Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

а, действительно

а про что ты говорил делать раз в месяц? удержания?

 

про упирания, да и  удержания тоже не надо часто

 

 

упирания делаю в день легкого упражнения, за место последнего подхода

 

 

короч завтра дополню инфу

 

 

я спать вообщем, завтра к 8 тащиться в этот гадюшник и сдавать кровь на тощак,придется брать с собой завку

вчера отлично грудь прокачал. бицепс с трицепсом не очень. в среду бедра со шрагами. приехал после тренировки домой, поужинал, лег спать и пошла кровь носом. херовая была затея с сауной.

Можно сделать опрос: кто вы по телосложению эктоморф, мезоморф или эндоморф?

эктоморфов наверно побольше будет 

Я и есть эктоморф хотя по фоткам на первой странице этого не скажешь. 4года назад я весил 63кг при росте 178 и был дрищее некуда. И если я брошу заниматься через пару месяцев я уже буду 75кг, а еще через пару уже 70кг. Просто такое уже было

Сходил к хирургу по поводу спины и колена.

Мне прописали полужесткий корсет на поясницу, тугую повязку на колено, кучу мазей, овч

ёбана

А так-то сказали, всё ок - это с коленями возрастное, связки слабые.

А  со спиной хуй знает. Кости в порядке, что-то с мышечными тканями. Сказали растирать 4 роаза в день, хуячить найз. Пиздец - через месяц по пачке найза пью

 

Сказали снизить нагрузки, но тренироваться можно.

завтра куплю походу мезоморф в москве у типа. надеюсь впиздячит так впиздячит.

какой фирмы взял? Я той осенью купил, вколол, потом яйца чесались три дня.

 

 

Слушайте Годсмака и не заметите как придете к успеху.

Потому что не придете с его "без рельефа набор силы не светит". Надо отличать, когда чувак занимается по лифтерской программе, а когда гоняет вес для рельефа - последнее ему нах не надо.

 

 

 

Аскми, про ниточку я был серьезен вполне. Как я понял у тебя дома пара легких гантель. Ну подвесь ниточку к люстре на высоте плеч, возьми гантели и бей прямые удары по ней. 

ты о чём?)) я о предтренировочной добавке:

 

Тогда по существу, сегодня, после двухнедельной передышки, в связи растяжением связок в паху , пришел на треньку и сделал присед лёгенький соточку. Пах опять разболелся=(( Зато на бицок ПШНБС 50х4х6 сделал 

 

Это сейчас так модно что ли, пиздунца прогонять по теме, накидывая себе по 5-10 кг к реальному весу в каждом упражнении.

 

Я сомневаюсь, что ты осилишь ПШНБ даже 40 кг на 4 подхода по 6 раз 

 

 

Тебе на видео записать, Фома? 

 

Как вариант 

 

 

 

В понедельник у меня биц, дождешься? 

И да, никто не говорит об идеальной траектории и технике, на последних 2-3 повторениях- читинг.

В понедельник у меня биц, дождешься? 

И да, никто не говорит об идеальной траектории и технике, на последних 2-3 повторениях- читинг.

 

Дождусь.

 

 

Тогда ок: 4 подхода по 6 раз 50 кг ПШНБ, всё на видио и отдых тоже на видио.

 

А то кто знает, может там 10 минут отдыхать будешь.

Кстати, может я чего-то не понимаю, но по-моему эндоморф - это тот же мезоморф, но заплывший жиром 

эндоморфы вес быстро набирают если не следят за питанием.

Бля,у меня ломка.Хочется дома позаниматься,но ебанный тренер говорит,что моё дело только жрать и спать и не делать ничего дома самому .А хочется хотя бы пресс качнуть.Мой брат не умрёт от этой хуйни,если в не тренировочные дни пресс позапиливаю?

У меня было такое год назад, тоже в  мае, когда я ни с того ни с сего решил пойти в качалку. Мотивация была просто бешенная. Приходил после зала и ебашил по 100-150 отжиманий еще. Правда через недели 2-3 такой хуйни я стал чувствовать что на тренировки прихожу вялым и сил нет вообще. Убрал лишние упражениния дома и все стало нормально.  Хотя пресс бтв можешь дома делать, от этого хуже не будет.

Мезоморф Про сабж от Ноздри раньше делал прыжки прыгал на гимнастического коня (сначала его на максимум опускал потом все выше и выше),про развитие начального джвижения на тяге парняга в зале делал рывок примерно до колена,ноги ставил как на классике резко взрывался так что на носки даже вставал  дотягивал чуть выше колен и ставил, сам так неделал поэтому чтолибо сказать по этому поводу немогу

строение мышц, в частности их форма, не зависит от телосложения

причем форма мышц 1 и 2 очень похожа, просто у мезоморфа масса грудных поболее

бтв на чемпионате Европы по бодибилденгу, прошедший где-то неделю назад, первое место занял бывший тиммэйт-дотер(инактив уже 2 год) и живет в том же городе что и я. Так же посещал асус пару лет назад в кликнет. Так что дотеры они такие 

Это за 6 лет занятий. Можете подрочить

 

 

http://vkontakte.ru/video100203560_160050487

 

Дотеры теперь чемпионы не только по шахматам в Европе

Красавчик что тут еще скажешь

бтв на чемпионате Европы по бодибилденгу, прошедший где-то неделю назад, первое место занял бывший тиммэйт-дотер(инактив уже 2 год) и живет в том же городе что и я. Так же посещал асус пару лет назад в кликнет. Так что дотеры они такие 

Это за 6 лет занятий. Можете подрочить

 

 

Эта с чемпионата Европы

 

 

Пиздатая фигура 

бтв , только с трени , ноги горят как в аду .. присед был ну нахуй , я там померал , еле дошел домой , теперь я понимаю , что такое ноги горят как в аду 

Обсуждение доты в спорте не приветствуется

Обсуждение доты в спорте не приветствуется

ты же видел что это не я да?это всё ХЁРТ СИИКЕР 

Начинать неплохо с разминки Как разминка зайдет так и решишь какой рабочий вес делать

как бле по разминке понять сколько вешать?