LyHatuk

Оба правы 😁если хочется результата лучше, то периодизация, где есть и один вариант и другой. Нужны и высокообъемные тренировки и низкообъемные, каждые в свою очередь будут делиться на низкоинтенсивные и высокоинтенсивные. Те кто меняет тренировки и не получает результата,а потом бомбит что это не работает - просто неправильно выстраивают соотношения интенсивность/объем/веса в новой вариации тренировок.

Ух, не занимался в зале хуй знает сколько времени, больше года уже наверное, буду закатываться обратно к вам 🫡 до 90 кг разжирел

Привет ребятки, че по чем? Как жизнь молодая?

Это хуеавей ладно, а калории то реальные? за час реально сжечь 750 калорий? Реально с учетом пульса, и если масса тела в районе 100 кг и дальше. вес челика какой? За час скакалки мне 600 калорий показывает, но средний пульс 135 78кг тоже скакалка. Это из тг Юлика. Ну норм, пульс серьезный средний да еще час пятнадцать. А если не просто стандартные прыжки, а хитровыебанные с включением всего тела, в присядку там и т.д. То около того и должно быть.

Это хуеавей ладно, а калории то реальные? за час реально сжечь 750 калорий? Реально с учетом пульса, и если масса тела в районе 100 кг и дальше. вес челика какой? За час скакалки мне 600 калорий показывает, но средний пульс 135

Зачем такой сложный путь, когда можно просто на борьбу сразу пойти?

У меня нет протрузий пока что 😁

Ты уверен, что у тебя не началось слабоумие? Ты какие-то невероятные по своей тупизне тейки выдаешь.

Тренер моего брата по плаванью в 20 лет мс по плаванью - без плечей, друг любитель без плечей, отец ушел из плаванья потому что плечи полетели. Тут не только нагрузки, а еще очень сильную роль генетика играет. У кого-то от 8 км за тренировку не вылетят, у кого-то от километра. сам я плаваю 3 км за тренировку в бассейне, не в усер, ухожу относительно свежий с тренировки, и плечи страдают, но в моем случае - техника говно. половина людей травмы получат при повышении нагрузки только из-за одной каличной техники. я писал к тому, что бассейн не проф пловца - не вредит здоровью. но есть моменты отдельные, когда с некоторыми повреждения позвоночника - нельзя плавать. только хуже будет. а именно ты, больше разъебал плечи на том же жиме лежа(как пример), а никак не плаванием. ибо плаваешь для себя. а не по две тренировки в день в бассейне ебашишь. Я про то что когда люди приходят куда-то с установкой, что там ничего разъебать нельзя, они разъебут. Я работал с большим количеством людей и гарантирую тебе это со 100% вероятностью.

каким стилем преимущественно плаваешь? Кроль и брасс 50 на 50 Но если брасс хоть че-то похожее выдаю на норм технику, то кроль вообще убей)

Тренер моего брата по плаванью в 20 лет мс по плаванью - без плечей, друг любитель без плечей, отец ушел из плаванья потому что плечи полетели. Тут не только нагрузки, а еще очень сильную роль генетика играет. У кого-то от 8 км за тренировку не вылетят, у кого-то от километра. сам я плаваю 3 км за тренировку в бассейне, не в усер, ухожу относительно свежий с тренировки, и плечи страдают, но в моем случае - техника говно. половина людей травмы получат при повышении нагрузки только из-за одной каличной техники.

Ну говноедь на здоровье 😁

С подключением! Эти белки стоят дороже десятка яиц, но соевые гои захавают Ну рядом стоит 10-12 яиц 120 рублей, белки я купил ща 90 (10 яиц) и какая для меня разница ? Меньше жира купил На вкус хуже в 10 раз просто.

Особенно для плеч Там же небольшая нагрузка. Если плечи уже не больные из-за травм, то при плавании не повредишь. Ага, ага не повредишь, святая наивность 😁

Мелатонин режет фазу БДГ в первые часы сна, соответственно увеличивается фаза МДГ, поэтому и высыпаешься чуток лучше, плюс больше вероятности, через 6 часов-то, проснутся именно в БГД, что легче разумеется.