Питание Т2.

да с углями я разбирусь, у меня вопрос за белок животный

стоит ли жертвовать творогом на ночь, что б есть больше мяса в граммах 1 к 1

углями я себе вон талию разожрал 88 см

правда в этом деле может виновато и качание пресса эвридей и всякие растяжки и тд

стоит упомянуть, что под словом заниматься насколько я понял имеется ввиду не тренажерный зал - а зал айкидо/ниндзюцу (?)

Дайто-рю. Но насилие над организмом пц, конечно. Но это не силовые тренировки, конечно.

да с углями я разбирусь, у меня вопрос за белок животный

стоит ли жертвовать творогом на ночь, что б есть больше мяса в граммах 1 к 1

 

углями я себе вон талию разожрал 88 см

правда в этом деле может виновато и качание пресса эвридей и всякие растяжки и тд

творог усваивается часа 4-5

так что на ночь лучше творог

и как давно творог стал не животным белком?

да с углями я разбирусь, у меня вопрос за белок животный

стоит ли жертвовать творогом на ночь, что б есть больше мяса в граммах 1 к 1

 

углями я себе вон талию разожрал 88 см

правда в этом деле может виновато и качание пресса эвридей и всякие растяжки и тд

обязательно 180-200г творога на ночь. если не хочешь его хавать то купи себе казеин спортпитовский

В итоге что: мне нужна проверенная информация, сколько вешать в граммах. Всего. Кому верить?

да просто для начала начни жрать НЕ ЖИРНОЕ, НЕ ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ ИУБЕРИ ВСЕ БУЛКИ И ХЛЕБЫ И СЛАДКОЕ.

ВСЕ БЛЯТЬ ЕСЛИ НЕЧЕ НЕ ИЗМЕНИТСЯ ПОТОМ ПРИДЕШЬ СЮДА

ой

да просто для начала начни жрать НЕ ЖИРНОЕ, НЕ ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ ИУБЕРИ ВСЕ БУЛКИ И ХЛЕБЫ И СЛАДКОЕ.

ВСЕ БЛЯТЬ ЕСЛИ НЕЧЕ НЕ ИЗМЕНИТСЯ ПОТОМ ПРИДЕШЬ СЮДА

ой

Уже давно так сделал. Я ем диетическую куру/индейку, сложные каши, пью чай без сахаров, не ем хлеб. И так уже полгода минимум. Поехали дальше.

снижай общую калорийность блять

если ты тратишь больше калорий чем нажираешь т о ты ХУДЕЕШЬ

прикол да?

а ваще тут сандип те правильно расписал ебать

тока ОДИН ХУЙ все упирается в калорийность и твои энергозатраты в день

снижай общую калорийность блять

 

если ты тратишь больше калорий чем нажираешь т о ты ХУДЕЕШЬ

прикол да?

 

а ваще тут сандип те правильно расписал ебать

тока ОДИН ХУЙ все упирается в калорийность и твои энергозатраты в день

Ну, как инженер я это прекрасно понимаю, но на практике... Получается, надо реально начинать голодать, т.е. переставать есть, если я ем 4 раза в день по малу - и нет эффекта. Либо увеличивать энергозатраты, что я тоже начал делать.

да все просто, только за несколько часов до сна старайся не жрать углеводы.

тебе посоветовали добавить много овощей в рацион, это вода клетчатка и витамины, ими желудок обмануть на пол часа можно. а если в комбинации с мясом то хватит на подольше

пис

из каш вычеркни рис

по сути оставь гречку и овсянку

не смешивай молочку(творог, йогурты и тд) с кашами

у молочки, например, творога высокий инсулиновый индекс---------------> даже если будешь жрать диетические каши, после например творога, происходит выброс инсулина как от сахара и ты будешь жиреть от своих диетических каш

ничего не жарь на масле

из яиц желательно есть только белок

ешь больше салата

я рекомендую капуста+ огурцы+зелень и масло(оливковое или льняное. на крайняк подсолнечное не рафинированное)

да просто для начала начни жрать НЕ ЖИРНОЕ, НЕ ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ ИУБЕРИ ВСЕ БУЛКИ И ХЛЕБЫ И СЛАДКОЕ.

ВСЕ БЛЯТЬ ЕСЛИ НЕЧЕ НЕ ИЗМЕНИТСЯ ПОТОМ ПРИДЕШЬ СЮДА

ой

Уже давно так сделал. Я ем диетическую куру/индейку, сложные каши, пью чай без сахаров, не ем хлеб. И так уже полгода минимум. Поехали дальше.

низкокалорийное дробное питание, без сладкого, жареного, мучного, специй, масла, и сколько за пол года ты скинул кг от начального веса ?

пис

из каш вычеркни рис

по сути оставь гречку и овсянку

не смешивай молочку(творог, йогурты и тд) с кашами

у молочки, например, творога высокий инсулиновый индекс---------------> даже если будешь жрать диетические каши, после например творога, происходит выброс инсулина как от сахара и ты будешь жиреть от своих диетических каш

ничего не жарь на масле

 

из яиц желательно есть только белок

ешь больше салата

я рекомендую капуста+ огурцы+зелень и масло(оливковое или льняное. на крайняк подсолнечное не рафинированное)

почему он рис на воде утром не может есть ?

да все просто, только за несколько часов до сна старайся не жрать углеводы.

тебе посоветовали добавить много овощей в рацион, это вода клетчатка и витамины, ими желудок обмануть на пол часа можно. а если в комбинации с мясом то хватит на подольше

перед сном - творог, обычно обезжиренный, ну мб кефир

есть еще в запасе обезжиренный сыр, но я не знаю, можно ли его на ночь?

овощи - это беда, да, буду стараться закидывать их с собой, я почему-то считал, что это ненужная пустышка, и пользы в них нет, а недавно прочитал, что комбинация разных вещей (типа мясо/гарнир/овощи) увеличивают время обработки организмом, т.е. дольше держат

пис

из каш вычеркни рис

по сути оставь гречку и овсянку

не смешивай молочку(творог, йогурты и тд) с кашами

у молочки, например, творога высокий инсулиновый индекс---------------> даже если будешь жрать диетические каши, после например творога, происходит выброс инсулина как от сахара и ты будешь жиреть от своих диетических каш

ничего не жарь на масле

 

из яиц желательно есть только белок

ешь больше салата

я рекомендую капуста+ огурцы+зелень и масло(оливковое или льняное. на крайняк подсолнечное не рафинированное)

рис у меня в качестве гарнира к мясу - и не белый, а без обработке, в кожуре, там много клетчатки, так что не буду, пожалуй

творог я утром не ем, только наночь

на масле вообще не готовим - в основном тушение в мультиварке и все такое

помидоры почему не рекомендуешь?

ну я помидоры просто не очень люблю

а вообще у помидоров калорийность в 2 раза выше чем у огурцов так то

у огурцов 10-14 у помидоров ~25

а че бедра куриные это диетическая еда чтоли?

а че бедра куриные это диетическая еда чтоли?

филе без кожи - вполне, насколько я знаю

равно как филе грудки без кожи

филе ноги?

филе ноги?

https://www.okeydostavka.ru/msk/file-bedra-indeiki-okhl-krasnobor-kg-677424-parent-20

бляяя

утром закинул 100 углей каша+яйца там хз хлебец

обед-ужин: МЯСКО + ОВОЩИ

ужин: творог залитый кефиром 1%

вот тебе и счастье

да пусть блять жиробас педали крутит по часу минимум, у него велотренажер, велосипед и сука привидение с моторчиком, а он нихуя не делает

блять каждый божий день хуярь по часу кардио, до 13:00 угли, а потом только белки с овощами.