Гайд по бегу

миля это 1852 метра, уёба

 

по поводу 5 трень за неделю - ну хз, реал это много, неужто за 3 дня в неделю профит будет минимальный?

5 дней - это добросовестный подход к бегу. Если ты, например, пробегаешь так полгодика, то можешь и на 6 дней перейти

всё дело в том, что твоё тело может выносить такие нагрузки регулярно, а вот нагрузки тренажёрного зала, например, не может

Бегаю 1-2 раза в неделю, с начала апреля где-то, было 2 км максимум. Сейчас вышел в 6 км. Я нубло полное, но мне кажется, что если делать даже 2-3 тренировки в неделю, то этого хватит. Офк до полной усталости ног тренится, так что бы болели хоть чуток на следущий день.

если завтра не будет ничего болеть, то можно и все выходные пробегать на изичах. на мышцы ног как-то похуй, у меня дыхалка/сердце отстаёт

меня уже доёбывает просто тема - стоит хоть на 3 недели забить на спорт и мышцы/форма сдувается огромными темпами, а набрать ту же форму также быстро нельзя

ну ты готовься к постоянной усталости в ногах, если будешь по пятидневной бегать, это норма

где-то на четвёртый\пятый день ноги могут ныть сразу после старта (из-за неразогретых мышц) , но это пройдёт где-то в середине-конце дистанции

ну ты готовься к постоянной усталости в ногах, если будешь по пятидневной бегать, это норма

 

где-то на четвёртый\пятый день ноги могут ныть сразу после старта (из-за неразогретых мышц) , но это пройдёт где-то в середине-конце дистанции

так это для периода адаптации к нагрузкам в пару недель или постоянно?

если постоянно, то такая нагрузка излишняя, ибо мне важно текущее состояние, чтобы ничего нигде не ныло и не болело

пробежался сегодня ещё, мышцы болят совсем каплю от 1й трени

Бег - это довольно хардкорный вид спорта, не зависимо от твоих целей. Бегать 2-3 раза в неделю имеет смысл лишь для поддержания формы и то качества бега будет потихоньку снижаться.

Для похудения и/или тренировки бегать нужно 5-6 дней в неделю.

Также данный вид спорта не разлучен со всевозможными мелкими и средними травмами(расстяжения, вывихи и прочее).

А также ЛЮБОЙ активный вид спорта сопровождается усталостью и болью в мышцах. Боль и усталость - это результат тренировок и главный фактор роста мышц и формы в целом.

На начальном этапе спорт - это своего рода истязание, ради какой-то конечной цели. Если тебя это не устраивает - лучше даже не начинай, а дождись момента, когда появится достаточно мотивации.

Если вопрос во времени и больше 2-3 раз в неделю заниматься не получается - то я бы посоветовал забить на бег и переключиться на зал и диету или плавание и диету. Но в этом случаи крепатура будет еще сильнее да и ИМХО легче раз в день часик побегать, чем все время ограничивать себя в еде.

мышцы это херня, а вот суставы различные

или это я просто старый

мотивация в норме, тухнуть летом за компом не планируется

бегает кто после работы? у меня в день свободных часа 4, собраться, побегать это минут на 40, что относительно много. с другой стороны правда, бег как и любая физ нагрузка отрубает голову от всяких левых эмоций, проблем и т.п. что в общем-то бывает нужным после рабдня

Купи велосипед и не еби людям мозги.

Абракрабо, зачем так грубо?

Потому что этот человек не хочет, чтобы у него болело тело после бега. А это почти невозможно. А на велосипеде и тонус поддержишь, и тело улучшишь - а это его задача, если не ошибаюсь.

А грубить-то зачем?

Кстати, сап велосипеду.

мышцы это херня, а вот суставы различные

или это я просто старый

сейм хуйня.

а боль в мышцах даже приятная относительно.

ишь грубиян какой!

Все правильно Авакадыч говорит. У нас тут клуб серьезных альфа спортсменов, а для любителей подтянуться к лету и иметь возможность похвастаться перед пацанами своей фигурой есть целый раздел.

По сабжу ололонета велик > бег. Нет проблем с суставами, кардио нагрузка на велике выше, чем бегом. Особенно это касается не подготовленных ребят. На велике работает верхняя часть ног(бедра и ягодицы), а так как они гораздо больше икр и голеностопной, ныть будут при малых и средних нагрузках меньше.

Не говоря о том, что велосипед, все таки веселее монотонного бега и можно совмещать поездку на работу/с работы со спортом. Да и на начальном уровне велосипед не требует серьезных затрат для работающего человека.

это от его прибыли зависит

для человека с небольшой прибылью велосипед не самый лучший выбор, если он не горный или краденый .

для езды ещё нужно будет найти место. он может жить в таком городе\районе, что просто будет негде ездить.

велосипед нужно держать в порядке: проходить ТО и так далее.

есть вероятность серьёзной травмы

я не велофаг, но какой-то период времени пробовал заменить бег велосипедом. что-то не очень мне это понравилось.

Спортсмены которые ведут себя как "мама не хотела, папа не старался"? Спорт делает людей добрыми и отзывчивыми.

Какие ж вы спортсмены-то тогда? Точно уж не серьезные!!11

:D

:D

вел это: геморрой с самим велом, обслуживание, его покупка, плюс надо чтобы реально было где на нём ездить, и зимой член в какашуле

бег выигрывает на изичах по параметру ударной нагрузки на позвоночник, что контрит всё. это особенно важно когда день состоит из "на работе за компом, дома за компом"

я сегодня первый раз упал

столько времени бегал в местах, где можно споткнуться, и упал на ровном месте:

сегодня прихожу в сквер (любимое место), знаю, что ноги болеть будут, и начинаю бежать трусцой. пробежал я не более 3-х метров и споткнулся непонятно обо что.

представляю, как это выглядело со стороны, лол

упал я сначала на обе ладони и левое колено, потом сделал перекат через левое плечо (всем перекатам перекат - плечо я разодрал), упал на спину и ударился головой.

не бегайте трусцой