Nozdrja

тоже слушаю, мышцы растут как грибы

на предплечье

IMG_6651.MP4 /monthly_2024_07/IMG_6651.MP4.f199313bd26c1360d278e3e3a6be2d6d.MP4

Я так делаю. бицепс пятница - в начале сплита вторник - в конце сплита трицепс четверг - в конце сплита Делай первым то, что отстает

Давно мне не было так стыдно за другого человека Это какой-то позор Пропал дом. Что будет с паровым отоплением...

Зацените что умею, первый раз попробовал. IMG_8312.MP4 /monthly_2024_05/IMG_8312.MP4.974c03f461cf73ab8219b895e5892d57.MP4

Месяц на фруктах, яйцах и протеиновых батончиках жил, вроде норм, живой) Безнапряжная и вкусная диета получилась.

Ездил в Юго-Восточную Азию на месяц, жрать нечего было особо, схуднул на 7 кг, ну и жира ушло заметно.

ты шо босиком ходишь? ну там положено снимать тапки. Там видимо кто-то мыльный прошел или че хз. норм придумали, грибком заражать остальных Вот видос посмотри, там было про трапеции. Да и в целом полезно как диагностику проводить. У тебя может болеть как раз и потому что не качаешь, слабые и в спазм уходят. Если ты плаваешь и подтягиваешься, например, мыщцы антагонисты, широчайшие и передние зубчатые на себя перетягивают. Ну или нерв защемление происходит.

О чем ты, я химию уже 10 лет не нюхал даже. Чистый как попка младенца

Я нормальный, но у меня нет ни грыж, ни протрузий. Может когда то было, но сейчас нет и спина не беспокоит. +Профилактику делаю. Я каждый день по нескольку раз в день тяну скрутки и на тренировках вешу пару минут. Массаж раз в недельку и мануалку раз в полгода. Короче слежу за здоровьем. Сейчас основная проблема - это плечо и чето пока ничего не помогает. Не могу тренить свои любимые упражнения. Остается одна надежда на фарму, как когда-то у меня болело колено 3 месяца и тоже ничего не помогало. 2 таблетки метана решили вопрос навсегда.

Качки сильные и снизу поднимут. А твои 8кг гантельки на отдельной вертикальной стойке вообще находятся.

с двоечки отлетишь

В целом все ок у меня. В пределах нормы. Из плохого - сахар по верхней границе, хотя почти исключил сладости. Хороший холестерин ниже нормы. Витамина Д нехватка, но это скоро должно исправиться в отпуске на солнышке. Тестостерон низкий в нижней зоне 18.02 нмоль/л (8.9 - 42) Свободный тестостерон 6.00 пг/мл (4.75 - 21.4) Курсануть аж захотелось

Сходил сдал анализы, вышло 14к в инвитро Тестостерон, Тестостерон свободный, Эстрадиол,Пролактин, Лютеинизирующий гормон, Фолликулостимулирующий гормон, Тироксин 4 общий /свободный. трийодтиронин общий/свободный, кальцитонин. Лактат, Кортизол, Холестерин , Холестерин высокой/низской плотности, Аланинаминотрансфераза АЛТ, аспартатаминотрансфераза АСТ, Креатинкиназа-МВ, Миоглобин, Креатинин, Гемостазиограмма (коагулограмма) скрининг, Глюкоза, гликозилированный гемоглобин, фруктозамин Биохимию и общий анализ крови до этого сдавал.