Питание Т2.

выебываешься много браток, не накидывай тут на себя пуха.

Короче, я к вам приперся. Ем мало, но не худею. Пошел на тренировки.

 

Расскажите о правильном питании, и что я делаю не так?

Короче, я к вам приперся. Ем мало, но не худею. Пошел на тренировки.

 

Расскажите о правильном питании, и что я делаю не так?

рассказывай что ешь, пьешь

каша утром, иногда с яйцом

в обед кура/индейка с гречей/перловкой

на ужиш то же, что на обед

дома творог обезжиренный лежит

стараюсь пить воды в перерывах, иногда фруктов с собой беру

результат никакой - пошел на треньку, чтобы расход энергии увеличить и обмен разгонать

попробуй углеводод урезать (по тому что ты написал - 80% твоего рациона это углеводы), увеличить кардио, я хз

ну или дождись норм советов)

попробуй углеводод урезать (по тому что ты написал - 80% твоего рациона это углеводы), увеличить кардио, я хз

ну или дождись норм советов)

ну можно вообще без каши значит, но я хз как, я пробовал - это пиздец

просто в обед и ан ужин без углей, онли мясо и овощи, утром кушай кашу

А овощи это не угли?

Здарова Писхевер, как дела?

Мб глянь тут про потребности каллорий

http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/

Кашу на молоке и масле хаваешь?

Фруктов минимум хавай. В основном овощи.

Много читай про гликемический индекс продуктов.

Если молоко пьешь -онли обезжиренное.

Почитай про насыщенные и ненасыщенные жиры. Т.е. вредные и полезные.

Выпивай 3л воды за день.

Основа рациона - сложные/комплексные углеводы + белок +немного правильных жиров.

Желательно на 5 приемов разбей еду.

Ток не думай, что так ты будешь кушать больше)))

Сейм кол-во продуктов, прост на 5 раздели

Суть питания, да и тренинга в том, что надо время от времени про него чето подчитывать. Можешь ютуб видосики палить)))

Нет 1 или 3 решений проблемы. Прост комплексное дело.

Какая попытка по счету?

Ему подсказывать бестолку, всё равно сорвется

пис да можт ну ее нахуй?

и лучше самокат потюнишь))

попробуй углеводод урезать (по тому что ты написал - 80% твоего рациона это углеводы), увеличить кардио, я хз

ну или дождись норм советов)

ну можно вообще без каши значит, но я хз как, я пробовал - это пиздец

Здарова Писхевер, как дела?

 

Мб глянь тут про потребности каллорий

http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/

 

 

Кашу на молоке и масле хаваешь?

 

Фруктов минимум хавай. В основном овощи.

Много читай про гликемический индекс продуктов.

 

Если молоко пьешь -онли обезжиренное.

 

 

Почитай про насыщенные и ненасыщенные жиры. Т.е. вредные и полезные.

 

Выпивай 3л воды за день.

 

 

Основа рациона - сложные/комплексные углеводы + белок +немного правильных жиров.

 

Желательно на 5 приемов разбей еду.

 

Ток не думай, что так ты будешь кушать больше)))

Сейм кол-во продуктов, прост на 5 раздели

 

 

Суть питания, да и тренинга в том, что надо время от времени про него чето подчитывать. Можешь ютуб видосики палить)))

Нет 1 или 3 решений проблемы. Прост комплексное дело.

Глянул.

Каша на молоке.

Фрукты и так почти не ем. В чем польза овощей? С чем их надо есть?

Уже все перечитал.

Зачем нужно столько воды, какова от этого польза?

Сколько нужно в процентах? Сколько читал - у всех по-разному. И как определить общее потребление сколько надо?

пис да можт ну ее нахуй?

и лучше самокат потюнишь))

Да хватит уже предметы тюнить - пора тюнить себя. Человек - довольно неплохой двигатель, если рабочий.

попробуй углеводод урезать (по тому что ты написал - 80% твоего рациона это углеводы), увеличить кардио, я хз

ну или дождись норм советов)

ну можно вообще без каши значит, но я хз как, я пробовал - это пиздец

первым же сообщением страдания пошли и жалобы, это рекорд.

Я не жаловался в этом посте, я написал, что делал так в начале диеты. Диета кажется дюкана. Вообще без углеводов.

:lol:

нужны свежие фотос письхивира

Пошел на тренировки, дайте хотя бы полгода - думаю, результат будет.

Пц, четвертый день связки болят...

ждём полгода

:lol:

 

нужны свежие фотос письхивира

Пошел на тренировки, дайте хотя бы полгода - думаю, результат будет.

Пц, четвертый день связки болят...

ждём полгода

 

вообще вот трольбас трольбасом, но что хоть пытаешься, преодолеваешь себя- респект

 

Давайте сначала с правильным питанием разберёмся. Потому что я читал столько разной информации, в том числе противоречивой, что забей.

По поводу текущего состояния - я не всегда таким был. Когда-то я занимался до 5-6 раз в неделю и был сухопарым, можно даже сказать дрищом. И тоже лолировал над жиробасами, так что считаю, что это карма.

По поводу пытаться - давайте не забывать, что два года назад я разложился с велосипеда, что привело к отсутствию нагрузок месяца на три. А в прошлом году при открытии сезона он сразу закрылся из-за обострения и по с последующего удаления геморроя.

После чего у меня был полугодовой переезд в новую квартиру. Собственно, как перевез весь скарб - сразу пошел заниматься. Можно сказать все мои попытки направлялись ща какие-то препятствия. Можно сказать, что это одна большая попытка, которая идет с переменным успехом.

А овощи это не угли?

не) эт заполнить желудок и помочь пищеварению, если вкратце

стоит упомянуть, что под словом заниматься насколько я понял имеется ввиду не тренажерный зал - а зал айкидо/ниндзюцу (?)

так что считаю, что это карма.

это не карма. это просто ты слабовольная ленивая задница

Гайз, думаю вместо творога, брать больше того же филе куриного в соотношении 1 к 1, стоит ли оно того? или лучше оставить творог на ночь?

х2 животного белка на вес не получается

не хватает сорокета до х2

и ещё вопрос, обязательно 2500 ккал+ для роста?

или достаточно х2 белка и углей 350?

Пис

Вода полезна для метаболизма.

Про кол-во воды - для новичка 3л ок

или гугли потребности в воде для бодибилдеров.

В молоке сахар+вредный жир.

Мб на миндальное или соевое молоко переходи, ток состав смотри, чтоб небыло сахара.

Польза овощей в правильный каллориях, микроелементах , клетчатке, витаминах и еще куче всего.

Кушай из с чем угодно, но из списка ПОЛЕЗНЫХ продуктов.

Смотри видео или списки закупок продуктов для бодибилдеров.

Делай кардио еври дей 30-40 минут. Ну или хотябы пару раз в неделю по 20 мин. Пульс 110-120 держи.

Гайз, думаю вместо творога, брать больше того же филе куриного в соотношении 1 к 1, стоит ли оно того? или лучше оставить творог на ночь?

х2 животного белка на вес не получается

 

не хватает сорокета до х2

 

и ещё вопрос, обязательно 2500 ккал+ для роста?

или достаточно х2 белка и углей 350?

калории тоже нужно учитывать

добавь орехов

профит

350 углей для набора маловато такто

я по 700 +- хавал

на самом деле кг риса съедать в день изи если есть возможность хавать часто

на раздельном питании-отдельно белки отдельно угли

я так съедал по 250 грамм риса каждые 2 часа-изи переваривается.добавлял соевый соус и маленько овощей чтоб повкуснее было

курица вообще переваривается за час(ел по грудке грамм 450+- за 3 приема)

кстати ты спрашивал про икры