может заняться медитацией, чтобы исцелить свое тело, успокоить душу, усовершенствовать умственные способности, достигнуть гармонии с собой и окружающими.

 

Российская организация Международного Университета Махариши предлагает и другие технологии для улучшения качества жизни и повышения уровня счастья и удовлетворенности человека.

 

Трансцендентальная медитация (ТМ) - это наиболее изученная и научно-обоснованная техника медитации. Глубокий отдых и расслабление, снятие стресса и напряжения, укрепление нервной системы развитие умственных способностей, памяти - далеко не полный перечень благотворных эффектов, которые оказывает Трансцендентальная Медитация. 

 

Трансцендентальная Медитация значительно превосходит по эффективности аутотренинг и другие методы релаксации. Это целостная методика снятия и управления стрессом. 

 

Имеются достоверные научные данные, подтверждающие, что Трансцендентальная Медитация  (ТМ) позволяет эффективно  ликвидировать такие психосоматические расстройства, как бессонница, беспокойство, нервозность, депрессия, хроническая усталость,  а также снизить повышенное кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.  И поскольку большинство заболеваний имеют психосоматическую природу, мы можем уверенно говорить о том, что Трансцендентальная Медитация - это целостная методика лечения и  профилактики заболеваний, обеспечивающая оздоровление и 

омоложение организма в целом. 

 

Трансцендентальная Медитация (ТМ) развивает интеллект и способность человека принимать правильные решения,  раскрывает творческие способности, интуицию, повышает личную эффективность, самоуважение и эмоциональную зрелость, улучшает отношения между людьми и укрепляет семью,  избавляет от различных зависимостей, и многое другое.

 

 

Ссылки, инфа

 

 

http://www.maharishi-tm.ru/

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F

https://yogavedi.ru/meditaciya/transcendentalnaya-meditaciya.html

http://yogarossia.ru/meditaciya/vidy-meditacii/transcedentalnaya-meditaciya-texnika-obuchenie.html

 

 

 

Краткий гайд

Трансцендентальная медитация - разновидность медитации на мантре.
Трансцендентальная медитация хоть и называется мудреным словом, в действительности является одним из самых простых и эффективных методов медитации. Она доступна абсолютно каждому и очень эффективна. Выполнять такую медитацию можно где угодно, даже на работе во время перерыва. Она дает колоссальный отдых и длится недолго.

Трансцендентальная медитация

Трансцендентальная медитация пришла к нам из Америки, куда попала от индийских йогов. Поскольку американцы по сути своей народ ленивый, то мотивировать их действию можно только заставив платить за услуги инструктора. Недельный курс обучения стоил порядка 400 долларов и более. Инструктор же, обучался не менее 10 месяцев и платил за обучение несколько тысяч долларов. Вот так люди зарабатывают на элементарных вещах.

Я намерен вас обучить тому же методу, даже более эффективному, совершенно бесплатно. Для этого вам понадобится прочитать несколько небольших статей и приступить к действию. Я абсолютно уверен, что даже самый ленивый может легко освоить эту методику. Теперь перейдем от сложного и заумного к простому.

Какой бы не была техника исполнения медитации, суть медитации не меняется. И трансцендентальнвя медитация не исключение. Трансцендентальная медитация – это фактически медитация на мантре. Мантра – специально подобранная последовательность звуков, котрая при произношении имеет определенное воздействие на организм. Фактически мы будем заниматься звукотерапией с концентрацией внимания на произносимых звуках.

В Трансцендентальной медитации суть работы «гуру» заключается в том, чтобы определить особенности личности и подобрать персональную последовательность звуком (мантру) и научить ею пользоваться. Секретом является «персональность» мантры, чтобы ею больше никто не смог воспользоваться. Но такая персональная мантра часто давала сбои и оказывалась неэффективной, иногда даже наносила вред.

Мы же будем использовать максимально эффективную и абсолютно универсальную мантру «ОМ». Для интересующихся подробно тонкости ее произношения я опишу в отдельной статье.

Итак, выполняем медитацию на мантре.

Подготовка:

- садимся в удобное кресло или в устойчивую позу, например «по-турецки». Если вы в автомобиле, то очень удобно это делать в автомобильном кресле

- мы не будем погружаться глубоко, но все же помним правила медитации

- усаживаемся максимально удобно и исключаем все раздражающие факторы

- неплохо бы в поле зрения поместить часы, лучше стрелочные и перед выполнением

зафиксировать в памяти положение стрелки в месте, где она будет через 20 минут – время выполнения медитации.

Выполнение:

- Прикрываем веки медленно. Начинаем чувствовать свое тело. Сначала позвоночник –он ровный и держит вас комфортно. Затем пропускаем волну расслабления по всему телу, поочередно расслабляя макушку, лоб, глаза, щеки, … так доходим до кончиков пальцев ног. Можно пустить обратную волну. В теле появляется приятная тяжесть, оно становится ватным

- делаем выдох и задерживаем дыхание на 2-3 секунды. Выдох полный, до полного освобождения от воздуха. Вдыхая, представляем поток энергии, которая через макушку заливается в легкие, как вода в мешок. Сначала заполняется нижняя часть, потом выше и выше

- поток залитой энергии концентрируется в солнечном сплетении и там накапливается

- на выдохе произносим мантру «ОМ». Мантра «ОМ» произносится как последовательность звуков А-О-У-М. При произношении мантры перемещаем наше внимание от солнечного сплетения к груди, потом на горло и заканчиваем на макушке. Заканчиваем полным выдохом

- снова делаем глубокий вдох, но без напряжения и снова произносим мантру

- в начале выполнения вас будут пытаться посещать разные мысли и что-то будет стараться отвлечь. Не гоните его, уйдет само. Чем больше вы переключаете внимание на

произношение мантры и концентрируетесь на потоке энергии (праны), тем меньше вас будет что-либо беспокоить

- мысли, которые приходят в начале медитации можно заменить мыслями о чем-то добром и приятном. Можно вспомнить приятные моменты из жизни, окутать себя любовью и теплом и отправить их в окружающий мир с потоком исходящей с выдохом энергии. Можно представить как ваше тело покидают все болезни. Но при этом необходимо все время произносить мантру «ОМ»

- потом все мысли сами собой уйдут и останется только мантра.

Выход из медитации:

- когда чувствуем, что уже достаточно отдохнули, начинаем выходить. При этом можно сконцентрировать внимание на глазах и «Включить зрение». Затем приоткройте немного глаза, якобы подглядывая из-под век и посмотрите на часы. Если прошло только 5 минут вместо запланированных 20, то лучше прикрыть глаза и продолжить. Если же прошло уже 15 минут, можно продолжить, а можно и выйти

- концентрируете свое внимание на макушке и пропускаете волну легкого напряжения вниз по телу. При этом мышцы не напрягаем, а начинаем их чувствовать, якобы «включая». Включаем слух и начинаем слышать те звуки, которые ранее были недоступны

- не спешите включать зрение, сначала включите все тело. Можно немного подвигать руками и ногами, почувствовать их

- когда пришло полное ощущение всего тела, пора медленно открыть глаза и …

почувствовать красоты окружающего мира.

В момент выхода из медитации все органы чувств включаются на полную силу, на грани сверх чувств. Мир кажется ярким, приятным и наполненным массой звуков и запахов.

Система развития чувств и сверх чувств тоже сродни медитации, так же, как и все методики практической психологии.

Этой информации достаточно, чтобы выполнить трансцендентальную медитацию. Только возьмите и обязательно попробуйте. Успех вам гарантирован. Не стремитесь сделать правильно, не стремитесь к эталону. Его не существует. Внутренне чувство – вот ваш эталон и ориентир.



Read more: http://howmake.in.ua/meditatsiya/transtsendentalnaya-meditatsiya.html#ixzz4v2GaAJ98

 

 

Больше инфы по поводу

http://www.maharishi-tm.ru/tm/

http://howmake.in.ua/meditatsiya/meditatsiya-na-mantre.html

http://howmake.in.ua/meditatsiya/meditatsiya-na-dykhanii.html

 

 

Википедия

Научные исследования по трансцендентальной медитации ведутся постоянно со времени первых испытаний, проведённых в Калифорнийском Университете Лос-Анджелеса и Гарвардском Университете и опубликованных в ведущих научных журналах «Science» и «American Journal of Physiology» в 1970 и 1971.[34] В этих исследованиях освещались такие темы, как физиологические изменения во время медитации, клиническое применение, влияние на когнитивные функции, психическое здоровье, зависимости и реабилитация. Начиная с 1990-х годов основное внимание в исследовательских работах переместилось на эффективность трансцендентальной медитации при сердечно-сосудистых заболеваниях; Национальные институты здравоохранения США выделили на такие исследования более 20 000 000 долларов[35].

По утверждениям сторонников ТМ, они располагают результатами более 600 опубликованных научных исследований, проведённых более чем 350 учёными 250 университетов и медицинских учреждений 33 стран мира за последние 40 лет[36][37], которые подтверждают, что этот вид медитации имеет множество полезных эффектов[38][39][40][41][42]. Часть этих исследований подтверждает эффективность ТМ в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, в снижении факторов риска, включая следующие: 1) снижение кровяного давления; 2) сокращение потребления табака и алкоголя; 3) снижение повышенных уровней холестерина и окисления липидов и 4) снижение психологического стресса. Результаты, вызываемые сокращением этих факторов риска — снижение проявлений атеросклероза, снижение ишемии миокарда и левожелудочковой гипертрофии, значительное снижение потребности в медицинской помощи, сокращение заявок на выплату медицинской страховки и снижение смертности, — предполагается, также были сопряжены с практикой ТМ[8][7][43]. Некоторые рандомизированные контролируемые исследования продемонстрировали, что эффективность ТМ в снижении кровяного давления сопоставима с применением гипотензивных препаратов первой линии[44]. Существуют научные публикации, заявляющие об эффективности ТМ в терапии депрессии, в том числе тяжелой при посттравматическом стрессовом расстройстве[45][46][47][48][49]. Техника трансцендентальной медитации, в числе других немедикаментозных подходов, используется для систематической коррекции дисбалансов в адаптационных системах, таких как вегетативная нервная система, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система, сердечно-сосудистая система и иммунная система[15]. Психиатр Норман Розенталь считает её эффективной в снижении стресса, тревожности, депрессии, в нормализации кровяного давления, в терапии посттравматического стрессового расстройства (50%-ное снижение симптомов всего через восемь недель занятий)[50], в увеличении продолжительности жизни, профилактике сердечных приступов и инсульта, в увеличении эффективности работы мозга[51][52][53][54][55]. Также он предполагает возможным применение трансцендентальной медитации в сфере образования[56][57].

Независимые систематические обзоры последнего времени выявили, что практика ТМ не даёт никаких преимуществ над другими методами релаксации и здравоохранения[58][59][60][61]. В этих систематических обзорах подчёркивается, что в настоящее время трудно точно определить эффект медитационных практик в здравоохранении, поскольку качество исследований имеет ограниченный характер и в них отсутствует методологическая строгость[59][60][62]. Частично эта трудность возникает из-за того, что изучение ТМ ведётся сторонниками Махариши или аффилированными с ним исследователями в тех университетах и по тем темам, где отношение к ТМ заранее благосклонно[63][64].

Согласно исследованиям, проведённым немецким Институтом молодежи и общества в Беншайме, практика трансцендентальной медитации также может вызвать психическое заболевание или, по крайней мере, проложить дорогу к началу психической болезни. Отсутствие благоприятных возможностей лечения от последствий опыта медитации и/или измененного восприятия действительности создает подходящие условия для проявлений патологии. К этому добавляется повышенная болезненность и растущая беспомощность личности медитатора, которая может развиться в полную деперсонализацию[65]. Однако в постановлении Административного суда земли Северный Рейн-Вестфалия, Германия, Docket No. 5 A 1125/84, от 18 декабря 1985 года, это исследование, проведенное частной организацией, подвергнуто серьёзной критике. В частности там говорится, что эти исследования

«…не основаны на научных данных… имеют дело лишь с отдельными случаями, причем опрашивались лишь люди, враждебно настроенные по отношению к движению ТМ. Более того, в подавляющем большинстве изученных случаев опрошенные люди не обладали непосредственным знанием, поскольку получали информацию от третьих лиц, таких как родители или супруги, без присутствия непосредственных участников. Эти исследования были подготовлены религиозно-идеологическими оппонентами движения Трансцендентальной Медитации, и явно необъективны».
Исследования по трансцендентальной медитации были опубликованы Американской медицинской ассоциацией[66] и Американской кардиологической ассоциацией[67][68][69], а также различными медицинскими журналами, такими как «The American Journal of Hypertension»[70][71][72], «The American Journal of Cardiology»[73] и «The International Journal of Psychophysiology»[74]. Выводы исследований эффективности ТМ варьируются от безрезультатных или неокончательных для вынесения суждения[75][76][77][78] до клинически значимых[79][80][81][82][83].

 

 

Плюс контент (MUST SEE)

https://nplus1.ru/news/2017/10/05/mindfulness-ftw?utm_source=oldlentach&utm_medium=social&utm_term=meditation&utm_campaign=uchyonye-vyyasnili--kak-meditatsiya-vliyaet-na

 

 

kve1 о сабже

1) есть два вида медитации:

когда сосредотачиваешься на одном объекте - самое то для начала

когда не сосредотачиваешься ни на чем (пропускаешь все мимо) - здесь уже есть шанс ебануться уйти в нирвану

если серьезно не дрочиться этим, то ниче кроме баловства и легкого головокружения не будет

 

2)После концентрации наступает состояние доступа (к медитации) и медитация начинает течь сама.

При стабильном доступе начинается сама медитация, в которой выделяет 8 пластов (дхьяна). Переход к каждой следующей ступени медитации сопровождается отвержением предыдущей ступени (учимся, чтобы забыть).

дхьяны:

1) угасают мысли, сенсорное восприятие, остается концентрация на объекте

2) объект отрицается, концентрация на состоянии

3) концентрация на состоянии блаженства, развивается невозмутимость

4) уходит блаженство, уходит телесное ощущение

5) осознание бесконечного пространства

6) безобъектное состояние

7) отсутствие всякого присутствия (отсутствие пустоты)

8) нет ни восприятия, ни невосприятия

-----------------------------------------------------------------

Медитация второго типа (деконцетрация) позволяет достигать необратимых изменений.

Примерно так:

Наблюдение потока (ограниченного) не привязываясь ни к чему в нем.

Понимания того, что процессы в нас, мысли не являются нами.

Далее возникает осознание того, что окружающие вещи лишены "Я".

Нарушается иллюзия компактности ("Я" из нескольких "Я").

Человек осознает, что ничего постоянного нет.
Может возникнуть псевдо-нирвана.

В конце концов человек достигает нирваны - состояния незамутненного сознания (это не..., не..., не...) и наоборот - максимального приближения к реальности.

ваще без серьезного настроя не советую этим заниматься, а с серьезным тем более не советую заниматься вторым типом, потому что велики шансы провести остаток дней в комнате с мягкими стенками

 

Изменено 9 октября 2017 пользователем universal

[intheshadows]

Статусы для кого придумали?

[Товарищ Троцкий]

Это что-то из аниме?

[Acerola]

@rusverm

[Tryhard]

ебаные трансы

[Lorde - Sober ll]

могу кончить без рук

а эта тема о чем?

[universal]

давай рассказывай как ты это делаешь, пианист гиперактивный 

[Lorde - Sober ll]

всё ему расскажи, ага, ага

[Quill]

ну я юзал и чо. только нормальную, а не хуйню с чакрами

[PbI6a]

я умею по воде ходить

ну там короче

чакру в ноги и пошёл по делам

[universal]

ну я юзал и чо. только нормальную, а не хуйню с чакрами

 

то что ты афк после ячменного колоса с братишками не считается 

[Routine]

разенган

[GodSmack]

Нахуя вы создаете темы, которые действительно могут быть интересны, но создаёте их как уебаны какие-то?

 

Пацаны, кто юзал хуйнянейм, где хуйнянейм малоизвестное и малопопулярное понятие.

 

Дал бы блять что ли ссылок на гугол, пояснил, в чем соль.

 

А так читаешь:

 

ПАЦАНЫ КТО ЮЗАЛ ВЫОЛАРЛЫДВОРАЛОВЫРАЛ

 

Ну не понимаешь, че в этой теме ловить, и стоит ли вообще ловить.

 

Автору семера, тему норм оформить.

[universal]

тут инициатива от меня к знающим исходит

мне ждать пока челы наберутся инфы, разучат что и как и через полгода-год мне тут отпишутся о впечатлениях? 

та нахуй оно мне надо

[Kant]

ебаные трансы

[intheshadows]

 

 

тут инициатива от меня к знающим исходит

всем похуй на тебя 

[Stardog]

медитация для пидоров, лучше бы оксимирона слушал

[Mayhem]

чакранулся-медитнулся и в дамки

[pendel]

Хуйня для даунов

[ублюдок]

медитирую каждый день и концентрирую чакру в салфетку