Общая тема бб&пл.

верхний блок и гиперэкстензию больше делаю 

у меня на спине вообще нету нехуя,некогда ей незанимался,спину на нулевом уровне вообщем

неделю назад было так  http://puu.sh/sPbq

http://puu.sh/sPc5

где спереди фотки?

а где казантип проходит? и в чем соль казантипа вообще?

Крым, в течение месяца в августе. Со всего СНГ и не только съезжается молодеж, целый месяц ежедневные пати, хуяти, ебля на пляже при людях, куча сексапильных давалок и алкоголя, треш и угар. Вот.

 

Я буду перед ним в Мск заезжать, поехали со мной

охереть, сексапильные давалки. ты фотки то оттуда  видел? обдолбанные потаскушки, толстые нюхачи скорости, все в обьебосе, все дно общества в одном месте.

Короче у меня личное достижение, сходил вчера в клубешник, не выпил ни капли алкоголя

2 бёрна выпил, что бы до открытия общаги досидеть (да, я теперь в ней жить месяц буду) и антигриппин, ибо заболел

Посмотрел женский стриптиз, мужской тоже , поспал в чилауте. Такие дела, всем ЗОЖ о/

я бы сходил на мужской стриптиз 

на женский нахуй надо

я бы сходил на мужской стриптиз 

на женский нахуй надо

На самом деле стриптиз мне был интересен только в 16, когда я официантом-барменом работал и смотрел его на работе А потом приелось как-то, скучно. Хотя приватный танец это наверное прикольно

Всем курицын

пойду защищать 15 мая 

пойду защищать 15 мая 

доучился почти, в середине мая защита

гг вп

Заебись перешел на рабочий вес 80 кг в жиме :dance:

4 дня пью креатин результат пока невиден думаю через пару недель мб и увижу хоть 

пацаны помогите плиз мне надо заменить выделеные упроженения

Спина + Трицепс

    --- СУПЕРСЕТ---

Подтягивания за голову 3х8

Тяга верхнего блока узким хватом 3х12

    --- СУПЕРСЕТ---

Гиперэкстензии 2x12

Становая тяга 1x12 + 4x6

Тяга Т-грифа 4х8

Жим лежа узким хватом 1x20 + 4x6

Брусья 3х10

Разгибания / Гантель в наклоне 2х12

Пресс

Подтягиваюсь хуево и тяжело первый раз 10 раз не чисто а потом тяжело становиться остальные 2 подхода,чо можно вемето подягивания в супер сете с блоком делать?

Т-грифа в зале нету тоже чем заменить?

и как прес качать на наклоной скамье немогу прес могу делать бесконечно он вообще незабиваеться зато ноги устают пиздец и забиваються :lol: ,мб стоит делать там где брусья делаю поднимать ноги? вися на турнике думаю мне тежело пока будет!

чето я веса дахуя апнул,только непойму мышц или жира 88 кг уже

Подтягиваюсь хуево и тяжело первый раз 10 раз не чисто а потом тяжело становиться остальные 2 подхода,чо можно вемето подягивания в супер сете с блоком делать?

если хочешь суперсет то делай блок + тяга гантели к поясу, вообще на широчайшие хватит тяги штанги в наклоне и тяги блока к груди

Т-грифа в зале нету тоже чем заменить?

навешай на гриф блинов с одной стороны вот тебе и Т-гриф

Подтягиваюсь хуево и тяжело первый раз 10 раз не чисто а потом тяжело становиться остальные 2 подхода,чо можно вемето подягивания в супер сете с блоком делать?

 

если хочешь суперсет то делай блок + тяга гантели к поясу, вообще на широчайшие хватит тяги штанги в наклоне и тяги блока к груди

 

Т-грифа в зале нету тоже чем заменить?

 

навешай на гриф блинов с одной стороны вот тебе и Т-гриф

Вторая часть грифа должна быть без блина, иначе хуета получается.

мне ебало разобьют за то что я грифом пол ковыряю

Ну поубиваешь их там с базуки всех и все дела.

А серьезно у вас там пол не обрезининый?

пацаны, целесообразно ли заниматься каждый день?

или выходит хуйня?

хуйня

пацаны, целесообразно ли заниматься каждый день?

или выходит хуйня?

есть причина на то что бы 5 дней заниматься ?

если грамотно распределить нагрузку на легкие\тяжелые дни то вполне можно заниматся и 5 дней. Другой вопрос в том, зачем тебе это надо?