-
Сообщений
6 422 -
Зарегистрирован
-
Посещение
-
Дней в лидерах
3 -
Время онлайн
154д 7ч 20м 8с
Все публикации пользователя v1le
-
Как называется это болезнь, когда хочешь спать, но только лёг в кроватку - идеально бодрый.
Я заебался каждый день по 3 часа лежать
-
Это состояние называется психофизиологическая бессонница или первичная бессонница. Оно характеризуется трудностями с засыпанием, несмотря на усталость. Причины могут быть различными, включая стресс, тревожные расстройства, нерегулярный режим сна, а также некоторые привычки и поведенческие факторы.
Вот несколько советов, которые могут помочь улучшить ситуацию:
Регулярный режим сна: Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Ограничение использования гаджетов: Избегайте использования телефонов, компьютеров и телевизоров за час до сна, так как синий свет от экранов может мешать выработке мелатонина.
Управление стрессом: Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога.
Физическая активность: Регулярные упражнения могут улучшить качество сна, но избегайте интенсивных тренировок непосредственно перед сном.
Избегание стимуляторов: Ограничьте потребление кофеина и никотина, особенно во второй половине дня.
Среда для сна: Обеспечьте комфортные условия для сна – удобный матрас и подушка, темнота и тишина в спальне.
-
v1le, DANIS[Oo], HoloCauster и 1 другому понравилось это
-