Какая нахуй мороженка чувак. Интервальное голодание, да хуй его знает. Трахать себя так. Вон вспомни как в детском лагере вес сбрасывался. А жрали там дай бог. Как я делаю. Не ограничиваю в объеме. Просто ем нон-стоп кашу можно с вареньем + фрукты. Дохуя компота пью который варю себе сам. Ухожу полностью от чая и кофе. Мне кажется они заставляют меня хотеть жрать дерьмо, сильно привязаны к нему в голове. Чистый сахар не хейчу, легко считается рафинат. Но сам если нужно сбросить им не балуюсь. Чем больше ешь сладкого тем сильней хочешь еще. Так что тут лучше просто привыкнуть к нормальным продуктам. Варение 1 ложка в кашу большая залетает, бабкино варенье не хавать себя не уважать. Это вам не сахар из магнита, тут с душой. В кашу фрукты ебашу абрикосики, клубничка, бананчик, маслецо кидаю. Хаваю часто кашки минутки, кто бы что на них не пиздел. Могу и 3 заточить за сутки. Дальше обязательно рыбу надо хавать как по мне. Похуй даже если это котлеты, пожарил схавал. Палочки с минтаем недавно нашел, там реально блять минтай просто топ, но цена 400 за кг, душат. Просто с рыбой ебаца не люблю и выходит она не всегда ок. А вот котлетка рыбная ну огонь просто на маслице само то рил. Туда еще риса (надеюсь ты православный и шаришь как его делать в микроволновке.) в него соевый нормальный капаешь, купи нормальный а не говно. И помидорку режь всегда почти, не ленись. Или огурчик. И чередуешь, суп еще можно без жареного. Рассольник типо норм. Творога можно 2 раза за день похавать. И так в долгую играешь. Обязательно в зал. И желательно силовые. Чтобы гормоны работать начали. И читать надо больше и про питание и про продукты, чтобы мотивации их хавать не было. Так и про спорт узнавать, чтобы просто так не дрочить в зале. Диеты тебя потом назад тебя выбросят, если не еще хуже будет. Особенно если ты любишь по незнанию хуевые продукты. Вообще лучший показатель это твое самочувствие. Так еще если и нормально кушаешь правильно, то и настроение поднимается. Не терзаешь себя тем что съел фигню и если нервы не страдают то и телу лучше.