LyHatuk

Пиздит)))) точнее не пиздит, а следует пунктам своих контрактов 😁

Мысли ясны, но блять тейк : «Это все на самом деле как и овсянка без тройки другой ложек сахара не сожрать. А это уже показатель.» это шедевр доказательной идиотии. а кто-то рыбу не может сожрать без пары тройки ложек соуса с Сахаром)) выходит это показатель что и рыба говно. Это же так должно работать в твоем мире? Или это уже другое, вы не понимаете?

А что тебе не нрав ? Я считаю оптимизация диеты это хорошая идея, 15 минут посидеть в калькуляторе понять что ты ешь по факту Это не оптимизация, а ее видимость, к сожалению. Начиная с того что ты понятия не имеешь в каких дефицитах и профицитах, на самом деле, конкретно твой организм находится, тебе не известна твоя усваиваимость, микрофлора и т.д. , заканчивая там, что ты не имеешь понятия что, на самом деле, содержится в твоих продуктах и на сколько это соотносится с теми средними значениями которые тебе выдает интернет. Ты не знаешь на чем это выращивается, почва, удобрения и т.д. Короче ты находишься в идеальном гендзюдцу «здоровой диеты» 😁 По факту, здоровое питание: накупаешь кучу разнообразной еды, каждый день из нее в разных вариациях, в свое удовольствие, вот прям что б кайфовать, формируешь порции которые в сумме имеют нужную калорийность. Счастлив. Не ебешь ни себе, ни другим мозги по поводу всей той не нужной шелухи что подсчитывает та прога. Огромное количество дифицитов, что возникают у людей, в большинстве случаев завязано на ИНДИВИДУАЛЬНОЙ не усваиваимости микроэлементов, которых у них в еде частенько в достатке. Ну я не беру ясное дело что-то вроде йододефицитных областей и т.п.

О господи, какой хуитой вы тут занимаетесь.

Есть хорошие категории, классик физик например.

Я ему вообще не верю 0 процентов шанс Я натурал но на фотках рядом со стероид юзерами выгляжу не особо меньше !! Особенно умиляют пухленькие залитые щечки при такой сухости 😁

Жареные Сверчки вкусные под пивасик.

Нет не доказано. И утрировать в медицине нельзя. Я уже говорил в чем проблема исследований и соответственно мета исследований по ним, и конкретно это вообще не по теме наших с тобой споров. скажи честно ты внимательно прочитал? Или увидел что в выводах написано мельком и даже вчитываться не стал? Я не прочитал внимательно потому что это во первых тяжело, во вторых я экономист а не химик/медик , не понимаю что написано кроме сверх поверхностного уровня Мне достаточно что исследования высокого уровня качества дают определенные выводы Просто уже когда на чаше весов одни выводы перевешивают другие нужно перешагивать через свои убеждения и меняться Сколько тебе нужно чтобы оставить упорство и поменять мышление ? Ну так то уже годами наука не довольна насыщенным жиром, просто вопрос в проверки гипотезы и финальных выводах там даже не мета исследование, а систематик ревью обзервецшионал стадис что на порядок выше да может быть по RCT систематик ревью в теории но это уже фантастика Основные источники насыщенных жиров – продукты животного происхождения: мясо (говядина, баранина, свинина), птица, молочные продукты малой да это уже лажа какаято рептилоидная для баранов которых рептилоиды будут сверчками и гусеницами пичкать Не существует жира в котором нет насыщенных жиров если что, нет там никаких заговоров Мне нужно одно адекватное исследование, где есть разные возрастные категории, люди с разным образом жизни (читай спортсмены), четкие границы колоражей на которых люди должны сидеть годами. И естественнно существенная выборка. НИОДНОГО подобного исследования, нет. Часть из исследований вообще ОПРОСЫ блять - это не смешно даже

И что ты получишь при тестировании 500 кривых исследований которые изначально криво создавались с целью доказать вред?

Нет не доказано. И утрировать в медицине нельзя. Я уже говорил в чем проблема исследований и соответственно мета исследований по ним, и конкретно это вообще не по теме наших с тобой споров. скажи честно ты внимательно прочитал? Или увидел что в выводах написано мельком и даже вчитываться не стал? Я не прочитал внимательно потому что это во первых тяжело, во вторых я экономист а не химик/медик , не понимаю что написано кроме сверх поверхностного уровня Мне достаточно что исследования высокого уровня качества дают определенные выводы Основные источники насыщенных жиров – продукты животного происхождения: мясо (говядина, баранина, свинина), птица, молочные продукты малой да это уже лажа какаято рептилоидная для баранов которых рептилоиды будут сверчками и гусеницами пичкать Не существует жира в котором нет насыщенных жиров если что, нет там никаких заговоров сверх высокое качество…..Белиссимо 😁 ты же понимаешь как мета исследования проводят???

Основные источники насыщенных жиров – продукты животного происхождения: мясо (говядина, баранина, свинина), птица, молочные продукты малой да это уже лажа какаято рептилоидная для баранов которых рептилоиды будут сверчками и гусеницами пичкать Да эта тема тоже огонь) метановый выбросы от коров сам понимаешь 😁 скоро начнут доказывать что и белок животный вреден и вызывает рак жопы, и будут начнут проводить кривейшие исследования, что его надо в срочном порядке снижать до околонуля, и есть бургеры произведенные из говна, оно очень полезно, ведь в группе людей которые ели только жаренные бифштексы и ничего больше снизилась на 1% смертность после замены в их рационе 2% мяса на 3 ложки говна.

Нет не доказано. И утрировать в медицине нельзя. Я уже говорил в чем проблема исследований и соответственно мета исследований по ним, и конкретно это вообще не по теме наших с тобой споров. скажи честно ты внимательно прочитал? Или увидел что в выводах написано мельком и даже вчитываться не стал?

Я написал про проецирование своего опыта так же эмпти, я, мне, у меня. 🤣🤣 да, ОГРОМНОЕ, количество людей, способны набрать за первые месяцы столько, да, это был режим у относительных новичков, которые тренировались до этого месяца три по классическому сплиту без какого либо толка. Вот чего надмозги не учитывают в плане тренировок, так это что люди, оказывается, не обязательно сидят за компом и в жопе ковыряются, а могу физически работать всю неделю, и тренировки должны это учитывать точно так же. И человеку который ебашит на стройке всю неделю, нахуй не сдались ваши каждодневные тренировки, или трехдневные сплиты. Он просто гореть будет как спичка, а от жрачки только жир будет переть из всех щелей на теле. хз скорее суставы убьеш ебашиловом на стройке+ебашиловом в зале х3 раза/неделю чем "жир будет переть из всех щелей на теле" постоянно будешь голодным и все равно будешь сухим или как ты сказал "гореть" но в длительной перспективе такой образ жизни/тренировок просто неадекватен и его невозможно поддерживать долго без негативных последствий для здоровья Это понятно, че теперь, сесть и сдохнуть? Люди работают с тем, что имеют на данный момент. В перспективе пары лет ничего не убьешь, особенно если и во время работы включать мозги.

Я написал про проецирование своего опыта так же эмпти, я, мне, у меня. 🤣🤣 да, ОГРОМНОЕ, количество людей, способны набрать за первые месяцы столько, да, это был режим у относительных новичков, которые тренировались до этого месяца три по классическому сплиту без какого либо толка. Вот чего надмозги не учитывают в плане тренировок, так это что люди, оказывается, не обязательно сидят за компом и в жопе ковыряются, а могу физически работать всю неделю, и тренировки должны это учитывать точно так же. И человеку который ебашит на стройке всю неделю, нахуй не сдались ваши каждодневные тренировки, или трехдневные сплиты. Он просто гореть будет как спичка, а от жрачки только жир будет переть из всех щелей на теле.

Ну я тебя с этим поздравляю, это твоя ментальность, не проецируй. у меня есть куча примеров когда люди набирали по 10 кг за полгода на таких тренировках достаточно чистой мышечной массы. Другого варианта тренить им небыло. Тренировка да, 4 часовая, долгая и супернагруженная, тем не менее, тянули.

я както пару лет назад тут в топане спрашивал про такую схему. так меня забулили что 40 мин это не тренировка Если ты между подходами отдыхаешь ровно минуту на таймере это пиздец какая тренировка ) 40 минут не тренировка когда ты 10 секунд приседаешь 10 минут в телефоне Это тоже тренировка если веса околопредельные с низкой повторностью я както пару лет назад тут в топане спрашивал про такую схему. так меня забулили что 40 мин это не тренировка Уже 10 год говорю в этих топиках что и 15 минут это тренировка усраться всраться если ебашить. У большинства однобокое мнение. Тренировочный процесс нутарала можно выстроить от одной тренировки в неделю до каждодневных. Все зависит от того какой будет обьем тренировки, длительность, интенсивность, в зависимости от частоты тренировок эти вводные меняются. Есть варианты когда и обычный сплит трехдневный выстроен через жопу и никакого прогресса на нем никогда не будет. Одинакового оптимального тренировочного режима для всех и каждого не существует. Кто говорит что существует, проецирует свой опыт на всех - не более того.

8-20 подходов на группу мышц в неделю оптимально 15 подходов приседа тебе сколько нужно дней в неделю ? а кроме ног еще есть плечи/грудь/спина/пресс/бицепс я не могу в 3 дня это сделать, может и могу но большой кровью я короче нихуя не понял что ты своей квотой имел ввиду 8-20 подходв на группу мышц можно спокойно достигнуть как фулбади 3-дневным, так и 3-х дневным сплитом ппл два раза в неделю мой тейк был в том, что фулбади 6 раз в неделю делать - ебантизм чел обьем 3 дневного фуллбади разделил на 6 дней. Что вам непонятно в этой концепции я вообще не могу понять

Ты спроси лучше его какой рабочий вес и повторность 😁а то 15 подходов 15 подходам рознь.

Потому что обычно все почему-то не снижают обьем тренировок при увеличении их частоты. От тоннажа можно отталкиваться, вот в тебя на мышечную группу, допустим, в неделю норма 10 тонн, и если ты делаешь одну тренировку в неделю на эту мышечную группу, то тебе 10 тонн надо за нее и поднять. Если 3 тренировки (например за одну ты 10 тонн ебал в рот поднимать) на эту мышечную группу, то тебе надо по 3.5 тонны поднимать за каждую треню, и не больше, иначе перетрен и досвидания.. Это грубо конечно и довольно нелинейные изменения пропорций. а вообще глянь про учет интенсивности например от Фунтикова при помощи коэффициентов, или то что предлагает Черняк, да, эти системы для тяжелой атлетики рекомендованы. Но они прекрасно ложатся и на рост мышечной массы, и с помощью них можно регулировать тренировки в зависимости от их количества.

Веса от пм-1 ? Повторность? На количество подходов влияет не только тренированность атлета.

Ты же понимаешь, что больше 3-х раз в неделю без фармы в зал не ходят, если цель - накачаться. Какая разница? Достаточно грамотно разбить тренировку. Чем будет отличаться тренировка одной мышечной группы каждый день, от сплита, но через день? Вопрос лишь в правильном распределении нагрузки. Я что-то пропустил важное? Новые исследования открыли? Кто с целью набрать мышечную массу, без фармы, тренируется больше трех раз в неделю? Какие нафиг три раза в неделю? - это всего навсего оптимальный график работы в зале, больше тренировок - меньше время конкретной тренировки. Не каждый готов идти в зал для 20 минут работы с бицепсом и топать обратно. Как ты механические стимулы распределишь по дням недели, не имеет значения если ты правильно скорректируешь обьем работы на конкретную мышечную группу.

Ты же понимаешь, что больше 3-х раз в неделю без фармы в зал не ходят, если цель - накачаться. Какая разница? Достаточно грамотно разбить тренировку. Чем будет отличаться тренировка одной мышечной группы каждый день, от сплита, но через день? Вопрос лишь в правильном распределении нагрузки.

Вообще ничерта не надо 😁🙃 А ты за количеством белка не следишь? Я просто хз как можно летом столько жрать, чтоб норм кбжу набирать А прот пару раз в день въебал - уже 50 грамм белка получил Не слежу, я ж снижаю свой вес почуть. Хочу кг 75 весить А какой у тебя рост? 170 я) А, ну тебе 75 збс. Ну сейчас на фото что скинул 85. Я при одинаковой росте и внешке с другом в среднем вешу на 10 кг тяжелее какогото хуя. Замеры одинаковые все бицепс, талия, ноги, да все. Рост одинаковый. Вес на 10 кг больше какогото хуя, так что на 75 я буду тощим скорее всего ебок. Но к сожалению надо. А где фотка? А то я особо не слежу за разделом бб А зачем тебе худеть надо? Выступаешь где-то? В общей теме на 872 странице. У меня осложнения от лекарств которые поменялись во время лечения ковидом, ну и самого ковида. Там хуевая особенность, что они частенько развиваются отложенно. Хуя себе. Ты там не на стероидах это набирал? Мышц что-то овердохуя. Там не жирок, а мясо надо сбрасывать Эта фотка - год без занятий с железом, после ковидных осложнений. Сам-то как думаешь? Ну тогда ты очень легко набираешь мышцы. Хз, выглядит не здорово. Да нет, не легко, у меня стаж 15 лет, я как набрал 85 кг, так плюс минус и держится всегда. Жирком заплываю или наоборот посуше становлюсь. Так этот год занимался в бассейне, гиря и покрышка с молотом. Но правда, я удивился, что силовые практически все сохранены. Глобально конечно. Минуснуло процентов 20 по силовым.

Вообще ничерта не надо 😁🙃 А ты за количеством белка не следишь? Я просто хз как можно летом столько жрать, чтоб норм кбжу набирать А прот пару раз в день въебал - уже 50 грамм белка получил Не слежу, я ж снижаю свой вес почуть. Хочу кг 75 весить А какой у тебя рост? 170 я) А, ну тебе 75 збс. Ну сейчас на фото что скинул 85. Я при одинаковой росте и внешке с другом в среднем вешу на 10 кг тяжелее какогото хуя. Замеры одинаковые все бицепс, талия, ноги, да все. Рост одинаковый. Вес на 10 кг больше какогото хуя, так что на 75 я буду тощим скорее всего ебок. Но к сожалению надо. А где фотка? А то я особо не слежу за разделом бб А зачем тебе худеть надо? Выступаешь где-то? В общей теме на 872 странице. У меня осложнения от лекарств которые поменялись во время лечения ковидом, ну и самого ковида. Там хуевая особенность, что они частенько развиваются отложенно. Хуя себе. Ты там не на стероидах это набирал? Мышц что-то овердохуя. Там не жирок, а мясо надо сбрасывать Эта фотка - год без занятий с железом, после ковидных осложнений. Сам-то как думаешь?

Не, просто хлеб дерьмо говняное был 🙃